10 טיפים להישאר בריאים בקיץ

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 6 במאי 2020

הקיץ כבר הגיע והגיע הזמן להביא כמה שינויים באורח החיים שלך כמו אכילת מזונות ששומרים על לחות גופך ותרגול משטר כושר שיעזור לך לשמור על כושר ובריאות במהלך החודשים החמים יותר.

חום הקיץ הלוהט מביא הרבה מחלות כמו מכת חום, כוויות שמש, התייבשות, כאבי ראש, פריחה בחום וכו 'כדי למזער את הסיכון לחלות במחלות הקיץ האלה חשוב לשמור על בריאותכם.

להלן מספר טיפים להישאר בריאים בקיץ.

1. אכלו ארוחות בריאות וקלות

אכלו ארוחות קלות ובריאות במהלך הקיץ. הימנע מארוחות עשירות וכבדות המכילות עודף שומן ופחמימות פשוטות מכיוון שהוא מגביר את החום בגוף. בחרו בפירות וירקות טריים עונתיים בעלי תכולת מים גבוהה כגון אבטיח, פירות הדר, עגבניות, יוגורט, מלפפונים וכו '. [1] .

2. שתו הרבה מים

חום וזיעה קיצוניים בחודשי הקיץ החמים עלולים להותיר אתכם מיובשים. שמור על לחות גופך על ידי שתיית מי קוקוס, תה קר ומיצי פירות טריים. אם אתה יוצא מהבית, קח איתך בקבוק מים. כמו כן, אם אתה מתאמן, קח הפסקה לאחר כל תרגיל והלח את גופך.

3. הגן על עצמך מפני השמש

החום הלוהט מציב שפע של בעיות בריאות. כדי לשמור על עור בריא ולהימנע מכוויות שמש יש למרוח קרם הגנה עם SPF 30, SPF 40 או SPF 50 בהתאם לסוג העור שלך ולהרכיב משקפי שמש כדי להגן על עיניך מפני קרני השמש הבוהקות בזמן שאתה יוצא החוצה. [שתיים] .

4. תנוח טוב

ימי הקיץ הם ארוכים ומייגעים, יש צורך לנוח כראוי כדי למנוע את עצמך להתיש. ישן בקביעות בלילה במשך 7 עד 9 שעות מכיוון ששינה לא סדירה עלולה להשאיר את גופך מרגיש חלש ותשוש.

יוגה לאיבוד שומן בבטן

5. הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין

אלכוהול, משקאות המכילים קפאין כגון תה וקפה ומשקאות מוגזים עלולים להותיר את תחושת ההתייבשות בגופכם. הורידו את צריכת צריכת האלכוהול ומשקאות המכילים קפאין במהלך החודשים החמים. במקום זאת, לכו על מקוקטיילים מרעננים כגון שייק מנגו ובננה ו שייק אננס ליצ'י כדי לשמור על גופך קריר ולחות.

6. הימנעו מאוכל חיצוני

הימנע מאכילה מדוכני מזון בצד הדרך במהלך הקיץ מכיוון שהמזון יכול להיות מזוהם ועלול להוביל למחלות הנישאות במזון. הסיבה לכך שהמחלות המועברות במזון גדלות בחודשי הקיץ היא מכיוון שהחיידקים נוטים להתרבות מהר יותר במזג אוויר חם יותר.

7. יש תוספי תזונה

אל תחמיץ תוספי תזונה שקבע הרופא שלך מכיוון שהם יעזרו לשמור על בריאות גופך ולמנוע סוגים שונים של מחלות.

8. תרגיל

פעילות גופנית במהלך הקיץ עלולה לגרום לכם להרגיש לא בנוח בגלל החום והזיעה העזים. נסו לעשות תרגילים בבוקר כדי למנוע חשיפת יתר לשמש. אם אתם מתכננים לצאת לטיול, לרוץ או לרכוב על אופניים, עשו זאת בבוקר או בערב כשקרני השמש אינן קשות מדי על העור.

9. העמיס על פירות יער

פירות יער כמו תותים, אוכמניות ושחמניות עשירים בנוגדי חמצון רבי עוצמה שיעזרו לחזק את המערכת החיסונית שלך, להגביר את בריאות העור ולעזור להדוף מחלות שונות.