10 דרכים לאבד שומן בירך באופן טבעי בבית

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני שעה צ'טי צ'אנד וג'וללאל ג'יאנטי 2021: תאריך, תיתי, מוהוראט, טקסים וחשיבות
• 
• לפני 8 שעות רונגאלי ביהו 2021: ציטוטים, משאלות ומסרים שתוכלו לחלוק עם יקיריכם
• לפני 8 שעות יום שני בלייז! הומה קורשי גורם לנו לרצות ללבוש שמלה כתומה מיד
• לפני 9 שעות כדור לידה לנשים בהריון: יתרונות, אופן השימוש, תרגילים ועוד

אל תחמיץ

• ספורט IPL 2021, RR לעומת PBKS: KL Rahul אומר שמושבי ירידה לקחו משחק עמוק, אבל הוא לא הפסיק להאמין
• סרטים ביג בוס קנאדה 8 באפריל 12 נקודות עיקריות: ארווינד KP מאבד את טבעת Chandrachud של Divya Uruduga מקבל רגשי
• חֲדָשׁוֹת סגן הנשיא וונקיה נאידו קורא להפסיק את האפליה המגדרית בחברה
• טֶכנוֹלוֹגִיָה Xiaomi Mi 11X, 11X Pro הודו ההשקה המיועדת ל 13 באפריל יכול להיות מותג מחדש Redmi K40, Mi 11i
• לְמַמֵן הרווח הנקי של TCS Q4 מגדיל 15% לפי 9,246 רופי קרור: מצהיר על דיבידנד של 15 רופי
• מכוניות הדור הבא של סקודה אוקטביה הבחין בבדיקות ללא הסוואה: יושק בהודו בקרוב
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
• חינוך בחינות מועצת מהרשטרה 2021 נדחות עבור HSC ו- SSC: השר ורשה גייקוואד

האם נמאס לך משומן הירך שלך שלא רוצה להשתלב בג'ינס או בשמלה המקסימה שאתה בוחר ללבוש? שומן בירך הוא נושא מדאיג עבור הרבה נשים הנוטות לעלות עודף שומן באזורי הירך והירך.

בהתאם לסוג הגוף המסוים, רוב הנשים נוטות לעלות במשקל באזור הירך. זה מוביל להופעת צלוליט וזה גם סימן לאורח חיים לא בריא.

מחקר שנערך על ידי פרסומי בריאות הרווארד, מוזכר כי בעוד שאסטרוגן מכוון להפקדת שומן סביב הירכיים, הירכיים וטסטוסטרון האגן, מסדיר שומן בבטן.

זו אחת הסיבות לכך שקשה לנשים להעביר במיוחד את השומן מאותן אזורים ספציפיים בהשוואה לכל חלק בגופן.

להלן רשימה של 10 דרכים לאבד שומן בירך באופן טבעי בבית.

1. ספרו קלוריות

עליכם לשאוף להשיל עודפי שומן מהירכיים ואז לבדוק דרכים להפחתת שומן הירך. אחד מהם הוא ספירת קלוריות שלעתים היא כאב אבל זה עובד בתנאי שאתה עושה את זה במסירות. תמיד תוכלו לבחור את המזונות שלא יוסיפו קלוריות בגופכם.

2. לשתות הרבה מים

שתיית מים עוזרת להשיל את עודפי השומן מהירכיים. שמור על עצמך לחות כדי לשטוף את הרעלים ולהגביר את חילוף החומרים שלך. שתו לפחות 3-4 ליטר מים מדי יום כדי לראות שינויים גלויים במשקל גופכם, בתפקוד העור והמוח.

3. מי לימון

מי לימון מחוללים פלאים לסילוק עודפי שומן מהגוף במיוחד הירכיים והירכיים. ויטמין C הקיים בלימון מסייע בהגברת החסינות ומנפה את רדיקלי החמצן החופשיים המזיקים. מי לימון עוזרים גם לאזן את ה- pH הפנימי ולהתחיל את חילוף החומרים.

4. מלח ים

המעי הגס של הקיבה צריך להיות נקי כדי לשמור על עיכול בסדר וחילוף החומרים. ערבוב מלח ים עם מים ינקה את המערכת שלך והמינרלים החיוניים שיש במלח ישמשו כמשלשל, וישפרו את העיכול ובכך יפחיתו את שומן הירך.

כיצד להסיר שיזוף מהפנים והידיים תרופות ביתיות

5. קפה

קפה שחור ללא סוכר ושמנת יכול לעזור לכם להשיל את הקילוגרמים העודפים. זה עוזר בדיכוי התיאבון וגורם לך להרגיש שובע. שתו כוס קפה שחור 30 דקות לפני הארוחה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

6. שומנים בריאים

שומנים בריאים הכוללים דגים, אבוקדו ושמן קוקוס עוזרים לשמור על שלמות התאים ומסייעים לתפקוד תקין של איברים שונים ותגובות ביוכימיות. שומנים בריאים מכילים תכונות אנטי דלקתיות המסייעות להפחתת השומן באזור הירך.

7. לאכול בריא

לאכול בריא זה לא יקר, רק צריך לאכול אוכל דל נתרן ודלי סוכר הכולל אוכל ביתי. כלול בתזונה מזון בריא כמו ירקות, פירות, עשבי תיבול, תבלינים, שומנים בריאים וחלבון רזה.

8. תה ירוק

תה ירוק עמוס בנוגדי חמצון המסייעים להוצאת רעלים ומניע את חילוף החומרים, משפר את העיכול, מגביר שובע ושומר על אנרגיות לאורך כל היום. לשתות תה ירוק בבוקר ובלילה כדי להסיר שומן בירך מהר יותר באופן טבעי.

9. צמצמו חטיפים

נשנוש צ'יפס, שוקולד או ופלים יגרום לכם לעלות במשקל מהר יותר. במקום לנשנש אגוזים ושוקולד מריר כדי להפחית את התשוקה. אפשר גם מלפפונים, גזר, חומוס או נבטים.

10. מנוחה טובה

חוסר שינה נכונה יגרום לך לעלות במשקל מהר יותר. אז נחו את גופכם בכמות שינה מספקת כדי להירגע. זה לא רק ישמור אותך רענן ומלא אנרגיה אלא גם יגרום לך לאבד את שומן הנוסף מהירכיים.

שתף את המאמר הזה!

אם אהבת לקרוא מאמר זה, שתף אותו עם הקרובים שלך.

12 המאכלים הטובים ביותר לשפעת קיבה

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר