11 משקאות חזקים לפני השינה לרדת במשקל במהירות

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת כושר דיאט דיאטה כושר oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 14 בינואר 2020

בטח התקשית מאוד להשיג את הנתון המושלם ההוא על ידי ללכת לחדר הכושר, לעבור אימונים מאומצים ומה לא. אך האם ידעת כי על ידי שתיית משקאות ביתיים בלבד בזמן השינה תוכל לשרוף את עודפי השומן המאוחסנים בגופך?

משקאות טבעיים אלה לפני השינה יסייעו לכם לרדת במשקל והם מקורות עשירים לוויטמינים ומינרלים חיוניים, החיוניים בכדי לשמור על סדר גופכם.

כיצד להסיר שיער פנים לצמיתות בבית באופן טבעי

שתיית משקאות אלו לפני השינה תאיץ את הירידה במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים בגוף והגברת תהליך העיכול. מערכת עיכול מתפקדת כראוי היא המפתח לירידה מהירה במשקל.

תן לנו להסתכל על משקאות לפני השינה שיעזרו לך לרדת במשקל ביעילות.

1. חלב

חלב הוא מקור עשיר לסידן, חלבון, אבץ, ויטמין B וחומרים מזינים חיוניים אחרים. למרות הערך התזונתי שלו, יש אנשים שחושבים שחלב מאיץ את העלייה במשקל, בעוד שמחקרים מראים בדיוק את ההפך. לפי מחקר ^[1] צריכת מוצרי חלב לרבות חלב יכולה לסייע במניעת עלייה במשקל בקרב נשים בגיל העמידה וקשישים שמשקלן תקין.

כמו כן, חלב מכיל חלבונים המגבירים את הורמון הלחימה פפטיד YY (PYY). המחקר שומר על כך שהבטן מלאה לאורך זמן ובכך מווסתת את התיאבון והשמנת יתר ^[שתיים]

2. מים פושרים + דבש

היתרונות שיש במים פושרים עם דבש בזמן השינה, נעים בין עצירות מופחתת לבין עור מושלם ועד לירידה במשקל. למים, כידוע, יש אפקט ניקוי רעלים - הם שוטפים את הרעלים מהגוף תוך שיפור העיכול. לעומת זאת, לדבש יש פוטנציאל להפעיל הורמונים המדכאים את התיאבון ^[6]

עם חילוף חומרים המושרה, השומן המאוחסן נשרף אוטומטית כאשר אדם צורך את המשקה הזה.

3. מים חמים + קינמון + דבש

היתרון שיש במים חמים עם דבש ידוע לכל. אבל הוספת קורט קינמון לתוכו יכולה לחולל פלאים. דבש, כידוע, מסייע בעיבוד עור ללא דופי ומאיץ את קצב חילוף החומרים בגוף. מים כשלעצמם הם סוכן ניקוי רעלים וקינמון מסייע בייצוב רמות הסוכר בדם ומעודד ירידה במשקל עקב נוכחות פלבנואיד, קינמלדהיד. ^[7] .

קינמון מונע מהגוף הצטברות שומנים, מזרז את חילוף החומרים של הסוכר בדם, מסייע לעיכול ומסלק חיידקים מזיקים מהמעי.

תרגיל כדי להפחית לחיים שמנמנות

4. מיץ לימון + מים חמים

מים חמים עם מיץ לימון הם תרופה עתיקת יומין לירידה במשקל. זה מקדם עיכול מהיר כאשר הוא נצרך לאחר ארוחות גדולות ומגביר את קצב חילוף החומרים. המחקר אומר כי מים חמים עם מיץ לימון יעילים מאוד לניקוי הכבד על ידי הסרת רעלים מזיקים ושומן לא מאוחסן ^[8] .

5. ג'ינג'ר + מיץ לימון

לג'ינג'ר ולימון יש תכונות אנטי בקטריאליות ואנטי דלקתיות המסייעות בהגברת החסינות. כאשר צורכים אותם בלילה, ג'ינג'ר ומיץ לימון יכולים לגרום לכם לרדת במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים בגוף. ככל שחילוף החומרים שלכם מהיר יותר, כך אתם שורפים יותר קלוריות ויהיה לכם קל יותר להוריד משקל.

6. מיץ ענבים

ענבים קשורים לירידה במשקל. כך שלשתייה ממנו עשוי להועיל באותה מידה. מיץ ענבים יעזור לשרוף את השומן הנוסף בגופך על ידי שתיית כוס מיץ ענבים טבעי לפני השינה אומר המחקר ^[3] . ענבים מכילים רזברטרול נוגד חמצון רב עוצמה שידוע שיש לו כמה יתרונות לירידה במשקל וזה עשוי לעזור לך להשיל קילוגרמים מיותרים אלה.

7. תה קמומיל

תה זה מועיל להפחתת משקל, לקידום שינה טובה יותר ולשיפור הבריאות הכללית בשל תכונותיו האנטי דלקתיות, נוגדות הדיכאון, גורמות לשינה ונוגדי חרדה.

לתה קמומיל יש תכונות אנטי-קיומיות ונוגדי חמצון מועילים המסייעים בשטיפת הרעלים מהגוף, ובכך מפחית משקל הגוף ומביא להקלה על נפיחות.

חבילת פנים תוצרת בית לעור זוהר עם דבש

8. מיץ אשכוליות

צריכת כוס מיץ אשכוליות 20 דקות לפני הארוחה העיקרית מפחיתה את רמת התיאבון. פלבנואיד הנקרא naringenin הקיים באשכולית שומר על רמות הסוכר בדם יציב ומסייע במניעת תסמונת מטבולית, מצב טרום סוכרתי הקשור לעלייה במשקל סביב המותניים. מדענים מאוניברסיטת מערב אונטריו מצאו כי מיץ אשכוליות שורף עודף שומן בכבד במקום לאחסן אותו.

9. אני חלב

חלב סויה הוא מוצר צמחי המועשר בויטמינים ומינרלים שונים. שילוב חלב סויה בתזונה יעזור בדיכוי התיאבון ויקדם מטבוליזם בריא. מחקר מצא כי נשים הסובלות מעודף משקל או השמנת יתר ששתו 720 מ'ל חלב סויה חלו ירידה משמעותית במשקל ^[4] .

10. מיץ מלפפון

אחד המשקאות היעילים ביותר המסייעים בתהליך ההרזיה הוא מיץ מלפפונים. מיץ מלפפונים עשיר בתכולת מים ודל בקלוריות. זה שומר על לחות בגופך ומלא אותך לאורך זמן רב יותר ^[5] . בנוסף, מיץ מלפפונים ארוז בסיבים תזונתיים המסייעים לזרז את חילוף החומרים שלך, להסיר רעלים מהגוף ולהילחם בנפיחות ואגירת מים בגוף.

11. מיץ אלוורה

למיץ אלוורה יכול לסייע בעיכול תקין ולהגביר את חילוף החומרים, מה שעוזר עוד יותר לזרז את הירידה במשקל. זה גם נלחם באגירת מים שמובילה לעלייה במשקל.

אלוורה הוא מקור עשיר של נוגדי חמצון, סיבים, חומצות אמינו, ויטמין A, ויטמין C וויטמין E, ויש לו תכונות אנטי דלקתיות ומנקות רעלים המסייעים גם בניהול משקל הגוף.

צפו בהפניות למאמר

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). צריכת חלב בשילוב עם שינוי במשקל וסיכון להשמנת יתר או להשמנת יתר בקרב נשים בגיל העמידה ומבוגרים: מחקר עוקבה פוטנציאלי. כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, 103 (4), 979–988.
[שתיים]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). תפקידו של פפטיד YY בוויסות תיאבון והשמנת יתר. כתב העת לפיזיולוגיה, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). חומצה אלגית מווסתת הצטברות שומנים באדיפוציטים אנושיים ראשוניים ובתאי הפטומה אנושיים Huh7 באמצעות מנגנונים נפרדים. כתב העת לביוכימיה תזונתית, 26 (1), 82-90.
[4]לוקאסוק, ג'יי מ ', לוברס, פ' וגורדון, ב 'א' (2007). מחקר ראשוני: חלב סויה יעיל כמו חלב דליל לקידום הרזיה. כתב העת של האגודה האמריקאית לדיאטה, 107 (10), 1811–1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). קשר בין צפיפות אנרגיית מזון לשינויים במשקל הגוף בקרב מבוגרים שמנים. חומרים מזינים, 8 (4), 229.
[6]לארסון-מאייר ד. א ', וויליס ק. ס., וויליס ל. מ., ואח'. (2010). השפעת דבש לעומת סוכרוז על תיאבון, הורמונים מווסתים תיאבון ותרמוגנזה לאחר הארוחה. כתב העת של הקולג 'האמריקאי לתזונה. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). קינמלדהיד גורם לתרמוגנזה של תאי שומן ואוטונומית ולתכנות מחדש מטבולי. מטבוליזם, 77, 58-64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). לימון פוליפנולים מדכאים השמנת יתר על ידי דיאטה על ידי ויסות מעלה של רמות ה- mRNA של האנזימים המעורבים בחמצון β ברקמת השומן הלבנה של העכבר. כתב העת לביוכימיה קלינית ותזונה, 43 (3), 201–209.