קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
פרוגסטרון הוא הורמון חיוני המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף לתפקודי גוף רבים, במיוחד אלה הקשורים לפוריות ולהריון. למרות שהוא נחשב כהורמון נשי, גברים זקוקים לו בכדי לייצר טסטוסטרון, הורמון הקשור למראהו של האדם ולהתפתחות המינית שלו.
להתאמן כדי להקטין את גודל הבטן
אצל נקבות יש צורך בפרוגסטרון למטרות שונות כגון שמירה על הרחם במהלך ההריון, שיפור הפוריות, הגברת התפקודים החיסוניים להילחם באיומים חיסוניים, הפחתת הסיכון ללידה מוקדמת והפלה והסדרת המחזור החודשי. דאגות הקשורות לפרוגסטרון יכולות אף להוביל לגידולים בתאים ולסרטן השד. [1]
ניתן להעלות את רמות הפרוגסטרון בגוף בשיטות שונות, אולם מקורות תזונתיים נחשבים לדרך הטבעית הטובה ביותר. במאמר זה נדון ברשימת המזונות המגבירים פרוגסטרון. תסתכל.
1. צ'סטברי
צ'סטברי או נירגונדי שימשו לבעיות פוריות, הורמונליות ורבייה רבות. על פי מחקר, טיפול בצמחי מרפא זה יכול לטפל ביעילות בחוסר איזון הורמונלי ולשפר את ייצור הפרוגסטרון אצל נקבות. עם זאת, במחקרים מסוימים, צריכת צ'סטברי על ידי גברים שנויה במחלוקת מכיוון שהיא עשויה להפחית את רמות הטסטוסטרון. [שתיים]
2. בננה
מזונות עשירים בוויטמין B6 מסייעים בייצור פרוגסטרון ושומרים על רמות הורמונליות מאוזנות. בננה היא מקור טוב לויטמין B6 ועשויה לסייע בהעלאת רמות הורמוני הפרוגסטרון על ידי הפחתת הדומיננטיות של האסטרוגן. זה יכול גם לעזור בהורדת תסמיני PMS כגון חרדה ומצבי רוח.
3. שעועית
השעועית עמוסה בחומרים מזינים כמו אבץ, מגנזיום וויטמין B6. הם עוזרים בשימור רמות הפרוגסטרון על ידי קידום פירוק תוצרי הלוואי של האסטרוגן להפחתת רמות האסטרוגן. הורדת האסטרוגן מעלה באופן אוטומטי את רמות הפרוגסטרון. זה עוזר להילחם בלחץ ולהרגיע את האדם.
4. זרעי פשתן
מזונות מסוימים עשויים לסייע בהפחתת רמות האסטרוגן כך שרמות הפרוגסטרון יכולות לעלות. אף על פי ששני ההורמונים נדרשים בגוף הנשי באותה מידה, במקרים מסוימים עודף אסטרוגן עלול לגרום לעלייה במשקל ועלול להעלות את רמות האינסולין כתוצאה מהשליטה באסטרוגן. זרעי פשתן הוא מקור עשיר של ליגנן ויכול לסייע בקשירת עודפי אסטרוגן. זה יכול להגדיל את ייצור הפרוגסטרון בגוף. [3]
5. מאכלי ים
חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 חיוניות מאוד לייצור פרוגסטרון ושמירה על איזון הרמות ההורמונליות. מאכלי ים כמו מקרל, סלמון וטונה עשירים בחומרים מזינים אלה ומסייעים בהעלאת רמות הפרוגסטרון באופן טבעי. דגי מים קרים כמו שרימפס מסייעים גם בהעלאת רמות הפרוגסטרון בגוף.
6. כרוב
ירקות מצליבים כמו כרוב מכילים פיטואסטרוגנים. הם תרכובות דמויי אסטרוגן מן הצומח בעיקר בצורת גניסטאין, ביוכנין, דיידזין, גליציטין ופורמונעטין. בין אלה, ג'ניסטאין מסייע בהמרצת ייצור הפרוגסטרון בשחלות לצד מניעת התפתחות תאים סרטניים, שיפור התפקודים המיניים ועזרה בהתפתחות רבייה בריאה. [4]
7. אורן אגוזים
מחקר טוען כי חולים הצורכים יותר אגוזים כמו צנוברים נמצאים בסיכון נמוך לחלות בסרטן השד הקשור לחוסר איזון באסטרוגן-פרוגסטרון, בהשוואה לאלו עם הצריכה הנמוכה ביותר. פוליפנולים בצנוברים עשויים לתרום להגדלת רמות הפרוגסטרון ולהקטנת הסיכון לסוגי סרטן. [5]
8. עופות
עופות כמו עוף עשירים בוויטמין B6 וחומצת אמינו חיונית הנקראת L-Arginine. בפוריות הנשית, תחמוצת החנקן ממלאת תפקיד חשוב בהשתלה, בייצור כלי דם חדשים ובתפקוד כולל של מערכת הרבייה הנשית. ארגינין מסייע בייצור תחמוצת החנקן לביצוע פונקציות פוריות חיוניות ורבייה, כולל ייצור פרוגסטרון בגוף. [6]
כיצד להסיר שיזוף של ידיים
9. זרעי דלעת
ויטמין C, ארגינין, אבץ, מגנזיום וויטמין E הם חומרים מזינים חיוניים לייצור פרוגסטרון. זרעי דלעת עשירים בכל החומרים המזינים הנ'ל, יחד עם מכילים פיטואסטרוגנים המסייעים באיזון הרמות ההורמונליות ובמניעת הסיכון לסרטן השד. [7]
10. גרגירי חיטה
פרוגסטרון חיוני למניעת מחזור לא סדיר ותסמיני PMS. גרגרי חיטה ארוזים באבץ, סלניום, סידן, מגנזיום ונוגדי חמצון כמו בטא קרוטן, ויטמין B6 וחומצה פולית. יחד, הם תורמים להגדלת ייצור הפרוגסטרון שעשוי לסייע בהפחתת בעיות מחזור ותסמיני PMS כגון שינויים במצב הרוח. [8]
11. שעועית שחורה
שעועית שחורה מכילה כמות גבוהה של אבץ אשר חשובה לייצור פרוגסטרון. צריכת שעועית שחורה מסייעת בהמרצת הורמון לוטניאנינג האחראי על הפעלת ביוץ. יש לציין כי השחלות מייצרות פרוגסטרון לאחר הביוץ על מנת להפוך את הרחם מוכן להתעברות והשתלה לאחר ההפריה.
