מנטה: יתרונות בריאותיים, תופעות לוואי ומתכונים

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות כותבת הבריאות-נהה גוש מאת נהה גוש ב -30 באפריל 2019

מנטה או 'פודינה' מרעננים כשהיו במהלך הקיץ החם בצורה של צ'אטני פודינה, לימונדה מנטה, גלידת נענע, ראיטה וכו '. בגלל שהמנטה שומרת על גופך קריר מבפנים.

נענע שייכת לקבוצת מיני צמחים הכוללת מנטה ונענע. מנטה מכילה מנטול, מנטון ולימון ^[1] בעוד שלמנטה יש טעם מתוק והוא עשיר בלימון, סינול ודיהידרוקרובון ^[שתיים] .

מנטה ונענע הם מקור טוב לוויטמין A, אשלגן, סידן, ויטמין C, מגנזיום, ברזל, חלבון וויטמין B6.

נענע עשיר בנוגדי חמצון ורוב היתרונות הבריאותיים שלו נובעים ממריחתו על העור, משאיפת הארומה שלו או מנטילתו כמוסה.

סוגי מנטה

1. מנטה

2. נענע

3. נענע תפוחים

4. נענע ג'ינג'ר

5. נענע שוקולד

6. נענע אננס

7. פנירויאל

8. מנטה רריפילה אדומה

9. נענע אשכולית

10. אבטיח מים

11. נענע תירס

12. Horsemint

13. קלמינט

היתרונות הבריאותיים של מנטה

1. מקדם את בריאות העין

מנטה הוא מקור מצוין לוויטמין A, ויטמין מסיס בשומן, החשוב לבריאות העין ומונע עיוורון לילה. עיוורון לילה נגרם עקב מחסור בוויטמין A. על פי מחקר, צריכה מוגברת של ויטמין A יכולה להוריד את הסיכון לעיוורון לילה. ^[3] .

2. משפר את הסימפטומים של הצטננות

מנטה מכיל מנטול הפועל כמעכב דלקת נוגדת טבעית ארומטית המסייע בפירוק ליחה וליחה, מה שמקל על מעברם מהגוף. זה משפר עוד יותר את גודש החזה ואת נשימת האף ^[4] . מנטול משמש בטיפות שיעול רבות להפחתת שיעול ולהרגעת כאב גרון.

3. מגביר את תפקוד המוח

שאיפת הארומה של שמן אתרי מנטה עשויה לשפר את הזיכרון ולהגביר את הערנות על פי מחקר ^[5] . מחקר אחר הראה שרק שאיפת ריח שמנים אתריים מנטה יכולה לשפר את הערנות ולהפחית עייפות, חרדה ותסכול. ^[6] . זה יכול לעזור להכות בעיות מתח, דיכאון וחרדה.

כיצד להסיר מהנדי מהיד

4. מקל על העיכול

התכונות האנטיבקטריאליות והחיטוי של מנטה יכולות לעזור להקלה על עיכול ועיכול בקיבה. נענע פועלת על ידי הגברת הפרשת המרה ומעודדת זרימת מרה המזרזת את תהליך העיכול. על פי מחקר, אנשים שלקחו שמן מנטה עם ארוחות סבלו מקשיי עיכול ^[7] .

5. מוריד תסמיני PCOS

תה מנטה יכול להוריד את תסמיני ה- PCOS מכיוון שיש לו השפעות אנטי-אנדרוגניות שמפחיתות את רמות הטסטוסטרון ומסייעות באיזון כל רמות ההורמונים. תה צמחים מנטה יכול להפחית את רמות הטסטוסטרון אצל נשים עם PCOS, כך עולה ממחקר שפורסם ב- Phytotherapy Research ^[8] .

6. מפחית תסמיני אסתמה

לתכונות המרגיעות של הנענע יש השפעה על חולי אסתמה. מנטה משמש כמרגיע ומקל על העומס. מתנול, חומר המצוי בשמן אתרי מנטה, יכול לעזור להרפייה ולהגן על דרכי הנשימה, ובכך להקל על הנשימה לחולי אסתמה. ^[9] .

7. משפר תסמונת המעי הרגיז

תסמונת המעי הרגיז (IBS) הוא מצב הגורם לשלשול, עצירות, כאבי בטן, בחילות, נפיחות וכו '. מחקרים הראו כי שמן מנטה מכיל מנטול המקל על תסמיני IBS ומרפה את השרירים במערכת העיכול. ^[10] , ^{[אחד עשר]} .

8. מקדם את בריאות הפה

מדוע רוב האנשים לועסים מסטיק מנטה כדי להיפטר מהריח הרע מהפה? זה בגלל שלנענע יש תכונות מיקרוביאליות ואנטיבקטריאליות שעוזרות להרוג חיידקים בפה. מחקר הראה כי שתיית תה מנטה יכולה לעזור לך להיפטר מריח רע מהפה ^[12] . לעיסה של כמה עלי נענע משפיעה גם היא על אנטיבקטריאליות ומסלקת ריח רע.

9. מונע כיבים בקיבה

למנטה תפקיד חשוב במניעת כיבי קיבה על ידי הגנה על רירית הקיבה מפני ההשפעות השליליות של אתנול ואינדומטצין. ^[13] . מרבית כיבי הקיבה נגרמים עקב צריכת אלכוהול מוגברת ושימוש קבוע במשככי כאבים.

10. מרגיע כאבי הנקה

תופעות הלוואי השכיחות של הנקה הן פטמות כואבות, סדוקות וכואבות אשר ניתן להפחית ביעילות על ידי שימוש במנטה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת International Breastfeeding Journal, מי מנטה מונעים פטמות סדוקות וכאבים בפטמות אצל אמהות מניקות בפעם הראשונה. ^[14] .

11. מפחית תסמיני אלרגיה

לחומצה רוזמרינית הנמצאת במנטה יש השפעה מקילה על תסמיני האלרגיה העונתית. זה מפחית דלקת הנגרמת על ידי אלרגיות.

12. משפר את בריאות העור

מנטה יכול לעזור בטיפול בפצעונים ובאקנה בשל תכונותיו האנטי-בקטריאליות והאנטי-דלקתיות החזקות. הכמות הגבוהה של נוגדי חמצון במנטה מונעת את פעילות הרדיקלים החופשיים, ובכך מספקת עור צעיר וברור.

שימוש רפואי בעלים של נענע באיורוודה ורפואה סינית מסורתית

השימוש במנטה מתפשט לענפים רבים של הרפואה ההוליסטית. באיורוודה, עלי נענע משמשים לסיוע בעיכול, לשיפור בריאות הנשימה ולשימוש כחומר מוצץ לכל שלושת הדושות.

על פי הרפואה הסינית המסורתית (TCM), לעלי נענע יש תכונות קירור וארומטיות המקדמות את בריאות הכבד, הריאות והקיבה ומטפלים בכאבי מחזור ושלשולים.

דרכים לשלוט על נשירת שיער

ההבדל בין מנטה, מנטה ונענע

מנטה מתייחס לכל צמח השייך לסוג מנטה, הכולל עד 18 מינים אחרים של נענע.

מנטה מנטול גבוהה יותר מאשר מנטה והוא מרוכז הרבה יותר. זו הסיבה שמנטה, כאשר הוא מוחל באופן מקומי, יש תחושת קירור על העור. לעומת זאת, לנענע יש טעם מתוק שלעתים קרובות הוא מוסף למתכונים ולמשקאות. מנטה משמש למטרות רפואיות.

תופעות לוואי של נענע

אם אתם סובלים ממחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), הימנעו מצריכת מנטה מכיוון שהיא עלולה להחמיר את הסימפטומים.

אם היו לך אבני מרה מוקדם יותר, שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש במוצרי מנטה.

אם נוטלים שמן מנטה במינונים גדולים, הוא עלול להיות רעיל.

הימנע משימוש בשמן מנטה על פניו של תינוק, מכיוון שהוא עלול לגרום לעוויתות שיפריעו לנשימה.

כמו כן, נענע יכולה לתקשר עם תרופות מסוימות. התייעץ עם רופא לפני השימוש במוצרי מנטה.

כיצד לבחור ולאחסן מנטה

קנו עלי נענע טריים, בהירים וללא מומים. אחסן אותם בניילון במקרר עד שבוע.

דרכים להוסיף נענע לדיאטה שלך

אתה יכול להכין לימונדה מנטה על ידי ערבוב מיץ ליים, דבש ועלי נענע מבולבלים עם מעט מים וקוביות קרח.

הוסף נענע בסלט הפירות שלך עם מעט דבש.

הוסיפו במים מעט עלי נענע ומלפפון לקבלת פינוק קיצי מרענן.

אתה יכול להוסיף מעט עלי נענע קצוצים בעוגיה או בבצק העוגה שלך.

הוסף נענע בשייק הפירות והירקות שלך.

מתכוני מנטה

איך מכינים תה מנטה

רכיבים:

חופן עלי נענע טריים
דבש, לטעימה

שיטה:

כותשים קלות את עלי הנענע ומוסיפים אותם לסיר מים רותחים.
אפשר להחדיר למשך 2-3 דקות עד שהמים הופכים בצבע צהוב / ירוק קל.
מסננים את התה ומוסיפים דבש לפי הטעם.

איך מכינים מי נענע

רכיבים:

3 עד 4 ענפי נענע טרייה
קנקן מים

שיטה:

קח 3 עד 4 זרדים של עלי נענע טריים שטופים והוסף אותו לכד מלא מים.
מכסים אותו ושומר במקרר למשך שעה.
שתו את המים ושוב מלאו אותם מכיוון שהנענע תוסיף טעם למים עד 3 ימים.

צפו בהפניות למאמר

[1]Balakrishnan, A. (2015). שימושים טיפוליים במנטה - סקירה. כתב העת למדעי התרופות והמחקר, 7 (7), 474.
[שתיים]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). השפעה משככת כאבים, אנטי דלקתית ונוגדת חום של מנטה ספיקטה (מנטה). כתב העת הבריטי למחקר פרמצבטיקה, 3 (4), 854.
[3]כריסטיאן, פ., ווסט ג'וניור, ק. פ., חאטרי, ס. ק., קימברו-פראדהאן, א., ללקרק, ס. ג., כץ, ג'יי, ... וסומר, א '(2000). עיוורון לילה במהלך ההריון ותמותה לאחר מכן בקרב נשים בנפאל: השפעות של תוספי ויטמין A ו- β- קרוטן. כתב העת האמריקני לאפידמיולוגיה, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). ההשפעות של מתן אוראלי של (-) - מנטול על עמידות האף לזרימת האוויר ותחושת זרימת האף אצל נבדקים הסובלים מגודש באף הקשור להצטננות. כתב העת לרוקחות ולפרמקולוגיה, 42 (9), 652-654.
[5]מוס, מ ', יואיט, ס', מוס, ל ', ווסנס, ק' (2008). אפנון של ביצועים קוגניטיביים ומצב רוח על ידי ניחוחות של מנטה ומילנג ילנג. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]ראודנבוש, ב ', גרייהם, ר', סירס, ט 'ווילסון, א' (2009). השפעות מתן מנטה וריח קינמון על ערנות נהיגה, מצב רוח ועומס בעבודה. כתב העת האמריקני לפסיכולוגיה, North 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). השפעות מוקדמות של שמן מנטה על ריקון הקיבה: מחקר מוצלב באמצעות בדיקת נשימה מתמשכת בזמן אמת 13 C (מערכת BreathID). כתב עת לגסטרואנטרולוגיה, 42 (7), 539-542.
[8]גרנט, פ '(2010). לתה צמחים מנטה יש השפעות משמעותיות נגד אנדרוגן בתסמונת השחלות הפוליציסטיות. ניסוי מבוקר אקראי. מחקר פיטותרפיה: כתב עת בינלאומי המוקדש להערכה פרמקולוגית וטוקסיקולוגית של נגזרות מוצרים טבעיים, 24 (2), 186-188.
[9]דה סוזה, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). השפעה נוגדת עוויתות של שמן אתרי Mentha piperita על שריר חלק קנה הנשימה של חולדות. כתב עת לאתנו-פרמקולוגיה, 130 (2), 433-436.
[10]הילס, ג'יי מ 'ואארונסון, פ' (1991). מנגנון הפעולה של שמן מנטה על שריר חלק במערכת העיכול: ניתוח תוך שימוש באלקטרופיזיולוגיה של מהדק טלאי ופרמקולוגיה של רקמות מבודדות אצל ארנבות וחזירי ים. גסטרואנטרולוגיה, 101 (1), 55-65.
[אחד עשר]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). ההשפעה של שמן מנטה בציפוי אנטריק ושחרור מושהה על תסמונת המעי הרגיז. מחלות עיכול ומדעים, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). סקירה של הפעילות הביולוגית והיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של תה מנטה (Mentha piperita L.). מחקר פיטותרפיה: כתב עת בינלאומי המוקדש להערכה פרמקולוגית וטוקסיקולוגית של נגזרות מוצרים טבעיים, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). השפעת מנטול בכיבים הנגרמים בניסוי: מסלולים של הגנה גסטרו. אינטראקציות כימיות-ביולוגיות, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). השפעת מי מנטה על מניעת סדקים בפטמות אצל נשים פרימפרו מניקות: ניסוי מבוקר אקראי. יומן הנקה בינלאומי, 2 (1), 7.