12 יתרונות בריאותיים מדהימים של מנגוסטין

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• טֶכנוֹלוֹגִיָה BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
• חֲדָשׁוֹת חוזרים בקומבה מלה עשויים להחמיר את המגיפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
• ספורט IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
• סרטים וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

המכונה 'מלכת הפרי הטרופי', פרי אקזוטי זה נראה כמו ברינג'ל בצורת עגול בשל עורו הסגול העמוק וגביע הירוק בהיר. כל ניחוש? אנחנו מדברים על מנגוסטין, פרי מתוק, ריחני, דביק וטעים הגדל ביערות הגשם הטרופיים של אינדונזיה, תאילנד, מלזיה, הפיליפינים, וחלקים מסוימים בהודו ושרילנקה. ^[1] .

היתרונות של שתיית דבש עם מים חמים

מבחינה בוטנית, מנגוסטין מכונה Garcinia mangostana. פנים הפרי מכיל 4-10 עיסה לבנה כשלג, בשרנית ורכה אשר מסודרים בקטעים משולשים כמו תפוזים ונמסים כמו גלידה ברגע שאנחנו שומרים אותה בפה.

מנגוסטין ידוע בטונות של יתרונות בריאותיים. יש לו תכונות אנטי סרטניות, אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון, עפיצות ואנטיבקטריאליות והוא גם עמוס במינרלים וויטמינים רבים הנדרשים על ידי גופנו. ^[שתיים] .

קרא גם:

הערך התזונתי של המנגוסטין

100 גרם מנגוסטין מכיל 73 קק'ל אנרגיה ו- 80.94 גרם מים. חומרים מזינים חיוניים אחרים במנגוסטין הם כדלקמן ^[3] :

• 0.41 גרם חלבון
• 17.91 גרם פחמימה
• 1.8 גרם סיבים
• 12 מ'ג סידן
• 0.30 מ'ג ברזל
• 0.069 מ'ג נחושת
• 13 מ'ג מגנזיום
• 8 מ'ג זרחן
• 48 מ'ג אשלגן
• 13 מ'ג מנגן
• 7 מ'ג נתרן
• 0.21 מ'ג אבץ
• 2.9 מ'ג ויטמין C
• 0.05 מ'ג ויטמין B1
• 0.05 מ'ג ויטמין B2
• 0.286 מ'ג ויטמין B3
• 31 מק'ג חומצה פולית
• 2 מק'ג ויטמין A

מלבד אלה הוא מכיל גם 0.032 מ'ג חומצה פנטותנית (ויטמין B5) ו- 0.018 מ'ג פירידוקסין (ויטמין B6).

יתרונות בריאותיים של מנגוסטין

1. ממזער מתח חמצוני: המנגוסטין הוא מעצמת נוגדי חמצון מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים נוגדי חמצון חיוניים כמו חומצה פולית וויטמין C. הפרי מכיל גם קסנתונים, תרכובת צמחית ייחודית בעלת תכונה נוגדת חמצון חזקה המסייעת במזעור הלחץ החמצוני בגוף ^[4] .

אימוני שרירי ראשים לנשים

2. מגביר את החסינות: נוגדי החמצון קסנטונים ^[4] וויטמין C ^[5] נמצא במנגוסטין עוזר לשפר את המערכת החיסונית. קסנטונים נלחמים נגד הרדיקלים החופשיים ואילו ויטמין C מקדם ייצור כדוריות דם לבנות בגוף.

3. מקדם את בריאות הלב: המנגוסטין נמצא בשפע במינרלים כמו נחושת, מגנזיום, אשלגן ומנגן המסייעים בוויסות לחץ הדם לקידום לב בריא. זה גם מסייע במניעת התפרצות של בעיות לב וכלי דם אחרות כגון התקפי לב ^[שתיים] .

4. מונע את הסיכון למחלות דלקתיות: קסנתונים ותכולת הסיבים הגבוהה במנגוסטין מונעים את הסיכון למספר הפרעות הנגרמות עקב דלקת כמו אסטמה ^[6] , הפטיטיס, אלרגיה, פציעה, הצטננות, ואחרים.

5. שומר על עור בריא: תכונה נוגדת חמצון של הפרי מונעת מהעור נזק לקרינה אולטרה סגולה. כמו כן, ויטמין C ותכונה אנטי מיקרוביאלית של מנגוסטין מסייעים לטיפול באקנה, ומעניקים ברק טבעי לעור ^[7] .

6. מטפל בבעיות עיכול: תכולת הסיבים התזונתיים הגבוהה בפרי ארגמני זה עוזרת להקל על עצירות. כמו כן, קליפת הפרי יעילה לטיפול בשלשולים ובעיות דיזנטריה על ידי הגדלת הצריכה הפרה-ביוטית ^[8] .

7. עוזר בניהול משקל: פרי עסיסי זה הוא עתיר סיבים, דל קלוריות, אפס שומן רווי, ואפס כולסטרול. כל התכונות הללו הופכות את המנגוסטין למזון עשיר בסיבים תזונתיים בריא שיכול לעזור בניהול משקל ^[9] .

8. מנהל סוכרת: צריכה יומית של מנגוסטין יעילה בהפחתת עמידות האינסולין בגוף בשל הימצאותם של קסנתונים בפרי. כמו כן, תכולת הסיבים מסייעת בייצוב הסוכר בדם ובניהול סוכרת ^[9] .

9. עשוי למנוע סרטן: נטען כי התכונות האנטי-אוקסידנטיות החזקות והאנטי-דלקתיות של מנגוסטין עוזרות להילחם בתאים הסרטניים ומעכבות את צמיחתן במיוחד ברקמות הקיבה, השד והריאה. עם זאת, אין ראיות מספיקות ^[10] .

10. מזרז ריפוי פצעים: הכמות הגבוהה של ויטמינים ומינרלים חיוניים במנגוסטין עוזרת להאיץ את ריפוי הפצעים. הקליפה והעלים של העץ משמשים לייצור תרופות לפצעים בגלל מאפיין ההחלמה המהיר יותר ^{[אחד עשר]} .

גלגל המזלות הפעיל ביותר מבחינה מינית

11. מקל על בעיות מחזור: חומרים מזינים למנגוסטין מסייעים בהווסת סדירות אצל נשים ומקלים על הסימפטומים הקשורים לטרום הווסת. הפירות משמשים בעיקר באינדונזיה לטיפול בבעיות הקשורות למחזור החודשי ^[שתיים] .

12. בעל תכונות עפיצות: המאפיין העפיץ של המנגוסטין מספק לנו יתרונות בריאותיים רבים. זה עוזר לריפוי בעיות פה ולשון כמו קיכלי (זיהום שמרים) ואפטה (כיב). זה גם מרפא כואב באזור החניכיים ^[12] .

כיצד לצרוך מנגוסטין

בהבשלה, הפרי הלבן הפנימי של המנגוסטין הופך להיות רך ודחוס, מה שמקל על הצריכה שלו. לשם כך, כל שעליך לעשות הוא להחזיק את הפרי בשתי הידיים ובעזרת אגודלים, ללחוץ בעדינות באמצע כדי לפתוח את הקליפה. ברגע שהקליפה נשברת, משוך לאט את שני החצאים זה מזה ומתמכר לטעם החמוץ המתוק והשמימי של הפרי. אתה יכול גם להשתמש בסכין כדי לחתוך באמצע המנגוסטין ולפתוח אותו.

בזמן פתיחת הפרי, היזהר מהצבע הסגול מהקליפה מכיוון שהוא עלול להכתים את הבגדים והעור.

קרא גם:

תופעות לוואי של מנגוסטין

תופעות הלוואי שנגרמות על ידי הפרי הן מינימליות מאוד מכיוון שברוב הפעמים הוכח שהוא בטוח לאנשים. עם זאת, כמה תופעות לוואי של מנגוסטין הן כדלקמן ^[13] :

• אם נלקח בכמות גדולה, זה עלול להאט את תהליך קרישת הדם.
• תוספיו עשויים לגרום לתופעות לוואי מסוימות אצל נשים הרות ומניקות ^[14] .
• אם מנגוסטין נלקח עם תרופות מדללות דם, הוא עלול לגרום לדימום יתר.
• מינון גבוה של הפרי עשוי להוריד את תגובת מערכת העצבים המרכזית.
• זה עלול לגרום להרגעה אם נלקח עם כמה עשבי תיבול או תרופות לדיכאון (אזכור איזה סוג של תרופות או עשבי תיבול).

אמצעי זהירות

כמה אמצעי זהירות שאתה צריך לזכור בעת צריכת מנגוסטין הם כדלקמן:

סגנון שיער לילדות שיער ארוך

• הימנע מאכילת הפרי אם יש לך תסמונת המעי הרגיז.
• הימנע מפירות אם אתה רגיש ליתר וחווה סוגים מסוימים של אלרגיה לאחר אכילתם.
• הימנע ממתן מיץ מנגוסטין לתינוקות.
• הימנע מהפרי אם הינך בהריון ^[14] .

מתכון ריבת מנגוסטין

רכיבים

• 200 גרם עיסת מנגוסטין
• 70 גרם סוכר
• מיץ ליים 15-17 גרם
• 4 גרם פקטין, המשמש כחומר ג'ל ועיבוי
• 50 גרם מים

שיטה

• מערבבים עיסת מנגוסטין עם מים ומערבבים עד שהתערובת הופכת רכה.
• בתבנית נפרדת מערבבים סוכר עם מים ומחממים את התערובת עד להמסה.
• מסננים את סירופ הסוכר עם מטלית דקה.
• מוסיפים את הסירופ לתערובת המנגוסטין יחד עם פקטין ומיץ ליים.
• ממשיכים לערבל עד שהוא נהיה סמיך כמו ריבה.
• יוצקים את הריבה בבקבוק ריבה וסוגרים היטב את המכסה.
• מגישים אותו כשהוא צונן.

1. [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). תכונות מרפא של מנגוסטין (Garcinia mangostana). רעילות מזון וכימיה, 46 (10), 3227-3239.
2. [שתיים]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). פעילויות ביולוגיות וזמינות ביולוגית של קסנתונים מנגוסטין: סקירה ביקורתית של הראיות הנוכחיות. חומרים מזינים, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
3. [3]מנגוסטין, שימורי, חבילת סירופ. מאגרי הרכב USDA מזון. שירות המחקר החקלאי של ארצות הברית. אוחזר בתאריך 19.09.2019
4. [4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). תכונות נוגדות חמצון חוץ גופיות של תמצית קליפת המנגוסטין. כתב העת למדעי המזון והטכנולוגיה, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). משקה פונקציונלי של גרסיניה מנגוסטנה (מנגוסטין) משפר את יכולת נוגדי החמצון בפלזמה אצל מבוגרים בריאים. מדע תזונה ותזונה, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). קסנטונים של מנגוסטין מקלים על דלקת בדרכי הנשימה שנגרמת על ידי האובלבומין במודל עכבר של אסטמה. רעילות מזון וכימיה, 50 (11), 4042-4050.
7. [7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). תמצית pericarp מנגוסטין מעכבת את היווצרות הפנטוזידין ומשפרת את גמישות העור. כתב העת לביוכימיה קלינית ותזונה, 57 (1), 27–32. דוי: 10.3164 / jcbn.15-13
8. [8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Α- מנגוסטין תזונתי, קסנטון מפרי מנגוסטין, מחמיר את קוליטיס הניסוי ומקדם דיסביוזה בעכברים. מחקר תזונה מולקולרית ומזון, 58 (6), 1226-1238. דוי: 10.1002 / mnfr.201300771
9. [9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). פירות אקזוטיים כהשלמה טיפולית לסוכרת, השמנת יתר ותסמונת מטבולית. מחקר מזון בינלאומי (אוטווה, אונט.), 44 (7), 1856–1865. דוי: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
10. [10]יונג, ש '(2006). מנגוסטין לחולה סרטן: עובדות ומיתוסים. כתב העת של החברה לאונקולוגיה אינטגרטיבית, 4 (3), 130-134.
11. [אחד עשר]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). צריכה יומית של משקה מבוסס מנגוסטין משפרת סמנים ביולוגיים נוגדי חמצון ויוו נוגדי דלקת במבוגרים בריאים: ניסוי קליני אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו. מדע מזון ותזונה, 3 (4), 342-348.
12. [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). השפעות מיקרוביאליות של גרסיניה מנגוסטנה על מיקרואורגניזמים קרוגניים. כתב העת למחקר קליני ואבחוני: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. דוי: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., and Syed Jaafar, S. N. (2019). אימות של מנגוסטין, 'מלכת הפירות', והתקדמות חדשה לאחר הקציר וביישומי מזון והנדסה: סקירה. כתב העת למחקר מתקדם, 20, 61–70. דוי: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). צריכה יומית של משקה מבוסס מנגוסטין משפרת סמים ביולוגיים נוגדי חמצון ויוו נוגדי דלקת במבוגרים בריאים: ניסוי קליני אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו. מדע מזון ותזונה, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר