12 אסאנות יוגה למוח שלך

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 6 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Asha By אשא דאס | פורסם: יום רביעי, 23 ביולי 2014, 1:01 [IST]

יוגה להפרעות מוחיות, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama תסיר את כל בעיות הנפש. בולדסקי

תנוחות ביוגה מכונות 'אסאנות'. עמדות או אסאנות מסוימות אלו מסייעות בשיפור זרימת הדם לחלקים שונים בגוף. זה מונע סוגים שונים של מחלות להשפיע על גוף האדם.

אחת העובדות החשובות ביותר ביוגה היא מדיטציה ונשימה מבוקרת. זה יעזור לתפקוד טוב יותר של המוח. מחקרים הראו כי 20 דקות של יוגה ביום ישפרו את המהירות ואת הדיוק בזיכרון העבודה.

ישנן אסאנות יוגה שונות למוח שצריך לתרגל על בסיס יומי כדי להשיג רמת דיוק זו. יתרונות היוגה במוח הם עצומים. חלק מהאסאנות יסייעו בתפקוד תקין של המוח.

להלן מספר אסאנות יוגה למוח שצריכות להיעשות על בסיס יומי. יתרונות יוגה במוח יעזרו להרגיע את הנפש והגוף כדי לבצע ביצועים טובים יותר.

עיקול קדימה (Uttanasana)

אסאנה יוגה זו למוח מחייבת אותך לעמוד ישר. ואז התכופף והניח את הידיים מחוץ לכפות הרגליים, שמור על גב וברך ישרים.

טיפים תוצרת בית לנשירת שיער

תנוחת עץ (Vrikshasana)

כדי להבטיח יוגה המועילה למוח, עמדו ישר וכופפו את רגל ימין כך שתונח על הירך השמאלית עם בהונות כלפי מטה. הרימו את הידיים מעל הראש בתפילה.

תנוחת משולש (Trikonasana)

עמדו עם הרגליים בנפרד, הברכיים שמורות ישר והרימו את היד במקביל לאדמה. רגל ימין ועמוד השדרה צריכים להיות מקבילים לרצפה.

תנוחה משולשת מסתובבת (Parivrtta Trikonasana)

זו פוזה משולשת הפוכה. הניחו את ידכם השמאלית על גוש הרצפה. הרם את זרועך הימנית אנכית והסתכל לכיוון האגודל.

כלב פונה כלפי מטה (אדהו מוחא שוואנאסאנה)

זו אסאנה ליוגה לתפקוד טוב יותר של המוח. לשם כך עליכם להתחיל על ארבע, להרים את הברכיים מהקרקע וללחוץ את החזה לכיוון הרגליים.

תנוחת גמלים (אוסטרסאנה)

ברך עם הרגליים בנפרד, החלק העליון של הרגליים שטוח על הרצפה, הירכיים, הגב והצוואר שלך צריכות להוות קו ישר בניצב לרצפה. תנוחה זו ביוגה מועילה למוח.

תנוחת הארנבת (שאשנקאסאנה)

התחל בישיבה על העקבים. הגב והצוואר ישרים. כופף את גופך מעל הירכיים כך שהמצח ייגע במזרן. זוהי אחת מאסנות היוגה למוח.

הצדעה לשמש (Suryanamaskar)

סורינמאסקה היא אסאנת היוגה הידועה והמקובלת ביותר לשיפור כוח המוח. תרגלו סוריאנמאסקה לשיפור תפקוד המוח.

כיצד להפחית סימני פצעונים באופן טבעי

עיקול קדימה יושב (Paschimottanasana)

כדי לעשות את הפאצ'ימוטאנאסנה, שב עם רגליים פרושות ישרות וידיים מונחות לצד הגוף. כופף את גופך קדימה. האריכו את עצם הזנב ומתיחו את הידיים קדימה לכיוון בהונות.

תנוחת מחרשה (Halasana)

זה יכול להיות קשה למתחילים, אך אם מתרגלים אותו באופן קבוע, זה יסייע לתפקוד תקין של המוח. הרם את הרגל לאחר שכיבה על הרצפה והביא את רגליך כלפי מטה מעל לראשך לקרקע.

תנוחת רעם (Vajrasana)

זהו אחד האסאנות היוגה היעילות ביותר לתפקוד המוח. כורע על הרצפה עם ברכיים, בהונות גדולות וקרסוליים מקבילים. הניחו את כפות הידיים על הברכיים והסתכלו בכיוון הקדמי.