13 המאכלים הטובים ביותר לאכול כשיש לך חום ויראלי

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת תְזוּנָה תזונה oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש | עודכן: יום שלישי, 11 בדצמבר 2018, 18:09 [IST]

קדחת נגיפית היא קבוצה של זיהומים נגיפיים המשפיעים על הגוף ומאופיינת בחום גבוה, כאבי ראש, כאבי גוף, צריבה בעיניים, הקאות ובחילות. זה נפוץ מאוד בקרב מבוגרים וילדים.

קדחת נגיפית נגרמת בעיקר על ידי זיהום נגיפי המופיע בכל חלק בגוף, מעברי אוויר, ריאות, מעיים וכו '. החום הגבוה הוא בדרך כלל סימן למערכת החיסון של הגוף הנלחמת נגד הנגיפים. קדחת נגיפית יכולה להימשך בין שבוע לשבועיים.

כשיש לך קדחת נגיפית , התיאבון שלך הופך להיות נמוך. לכן, יש צורך להעניק לגופך את המזון הדרוש, ולכן חשוב לאכול את המזונות הנכונים. מזונות אלו יסייעו לטיפול בקדחת נגיפית על ידי הקלה בתסמינים וקידום הריפוי.

1. מרק עוף

מרק עוף הוא הדבר הראשון שיש לנו כשאנחנו חולים כי זה עובד הכי טוב לזיהומים בדרכי הנשימה העליונות ^[1] . מרק עוף עמוס בויטמינים, מינרלים, חלבונים וקלוריות הנדרשים לגוף בכמויות אדירות כשאתה חולה. זהו גם מקור טוב לנוזלים אשר יסייעו לשמור על לחות גופכם. בנוסף, מרק עוף מהווה חומר נוגד עיכול טבעי אשר הוכח כיעיל בפינוי רירית האף ^[שתיים] .

2. מי קוקוס

עשיר באלקטרוליטים וגלוקוז, מי קוקוס הם המשקה שלך כאשר יש לך קדחת נגיפית ^[3] . מלבד היותו מתוק וטעים, נוכחותו של אשלגן בתוך מי קוקוס עוזר להחזיר את האנרגיה שלך כאשר אתה נוטה להרגיש חלש. מלבד זאת, הוא מכיל גם נוגדי חמצון שיעזרו להילחם בנזקי חמצון.

כיצד להפחית שומן בידיים ללא פעילות גופנית

3. מרקים

מרק הוא מרק עשוי בשר או ירקות. הוא מכיל את כל הקלוריות, החומרים המזינים והטעם שבתוכו שהוא אוכל מושלם שיש לך כשאתה חולה. היתרונות של שתיית מרק חם בזמן חולה הוא בכך שהוא יעשה לחות לגופך, ישמש כמכשיר נוגד חומרים טבעי והטעמים העשירים ישאירו אותך מרוצה. עם זאת, הקפידו להכין מרק בבית במקום לקנות אותו מחנות מכיוון שיש בו כמויות גדולות של נתרן.

4. תה צמחים

תה צמחים יכול גם להקל על חום נגיפי. הם פועלים גם כמעכלים טבעיים בדומה למרק עוף ולמרק. הם עוזרים לנקות את הריר והנוזל החם מרגיע את גירוי הגרון שלך. תה צמחים מכיל פוליפנולים, נוגד חמצון בעל תכונות אנטי דלקתיות שיעזור להגביר את המערכת החיסונית שלכם תוך זמן קצר ^[4] , ^[5] .

5. שום

השום מתואר כאחד המאכלים הטובים ביותר הידועים בריפוי מספר מחלות בשל תכונותיו האנטיבקטריאליות, האנטי-ויראליות והפטריות. ^[6] . מחקר הראה שאנשים שצרכו שום חלו בתדירות נמוכה יותר והם גם השתפרו תוך 3.5 ימים ^[7] . אליצין, תרכובת הקיימת בשום מקלה על תפקוד החיסון ומפחיתה את הסיכויים לחום ויראלי ^[8] .

6. ג'ינג'ר

כשאתה חולה, אתה עלול להיות בחילה לעיתים קרובות יותר. שיש שום יכול להביא להקלה בבחילה ^[9] . יתר על כן, יש לו השפעות מיקרוביאליות ונוגדות חמצון אשר מועילות כשמדובר בתחושת חולה. הקפד להשתמש בזנגביל בבישול או שיהיה בצורת תה כדי להרגיש טוב יותר.

7. בננות

כשאתה חולה, בלוטות הטעם שלך קלות ונטולות טעם בגלל הקור והחום. אכילת בננות מועילים מכיוון שהם קלים ללעיסה ובליעה וטעמם תפל. הם גם עשירים בויטמינים ומינרלים כמו אשלגן, מנגן, מגנזיום, ויטמין C וויטמין B6. אכילתם מדי יום תמנע ממך תסמיני קדחת נגיפיים בעתיד מכיוון שהם מגבירים את תאי הדם הלבנים, משפרים את החסינות ומחזקים את עמידותך למחלות ^[10] .

8. פירות יער

פירות יער הם מקור עשיר של ויטמינים, מינרלים וסיבים המסייעים לתמיכה בתפקוד מערכת החיסון. פירות יער כמו תותים, אוכמניות, חמוציות ופטל מכילים תרכובות מועילות כמו אנתוציאנינים, סוג של פלבנואיד שמעניק לפירות את צבעם. ^{[אחד עשר]} . כשאתה חולה לאכול פירות יער מועיל מכיוון שהם מכילים השפעות אנטי-ויראליות, אנטי-דלקתיות ומגבירות חיסון חזקות.

ביצה לנשירת שיער וקשקשים

9. אבוקדו

אבוקדו הוא אוכל נהדר שיש לכם כשאתם סובלים מחום ויראלי מכיוון שהם מכילים חומרים מזינים חיוניים שגופכם זקוק לתקופה זו. הם קלים ללעיסה ותפלים יחסית. אבוקדו מכיל שומנים בריאים כמו חומצה אולאית המסייעים בהורדת דלקת ומשחקים תפקיד עצום בתפקוד החיסוני ^[12] .

10. פירות הדר

לפירות הדר כמו לימונים, תפוזים ואשכוליות יש פלבנואידים וויטמין C בכמויות גדולות יותר ^[13] . צריכת פירות הדר תפחית את הדלקת ותחזק את המערכת החיסונית שלך שתסייע להילחם בקדחת נגיפית. בהודו, מאז ימי קדם, פירות הדר ידועים בתכונותיהם הרפואיות והטיפוליות.

11. צ'ילי פלפלים

פלפלי צ'ילי מכילים קפסאיצין המהווה טיפול יעיל לחום נגיפי ושפעת. לא רק פלפלי צ'ילי, אלא גם פלפלים שחורים משפיעים על אותה הקלה בכאב ואי נוחות על ידי פירוק ליחה ופינוי מעברי הסינוס. ^[14] . מחקר מצא כי כמוסות קפסאיצין הורידו את הסימפטומים של שיעול כרוני אצל אנשים שהפכו אותם פחות רגישים לגירוי.

12. ירקות עלים ירוקים

ירקות עלים ירוקים כמו חסה רומאית, תרד וכרוב עמוסים בויטמינים, מינרלים וסיבים וגם תרכובות צמחיות מועילות. תרכובות צמחיות אלו פועלות כנוגדי חמצון המסייעים להילחם בדלקות. ירקות עלים ירוקים אלה ידועים גם בתכונותיהם האנטי בקטריאליות והוירוסיות שיכולות להרחיק הצטננות וקדחת נגיפית. ^{[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]} .

13. מזונות עשירים בחלבונים

מזונות עשירים בחלבון הם דגים, פירות ים, בשר, שעועית, אגוזים ועופות. הם קלים לאכילה ומספקים כמות טובה של חלבון שבתורם תעניק לגופך אנרגיה. חלבונים עשויים מחומצות אמינו החיוניות למערכת חיסונית בריאה ^[16] . כשאתה חולה וגופך נמצא בתהליך ריפוי, השגת כל חומצות האמינו החיוניות מהמזונות תעזור לגופך להתאושש במהירות.

בכל פעם שאתה סובל מקדחת נגיפית, שתייה מרובה של נוזלים, אכילת כמות מספקת של מזון תזונתי ושאר מנוחה חשובה. אכילת מזונות אלו תתמוך בחסינות ותספק לגופכם חומרי הזנה.

צפו בהפניות למאמר

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). מרק עוף מעכב כימוטקסיס נויטרופילי במבחנה. חזה, 118 (4), 1150-1157.
[שתיים]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). ההשפעות של שתיית מים חמים, מים קרים ומרק עוף על מהירות רירית האף והתנגדות זרימת אוויר באף. חזה, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & קבוצת עבודה לפיתוח ההנחיות לתזונה פרנטרלית של האגודה הגרמנית לרפואה תזונתית. (2009). מים, אלקטרוליטים, ויטמינים ויסודות קורט - הנחיות לתזונה פרנטרלית, פרק 7. מדע הרפואה הגרמני: כתב עת אלקטרוני של GMS, 7, Doc21.
[4]חן, ז 'מ', לין, ז '(2015). תה ובריאות האדם: פונקציות ביו-רפואיות של מרכיבים פעילים בתה ונושאים אקטואליים. כתב העת של אוניברסיטת ג'ג'יאנג, מדע ב ', 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). חקר הפוטנציאל התזונתי של פוליפנולים מחליטות תה שחור, ירוק ולבן - סקירה כללית. ביו-טכנולוגיה פרמצבטית נוכחית, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). שום: סקירה של ההשפעות הטיפוליות האפשריות. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). מניעת הצטננות בתוסף שום: סקר כפול סמיות, מבוקר פלצבו. התקדמות בטיפול, 18 (4), 189-193.
[8]פרסיבל, ס 'ס' (2016). תמצית שום מיושנת משנה את החסינות האנושית - 3. כתב העת לתזונה, 146 (2), 433S-436S.
[9]מרקס, וו., קיס, נ., ואיסנרינג, ל '(2015). האם ג'ינג'ר מועיל לבחילות ולהקאות? עדכון הספרות. דעה נוכחית בטיפול תומך ופליאטיבי, 9 (2), 189-195.
[10]קומאר, ק 'ס', בהומיק, ד ', דורייבל, ס' ואומדווי, מ '(2012). שימושים מסורתיים ורפואיים בבננה. כתב העת לפרמקוגנוזיה ופיטוכימיה, 1 (3), 51-63.
[אחד עשר]וו, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). ריכוזי אנתוציאנינים במזונות נפוצים בארצות הברית והערכת צריכה רגילה. כתב העת לכימיה חקלאית ומזון, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). תפקידה של חומצה אולאית במנגנון הפעולה של מערכת החיסון סקירה. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, נ. 4 (יולי-אוגוסט), עמ ' 978-990.
[13]לדניה, מ 'ס' (2008). ערך תזונתי ורפואי של פירות הדר. פרי הדר, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). פעילויות ביולוגיות של פלפל אדום (Capsicum annuum) ועקרון הקפסאיצין החריף שלו: סקירה. סקירות קריטיות במדעי המזון ובתזונה, 56 (9), 1488-1500.
[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). מרכיבים פיטוכימיים ופעילות אנטיבקטריאלית של ירקות עליים ירוקים. כתב העת האסייתי הפסיפי לביו-רפואה טרופית, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). הדרישות של חלבון וחומצת אמינו במהלך זיהומים חריפים וכרוניים. כתב העת ההודי למחקר רפואי, 124 (2), 129.