קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
כולם חולמים שיהיה לנו גוף מושלם ומגוון אבל אף אחד לא רוצה להתמכר לפעילות גופנית כלשהי. אתה יכול להאשים עצלות או חוסר זמן שמונע ממישהו להתאמן כדי לקבל את מבנה הגוף הרצוי.
אך ישנן דרכים רבות אחרות בהן ניתן לקבל צורת גוף מושלמת, בתנאי שהאדם מקפיד על תזונה מאוזנת עם מינימום פעילות גופנית.
להלן 13 דרכים קלות להשיג רגליים רזות יותר מבלי לבצע תרגיל כלשהו. תסתכל.
# 1 חבק דיאטה בריאה
הצעד הראשון והראשון להשגת גוף רזה יותר הוא שמירה על תזונה מאוזנת, במיוחד כאשר אינך רוצה להתמכר לפעילות גופנית. אל תנסה לשנות את הרגלי המזון שלך בן לילה, מכיוון שהוא עשוי לא להועיל כלל. קח צעד אחד בכל פעם כדי להתאים את עצמך לפריטים החדשים שעל הצלחת שלך. לדוגמה, התחל לצמצם את הקינוחים העמוסים בסוכר עם פירות שעוזרים לך להרוות את השן המתוקה שלך.
20 אוכל הודי לרדת במשקל.
# 2 הרשו לעצמכם ארוחה בגידה מדי פעם
אף אחד לא יכול לרסן את התשוקה לסוכר, ולכן חשוב מאוד לתת לעצמכם ימי רמאות בהם תוכלו להתפנק עם המועדפים עליכם. אכילת זבל מדי פעם מסייעת לכם להישאר ממוקדים במטרה ארוכת הטווח ולעבוד לקראתה ביעילות. אך וודא שאתה לא מפנק את עצמך בתדירות גבוהה מדי כדי למנוע עלייה במשקל.
# 3 שלט באמנות שליטה במנות
אם אתה רוצה לקבל רגליים רזות בלי להתאמן, אתה צריך לשלוט באמנות זו של שליטה במנות. עליכם להקפיד על תזונה ממושמעת ולהשתלט על מה שאתם אוכלים כדי לאבד את השומנים הנוספים האלה.
10 סיבות מדוע הקפה רע עבורך.
איך להכין חלב קוקוס בבית לשיער
# 4 הפוך פעיל יותר בתוך הבית
הפוך לפעולה מוכוונת יותר בזמן עבודות הבית. פעולה פשוטה של ניקוי הרכב שלך יכולה גם לעזור לך לאבד קלוריות אם אתה עושה את זה בצורה הנכונה. אם להכות בחדר הכושר נשמע לך מונוטוני, אז בצע עבודות ביתיות ארציות, אך יעילות, כדי להוריד את הקלוריות האלה.
# 5 עשה עבודה ביתית עם מוסיקה
מחקרים מצביעים על כך שמוסיקה יכולה לסייע בשיפור מצב הרוח ובהפיכתך לפעילים יותר. יצירה פשוטה וארצית כמו מגב את הבית שלך יכולה להפוך לפעילות מלאת כיף על ידי הוספת מוזיקה. ריקוד יכול גם לשרוף הרבה יותר קלוריות מכושר התעמלות רגיל.
# 6 אל תהיה תפוח אדמה של ספה
חלק את עצמך בפעילויות מהנות אך שורפות קלוריות כמו טרקים או טיולים רגליים. אל תהיה תפוח אדמה של הספה, מכיוון שזה הגורם העיקרי להשמנת שומן ליד הירכיים ואזור האגן. שינוי קטן באורח החיים יכול לגרום להשפעה עצומה על צורת גופך.
# 7 החלף את כסא המשרד בכדור יציבות
ישנם יתרונות רבים בישיבה על כדור יציבות. זה עוזר לשפר את היציבה שלך, כך שאתה לא יכול לרשל. זה גם עוזר להפעיל את שרירי הליבה של הגב והבטן. זה לאט לאט יעזור לאבד את שומן הירך הנוסף.
# 8 לבש אפוד משוקלל
זה התחליף המושלם עבורך אם אינך רוצה להתאמן. ניתן לקשור אפוד משוקלל של 20 קילו סביב המותניים וכל מה שאתה צריך לעשות זה ללכת במשך 30 דקות. אתה תשרוף מספיק קלוריות כדי להשיל את השומן מהירכיים.
# 9 קח מדרגות במקום המעלית
מדרגות יכולות להיות הדרך הטובה ביותר לשרוף קלוריות ושומנים וכן לגוון את השרירים (במיוחד את שרירי השוקיים). זה יעיל גם לאבד את משקל הגוף הכללי שלך בפרופורציות. ניתן גם לבחור לעמוד במקום לשבת לפרק זמן ארוך יותר, כדי למנוע את הצטברות השומן.
עצות יופי לבנות באנגלית
# 10 מחזור חזרה הביתה
פעילות מלאת כיף זו יכולה גם להועיל לרדת במשקל, כמו גם לטון את הירכיים ושרירי השוקיים. אם אתה רוצה לאבד את שומן הירך, אז רכוב חזרה הביתה במקום לרכוב על אופניים או לנהוג ברכב. זה גם יעזור לכם לחסוך זמן!
# 11 החנה את הרכב רחוק
אנשים רבים כאשר הם לא יכולים למצוא מקום חניה ממש מתכופפים מהצורה. ובכן, בפעם הבאה, השתמש בזה לטובתך על ידי חניוני חניה משם, והלך בשמחה לאן שאתה צריך להגיע. לא רק שתזיזו את התחת, את הירכיים ואת כולכם, אלא גם תשרפו קלוריות.
# 12 השתמש במד צעדים
מחקרים הראו כי רק על ידי הרכבת מד צעדים אתה הולך 27% יותר ממה שעשית בפועל, כלומר זה מניע אותך לשמור על אורח חיים בריא. ללבוש מד צעדים כדי ללכת רק קילומטר נוסף ולאבד קצת קלוריות עם זה.
# 13 הגבל פחמימות מזוקקות
ממתיקים מזוקקים הם המקורות העיקריים לשומנים מיותרים מסביב לבטן ולירך. להיפטר מפחמימות מזוקקות כמו אגוזי בצק או סוכריות שמוסיפות באופן מיידי לספירת הקלוריות שלך. לכו על ממתיקים בריאים כמו ג'אגרי אם אתם חושקים בכך.
צעדים פשוטים אך יעילים אלה אמורים להספיק אם אתה מכוון לאבד את עודף השומן מהירכיים. אך עליכם להישאר מחויבים ולוודא שלא תתמכרו למאכלים לא בריאים שלא ממש עוזרים לכם להשיג את המטרה הרצויה.
שתף את המאמר הזה!
אם מצאת מאמר זה שימושי, אל תשכח ללחוץ על כפתור השיתוף.
20 המזונות הטובים ביותר בפחמימות נמוכות.
