14 יתרונות בריאותיים של רימונים לעור, שיער ובריאות

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת תְזוּנָה כותבת התזונה-נהא גוש מאת נהה גוש | עודכן: יום שישי, 11 בינואר, 2019, 14:31 [IST]

רימון, רימון | יתרונות בריאותיים | רימון הוא מחסן בריאות. בולדסקי

רימונים נחשבים לאחד הפירות הבריאים ביותר. ממניעה או טיפול במחלות שונות ועד להורדת דלקת, לרימונים יש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים ^[1] . הפרי נקרא בהינדית 'אנאר' והוא נמצא בשימוש נרחב באיורוודה לריפוי מחלות שונות.

לרימונים מעטפת קשה מבחוץ ובפנים, ישנם זרעי מאכל עסיסיים קטנים הנקראים ארילס אשר נאכלים גולמיים או מעובדים למיץ רימונים. רימון אחד מכיל מעל 600 זרעים והם מלאים בתזונה. הזרעים משמשים גם לייצור שמן זרעי רימון, שיש לו השפעות בריאותיות חיוביות רבות הן בפנימיות והן מבחוץ.

כיצד להסיר שיזוף באופן טבעי

הערך התזונתי של הרימונים

100 גרם רימונים מכילים 77.93 גרם מים ו -83 קלוריות. הם מכילים גם

1.17 גרם שומנים בסך הכל (שומן)
18.70 גרם פחמימות
13.67 גרם סוכר
4.0 גרם סיבים תזונתיים סה'כ
1.67 גרם חלבון
10 מיליגרם סידן
0.30 מיליגרם ברזל
12 מיליגרם מגנזיום
36 מיליגרם זרחן
236 מיליגרם אשלגן
3 מיליגרם נתרן
0.35 מיליגרם אבץ
10.2 מיליגרם ויטמין C
0.067 מיליגרם תיאמין
0.053 מיליגרם ריבופלבין
0.293 מיליגרם ניאצין
0.075 מיליגרם ויטמין B6
38 µg חומצה פולית
0.60 מיליגרם ויטמין E
16.4 מיקרוגרם ויטמין K

יתרונות בריאותיים של רימונים

1. מקדם בריאות מינית

ידוע כי רימונים משפיעים לטובה על מצב הרוח שלך.

על פי מחקר, ידוע כי פרי זה משפר את הסימפטומים של תפקוד לקוי של זיקפה על ידי הגברת זרימת הדם ברקמות הזיקפה, ובכך מרפא אימפוטנציה. ^[שתיים] , ^[3] . זה גם מגביר את רמות הטסטוסטרון המגבירים את החשק המיני אצל גברים ונשים כאחד.

2. מגביר את בריאות הלב

רימון יכול להגביר את בריאות הלב גם בגלל נוכחות של חומצת שומן הנקראת חומצה פוניקית ונוגדי חמצון חזקים אחרים כמו טאנינים ואנתוציאנינים אשר יכולים לסייע בהגנה מפני מחלות לב. ^[4] . מחקר מצא כי אצל אנשים שצרכו רימונים הייתה עלייה בכולסטרול טוב והתמוטטות של השומנים המחומצנים המזיקים, ובכך הקטינה את הסיכון לטרשת עורקים. ^[5] .

בנוסף הפרי מפחית גם לחץ דם גבוה ^[6] ואכילתו מדי יום תשפר את זרימת הדם ללב בחולים עם מחלת לב כלילית ^[7] .

3. מונע סרטן

זרעי רימון נמצאו כמפחיתים את הסיכון לסרטן הערמונית, הסוג הנפוץ ביותר של סרטן בקרב גברים ^[8] . לזרעים יש תכונות אנטי סרטניות שניתן לייחס לנוכחות של חומצה פוניקית המונעת התפשטות תאים סרטניים וגם גורמת למוות של תאים סרטניים. ^[9] . מזון זה הלוחם בסרטן יכול לעכב גם את התפתחותם של תאי סרטן השד ולעורר את מותם של תאי סרטן השד ^[10] , ^{[אחד עשר]} .

4. מונע השמנת יתר

אכילת רימונים תסייע במניעת השמנת יתר מכיוון שהם עשירים בפוליפנולים, פלבנואידים, אנתוציאנינים וטאנינים, כל אלה עוזרים להאיץ את תהליך שריפת השומנים ולהגביר את חילוף החומרים שלך. ^[12] . אכילת רימונים או שתיית כוס מיץ רימונים מסייעים לדיכוי התיאבון, וכך מפחיתה את הסיכוי להשמנה.

5. מפחית את הסיכון לדלקת פרקים

זרעי רימון יכולים לעזור להקל על דלקת פרקים וכאבי מפרקים מכיוון שהם מקור טוב לנוגדי חמצון הנקראים פלבונולים, הפועלים כחומרים נוגדי דלקת בגוף. מחקרים מצאו כי לתמצית זרעי רימון יכולת לחסום אנזימים הפוגעים במפרקים אצל אנשים הסובלים מאוסטאוארטריטיס. ^[13] . מחקר אחר בבעלי חיים מראה כי תמצית רימונים מפחיתה את הופעתה ושכיחותה של דלקת מפרקים המושרה על ידי קולגן ^[14] .

היתרונות של דבש ומים חמים

6. משפר ביצועים אתלטיים

במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition and Metabolism, ספורטאים ששתו 500 מ'ל מיץ רימונים במשך 15 יום ראו ביצועים אתלטיים משופרים. ^{[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]} , ^[16] . הסיבה לכך היא כי מיץ רימונים משפר את רמת הסיבולת ואת הביצועים האירוביים אצל ספורטאים תוך 30 דקות מרגע הבליעה בגלל נוכחותם של נוגדי חמצון.

7. מעכב את ההזדקנות

רימונים מכילים נוגדי חמצון כמו ויטמין C וויטמין E המסייעים בנטרול ההשפעה של רדיקלים חופשיים בגוף. רדיקלים חופשיים בגוף גורמים לעור שלך להראות מיושן הרבה לפני גילך. תרכובות הצמחים המועילות בפרי עוזרות להתחדשות תאי העור. זה מסייע בשמירה על קמטים ועור נפול ^[17] .

בנוסף, תכולת נוגדי החמצון ברימונים יכולה לסייע במאבק בדלקות בעור, התפרצויות אקנה ולהגביר את יכולת העור להגן על עצמו מפני נזקי השמש.

8. משפר את בריאות השיער

אם אתם סובלים מנשירת שיער, צרכו גרעיני רימון. הם עוזרים לחיזוק זקיקי השיער הודות לחומצה הפוניקית, חומצת שומן השומרת על שיער חזק. זרעי רימון משפרים גם את זרימת הדם בקרקפת ומפעילים צמיחת שיער.

9. מטפל באנמיה

רימונים הם מקור טוב לברזל שיכול לעזור להגביר את רמות ההמוגלובין ^[18] . המוגלובין הוא חלבון עשיר בברזל המצוי בתאי הדם האדומים אשר אחראי על נשיאת חמצן בגוף. רמות המוגלובין נמוכות מובילות לאנמיה. בנוסף, הרימונים מכילים ויטמין C המסייע לספיגה טובה יותר של ברזל בגוף.

10. מרגיע בעיות קיבה

זרעי הרימון מכילים תכונות אנטיבקטריאליות חזקות ותכונות אנטי דלקתיות המסייעות להקל על בעיות הקשורות לקיבה כמו שלשול, דיזנטריה וכלרה. ^[19] . נוכחותם של תרכובות ביו-אקטיביות, נוגדי חמצון וחומצה פוניקית מועילים לטיפול בדלקות במעיים ונלחמים בזיהומים חיידקיים.

בנוסף, אכילת רימונים או שתיית מיץ רימונים לאחר הארוחות עוזרת לעיכול מזון מהר יותר ובכך לשפר את העיכול. ^[עשרים] .

כל יום הוא ציטוטים של יום האם

11. מפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2

מחקרים רבים קישרו את יעילותם של הרימונים במניעה וטיפול בסוכרת מסוג 2. רימונים מכילים חומצה אלגית, פוניקלגין, אוליאנולית, אורסולית, חומצות אוליות וחומצה גאלית אשר ידועים כבעלי תכונות סוכרתיות. כמו כן, ברימונים יש פוליפנולים נוגדי חמצון המסייעים בטיפול ומניעת סוכרת מסוג 2 ^{[עשרים ואחת]} .

12. מגן על השיניים

רימונים יעילים בלחימה נגד חיידקים דרך הפה, מכיוון שיש להם תכונות מיקרוביאליות. זה גם מונע הצטברות של מיקרואורגניזמים פלאקיים שהורסים את אמייל השן. מחקר שפורסם במדע החיים העתיק מצא כי צריכת רימונים מורידה את היווצרות הפלאק ב -32 אחוזים ^[22] .

13. מוריד את הסיכון לאלצהיימר

זיכרון משופר ותפקוד קוגניטיבי טוב יותר מיוחסים לנוגדי החמצון לפוליפנול שנמצאים בשפע בזרעי הרימון. ידוע כי Punicalagin, סוג מסוים של פוליפנול מפחית את רמות הפלאק העמילואידי המצטבר בין תאי העצב במוח הגורמים למחלת אלצהיימר. ^{[2. 3]} . אכילת רימונים מדי יום תשפר את הביצועים הקוגניטיביים שלכם.

14. מונע מחלת כבד שומני

מחלת כבד שומנית מתרחשת כאשר מצטבר שומן בכבד. זה עלול להוות סיכון בריאותי כאשר הוא מתקדם המוביל לצלקות בכבד, סרטן כבד ומחלות כבד. אם הם נצרכים מדי יום, הרימונים יכולים למנוע דלקת בכבד ומחלות כבד שומניות ^[24] . בנוסף, הפרי יכול לסייע בהגנה על הכבד שלך כאשר אתה סובל מצהבת ^[25] .

מתי לאכול וכמה לצרוך

הזמן הטוב ביותר לאכול רימון הוא בבוקר לאחר שתיית כוס מים. עם זאת, אתה יכול לקבל את זה כחטיף בערב או אחרי הארוחות. על פי נתוני משרד החקלאות של ארצות הברית, הכמות המומלצת היומית היא 2 כוסות רימון ליום.

דרכים לאכול רימון

ניתן לצרוך רימון בצורת מיץ או שייק.

פזרו רימון בקוואקר או בסלט הפירות והירקות.

השתמש בו כתוספת ביוגורט הרגיל או בטעם שלך.

הכן פרפה יוגורט עם גרגרי רימון, פירות יער וגרנולה.

בזמן הקפצת חזה עוף תוכלו לפזר גרגרי רימון למתיקות.

צפו בהפניות למאמר

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). השפעות בריאותיות חזקות של רימון. מחקר ביו-רפואי מתקדם, 3, 100.
[שתיים]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). מתח חמצוני בתפקוד לקוי של זיקפה ארטרוגנית: תפקיד מונע של נוגדי חמצון. כתב העת לאורולוגיה, 174 (1), 386-393.
[3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). יעילות ובטיחות מיץ רימונים בשיפור תפקוד לקוי של זיקפה בחולים גברים עם הפרעות בזיקפה קלה עד בינונית: מחקר מוצלב אקראי, מבוקר פלסבו, כפול סמיות. כתב העת הבינלאומי לחקר אימפוטנציה, 19 (6), 564.
[4]אבירם, מ 'ורוזנבלט, מ' (2013). רימון לבריאות הלב וכלי הדם שלך. כתב העת הרפואי רמב'ם הרמב'ם, 4 (2), e0013.
[5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). השפעה להורדת כולסטרול של צריכת מיץ רימונים מרוכז בחולי סוכרת מסוג II עם יתר שומנים בדם. כתב העת הבינלאומי לחקר ויטמינים ותזונה, 76 (3), 147-151.
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). השפעות מיץ רימונים על לחץ הדם: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים. מחקר פרמקולוגי, 115, 149-161.
[7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). השפעות צריכת מיץ רימונים על זלוף שריר הלב בחולים עם מחלת לב כלילית. כתב העת האמריקני לקרדיולוגיה, 96 (6), 810-814.
[8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). תמצית רימונים גורמת לאפופטוזיס בתאי סרטן הערמונית האנושיים באמצעות אפנון של ציר IGF-IGFBP. הורמון גדילה ומחקר IGF: כתב עת רשמי של האגודה למחקר הורמון גדילה ושל האגודה הבינלאומית למחקר IGF, 20 (1), 55-62.
[9]סינה ספיר, ק ', ברדאראן, ב', מזנדאראני, מ ', ח'ורי, ו' ושחנה, פ 'ז' (2012). מחקרים על הפעילות הציטוטוקסית של Punica granatum L. var. תמצית spinosa (קנס תפוח) על קו תאי הערמונית על ידי אינדוקציה של אפופטוזיס. רוקחות ISRN, 2012.
[10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). השפעות אנטיפריפרטיביות של תמצית רימונים בתאי סרטן השד MCF-7 קשורות לביטוי גנים לתיקון דנ'א מופחת ואינדוקציה של הפסקות גדולות כפולות. קרצינוגנזה מולקולרית, 53 (6), 458-470.
[אחד עשר]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). פעילויות נגד סרטן של תמציות רימונים וגניסטאין בתאי סרטן השד האנושי. כתב העת למזון רפואי, 8 (4), 469-475.
[12]אל-מועמר, מ 'נ', וחאן, פ '(2012). השמנת יתר: תפקידו המונע של הרימון (Punica granatum). תזונה, 28 (6), 595-604.
[13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). תמצית רימונים מעכבת את ההפעלה הנגרמת על ידי אינטרלוקין-1β של MKK-3, p38α-MAPK וגורם שעתוק RUNX-2 בכונדרוציטים של דלקת מפרקים ניוונית אנושית. מחקר וטיפול בדלקת פרקים, 12 (5), R195.
[14]שוקלה, מ ', גופטה, ק', ראשיד, ז ', חאן, ק' א ', והקי, ת' מ '(2008). מרכיבים זמינים ביולוגיים / מטבוליטים של רימון (Punica granatum L) מעכבים באופן מיידי את ייצור ה- COX2 ex vivo וייצור PGE2 המושרה על ידי IL-1 בטא בכונדרוציטים אנושיים במבחנה. כתב העת לדלקת (לונדון, אנגליה), 5, 9.
[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). דיאטות שיפור ביצועים ופרוטוקול PRIZE לייעול ביצועים אתלטיים. כתב העת לתזונה ומטבוליזם, 2015, 715859.
[16]טרקסלר, א 'ט', סמית 'ריאן, א' א ', מלווין, מ' נ ', רואלופס, א' ג ', ווינגפילד, ה' ל '(2014). השפעות תמצית רימונים על זרימת הדם וזמן הריצה לתשישות. פיזיולוגיה יישומית, תזונה ומטבוליזם = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
[17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). סוף סוף הרימון חושף את סוד האנטי-אייג'ינג החזק שלו: חיידקי מעיים הופכים מולקולה הכלולה בפרי עם תוצאות מרהיבות. ScienceDaily. אחזר ב -10 בינואר 2019 מ- www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
[18]מאנתאו, א., ג'ורג'קולי, ק., מעדנייה, סי.קיי, סוטירופולוס, א., פאטורוס, אי.ג'י, קורטאס, ד., הרוטוניאן, ס., מתאיו, סי., קוטדקיס, י ',… ג'מורטאס, א.ז. (2017) . השפעת צריכת מיץ רימונים על פרמטרים ביוכימיים וספירת דם מלאה. רפואה ניסיונית וטיפולית, 14 (2), 1756-1762.
[19]קולומבו, א ', סנג'ובאני, א' ודל'אגלי, מ '(2013). סקירה על הפעילות האנטי-דלקתית של הרימון במערכת העיכול. רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות: eCAM, 2013, 247145.
[עשרים]פרז-ויסנטה, א ', גיל-איזקיירדו, א', וגארסיה-ויגורה, סי (2002). מחקר עיכול במערכת העיכול במבחנה על תרכובות פנוליות של מיץ רימונים, אנתוציאנינים וויטמין C. כתב העת לכימיה חקלאית ומזון, 50 (8), 2308-2312.
[עשרים ואחת]Banihani, S., Swedan, S., & Alguraan, Z. (2013). רימון וסוכרת מסוג 2. מחקר תזונה, 33 (5), 341-348.
[22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). השפעת מיץ רימונים על מיקרואורגניזמים של פלאק דנטלי (סטרפטוקוקים ולקטובצילי). מדע חיים עתיק, 31 (2), 49-51.
[2. 3]הרטמן, ר 'א', שאה, א ', פאגאן, א' מ ', שווטי, ק' א ', פרסדאניאן, מ', שולמן, ר 'נ', ... הולצמן, ד 'מ' (2006). מיץ רימונים מוריד את עומס העמילואיד ומשפר את ההתנהגות במודל עכבר של מחלת אלצהיימר. נוירוביולוגיה של מחלות, 24 (3), 506–515.
[24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). מיץ רימונים מונע התפתחות של מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית בחולדות על ידי החלשת מתח ודלקת חמצון. כתב העת למדע המזון והחקלאות, 97 (8), 2327-2332.
[25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). ההשפעות המגנות של רימון על כבד ואיברים מרוחקים הנגרמים על ידי מודל צהבת חסימתית ניסיונית. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.

השמות הטובים ביותר לילדים

רק בפנים

אל תחמיץ

הערך התזונתי של הרימונים