בואו נהיה כנים: קשה לדבוק בדיאטת הפליאו. על ידייוֹם חֲמִישִׁי, מפתה להזמין פיצה ולקרוא לזה יום. אבל הודות לנס של הכנת הארוחה, אכילה בריאה יותר הפכה לכן הרבה יותר קל. וואלה, 17 מתכונים באישור פליאו שיחכו לכם במקרר כל השבוע.
קָשׁוּר: 17 מתכונים לארוחת פליאו שאתה יכול (וכדאי) להכין בסיר מיידי
המטבח המלוח שלנוקערת פליאו בוריטו עם אורז כרובית
קל, ממלא ופליאו (פשוט דלגו על הצד של היוגורט היווני).
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואלהכנה לארוחה עוף שומשום דבש עם ברוקוליני
פסח : זה אורז כרובית.
קבלו את המתכון
המטבח המלוח שלנובונוס: אתה תעשה, כאילו, שתי מנות.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואלקערות אגרול פליאו
המילוי הוא החלק הכי טוב בכל מקרה.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואלדלעת ספגטי טבעונית עם רוטב מרינרה פטריות
בדוק שוב את התווית על רוטב המרינרה כדי לוודא שאין בו תוספת סוכר.
קבלו את המתכון
מעורר השראהכוס אטריות אינסטנט עם ירקות ספירליים
אחסנו אותם במקרר ויוצקים מים רותחים כשאתם מוכנים ליהנות.
קבלו את המתכון
תאכל טוב 100דבש דיז'ון חבילות נייר כסף עוף וירקות
אופים את החבילות, מאחסנים אותן במקרר, ואז מחממים אותן מחדש בתנור לפני ההגשה.
קורט יאםסלט תאילנדי קצוץ עם רוטב שום שומשום
להקציף מנה גדולה; הלבישו אותו כפי שאתם אוכלים אותו כדי לשמור אותו טרי.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואלמוקפצים עוף ואפונה
מקסימום עשרים דקות נשמע די נחמד.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואלשלמים 30 קציצות עוף ואורז כרובית עם רוטב קוקוס-עשבי תיבול
חפש מספק במילון ותמצא את הקערה הזו.
קבלו את המתכון
קָשׁוּר: 18 קערות צמחוניות שהופכות את ארוחת הבוקר, הצהריים והערב לבריזה
40 סינריםהכנת ארוחה בריאה יוונית
אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהצזיקי של יוגורט חלב קוקוס.
המשפחה הטבעית שלי20 דקות מתכון עוף פליאו קשיו
מתוק, חריף ופריך, אפילו ביום השלישי.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואלעוף אחד צלוי במחבת עם גזר
שלום, חבר ותיק. אנחנו תמיד יכולים לסמוך עליך.
לקסי's מטבח נקיעוף פליאו וברוקולי
טפח את זה בסיר המיידי שלך.
פליאו רץ אמאמחבת נקניק בטטה וירקות
יהיה קשה שלא לטרוף את זה ביומיים הראשונים.
תפריט התנועהנודלס שיכורים
כדי לגלח את זמן ההכנה, השג ירקות ספירליים קפואים במכולת.
רץ מתכוניםשיפודי סטייק פאג'יטה עם צ'ימיצ'ורי כוסברה
אתה לא מפואר?
קָשׁוּר: 8 מתכונים לשיפודים ברמה הבאה להכנה על הגריל הקיץ (קינוח כלול)
