קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
כאב בכף הרגל הוא אי הנוחות או הכאב בכל חלקי כף הרגל כגון עקבים, סוליות או בהונות. זה יכול להיות קל או חמור וזמני או לאורך זמן. מספר גורמים גורמים לכאבים בכף הרגל, כגון נעלי עקב, פעילויות גופניות נמרצות ומצבים רפואיים כמו דלקת פרקים, השמנת יתר, נזק עצבי, כיב ברגל, יבלות, צנית, יבלות ועוד רבים.
רשימה של מנות סיניות
התרופות הביתיות מיועדות בעיקר למקרים קלים של כאבי כף רגל. הם עשויים לסייע בהפגת אי הנוחות והכאבים הקלים בכף הרגל, במיוחד שאינם נובעים ממצבים בסיסיים. אם הגורם לכאבים בכף הרגל הוא מצב קיים מראש, מומחה רפואי עשוי להציע להשתמש בתרופות ביתיות אלה לצורך ניהול הסימפטומים. התבונן בתרופות ביתיות בטוחות ויעילות לכאבים בכף הרגל.
1. כורכום
מחקר תומך ביעילות הכורכומין, תרכובת שנמצאת בכורכום נגד כאבי כף רגל הקשורים לדלקת פרקים. הפעילויות האנטי דלקתיות של כורכום עשויות לסייע בהפחתת כאבי דלקת במפרקים ובעצמות ותופעות קשורות כמו רגישות, נוקשות ונפיחות. [1]
מה לעשות: כלול כורכום בארוחות שלך מדי יום. צורכים כ 8 גרם ליום (גבול עליון) של כורכומין. עבור דלקת פרקים, מומלץ מינון של 2 גרם ליום. [1.1]
2. ג'ינג'ר
במחקר, דחיסת ג'ינג'ר הראתה גמישות מוגברת (גמישות) בגופו של משתתף ואחריה שיפור התנועתיות והיציבה ומפרקי רגל רגועים. זה מראה כי ג'ינג'ר יכול לשמש כשיטת טיפול פוטנציאלית לטיפול בכאבי כף הרגל. [שתיים]
מה לעשות: ראשית הכינו קומפרס ג'ינג'ר. מגרדים חתיכת זנגביל קטנה ושמים אותה בקערה. יוצקים בקערה שתי כוסות מים חמים עם שתי כפות אבקת קינמון ומשאירים את התערובת לזמן מה. משרים פיסת בד בתמיסה, סוחטים עודפי מים ומורחים על כף הרגל. חזור על התהליך כ- 10-15 דקות, לפחות שלוש פעמים ביום.
3. חומץ תפוחים
חומץ תפוחים (ACV) מכיל בערך 5-6 אחוזים של חומצה אצטית. מחקר מדבר על שחקנית כדורגל בת 15 עם פלנטרית פאסיטיס (דלקת בתחתית כף הרגל) שטופלה בהצלחה באמצעות יונטופורזה של חומצה אצטית תוך שישה שבועות, ללא שום סימן לתופעות שחזרו עד למעקב שלה במשך שניים. חודשים. מחקר זה נותן מושג לפיה ACV יכול להיות אחת התרופות הביתיות הטובות ביותר להקלה על כפות הרגליים. [3]
מה לעשות: או לצרוך כפית ACV עם דבש כל בוקר או להשרות את עצמך בתמיסת ACV ובמים בזמן הרחצה לפחות למשך 30 דקות. שוטפים במים קרים.
4. קרח
Plantar fasciitis (PF) הוא כאב ברגל שכיח הנגרם עקב הליכה, ריצה או עמידה ממושכים. מחקר מראה כי עיסוי קרח בכף הרגל יכול לסייע בהפחתת הכאב הנגרם עקב PF. [4]
מה לעשות: גלגל פחית קפואה ברגלך הכואבת עד חמש או עשר דקות ביום. מתגלגלים בלחץ מתון. אתה יכול גם לקחת שקיות קרח ולעסות את כף הרגל.
חבילת פנים לעור חלק
5. שום
במחקר, 78 חולים עם מחלות חסימת עורקים היקפיות (PAOD) קיבלו אבקת שום (400 מ'ג) דרך הפה פעמיים ביום. PAOD הוא מצב בו כלי הדם מצטמצמים וגורמים להפחתת אספקת דם בגפיים וגורמים לכאבים בכף הרגל.
התוצאה מראה שיפור בכאבי כף הרגל בזמן שהם הולכים לאחר מתן שום במשך 12 שבועות. זה מראה כי שום יכול להיות אחד התרופות הביתיות הטובות ביותר להקלה על כאבי כף הרגל הקשורים ל- PAOD [5] המחקר ציין גם כי תקופת הטיפול בכאבי כף הרגל עם שום עשויה לארוך יותר מ -12 שבועות.
מה לעשות: כותשים כמה שיני שום ומערבבים אותם עם חרדל / שמן זית. משפשפים את האזור בתערובת. אתה יכול גם להוסיף כמות קטנה של שום כתוש במים חמים ולהשרות את כף הרגל שנפגעה במשך כ- 30 דקות.
6. חרדל
מחקר מציע כי ניתן להשתמש בחרדל בכדי לספק הקלה כנגד הפרעות דלקתיות רבות. זה עוזר להפחית את הכאב במפרקי הגפיים הנגרם עקב הפרעות ראומטיות. חרדל משמש גם כמשכך כאבים לטיפול בכאב ונפיחות במצבים רבים. [6] לכן, זה יכול לשמש כתרופה יעילה לכאב ברגליים.
מה לעשות: קח אמבט חרדל חם על ידי הוספת אונקיה אחת של זרעי חרדל באמבט הרחצה. מוסיפים את הזרעים חמש דקות לפני האמבטיה. משרים את כפות הרגליים המושפעות כ- 30 דקות ומנוחה.
7. מלח אפסום
שם נוסף למלח אפסום הוא מגנזיום סולפט. הוא מורכב ממגנזיום, חמצן וסולפט. מחקר מראה כי מלח אפסום מספק הקלה נגד כאב ודלקת. השפעתו משככת כאבים מסייעת גם לטיפול בכיבים בכף הרגל ובכאבי כף רגל בחולי סוכרת. [7]
זהירות, מלח אפסום שונה ממלח בישול ועלול לגרום לתופעות לא רצויות (לרוב שלשולים) אם נלקח בצורה לא נכונה דרך הפה.
מה לעשות: הוספת מלחי אפסום למים משחררת מגנזיום אשר נספג בגוף ומספק הקלה בכאב. מוסיפים את המלח במים חמים ומשרים את כף הרגל כ- 20-30 דקות.
8. שמן דגים
לחומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים יש תכונות משככות כאבים ואנטי דלקתיות. זה עוזר להפחית דלקת וכאבים הנגרמים עקב פגיעה עצבית. שמן דגים עשוי לסייע בטיפול בכאבים בכף הרגל הנגרמים עקב בעיות כמו נוירופתיה היקפית, מצב המאופיין בחוסר תחושה, כאב וחולשה בכפות הרגליים והידיים. [8]
מה לעשות: צרכו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו סלמון וצדפות. ניתן גם לקחת תוספי שמן דגים לאחר התייעצות עם רופא.
ידידות בתולה ועקרב
9. ויטמין D.
מחסור בוויטמין D קשור בהפרעות מרובות כמו PF, כאבי ברכיים וכאבי גב. סיבוכים בכף הרגל מדווחים גם על חולי סוכרת עם רמות נמוכות של ויטמין D. צריכת מזון עשיר בוויטמין D עשויה לסייע בהפחתת כאבי כף הרגל הקשורים לסוכרת. [9]
מה לעשות: אור השמש הוא המקור הטוב ביותר לויטמין D. צרכו מזונות כמו דגים שומניים, גבינה, חלמונים, פטריות ודגנים מועשרים בוויטמין D.
10. סודה לאפייה
מחקר מראה כי סודה לשתיה יחד עם שמנים אתרים אחרים עשויים לסייע בטיפול בדלקות כואבות בכף הרגל על ידי עיכוב גדילת חיידקים. לכן, סודה לשתיה יכולה להיות תרופה ביתית יעילה לטיפול בכאבי כף רגל הקשורים לזיהומים בכף הרגל כמו כף הרגל של הספורטאי. [10]
מה לעשות: יוצקים סביב כוס סודה לשתייה במים ומשרים את כף הרגל למשך 30 דקות.
11. שמן שומשום
לשמן שומשום (Til ka tel) יתרונות טיפוליים רבים ופעילותו האנטי-דלקתית היא אחת מהן. מאפיין זה של השמן עשוי לסייע בהפחתת כאבי דלקת בכף הרגל וכאבים הנגרמים כתוצאה מפצעים. [אחד עשר]
מה לעשות: לעסות את כף הרגל בשמן שומשום כל לילה לפני השינה.
12. שמן זית
דלקת מפרקים ניוונית שכיחה בקרב אנשים בגיל מבוגר המאופיינת בכאב ובדלקת במפרקים. מחקר מראה ששמן זית מדכא את הדלקת בגלל הימצאותם של פוליפנולים. זה נותן מושג ששמן זית עשוי לעזור בהקלה בכאבים בכף הרגל. [12]
מה לעשות: הכינו ארוחות עם שמן זית. זו הדרך הטובה ביותר להשיג את היתרונות של השמן.
13. צ'ילי פלפלים
פלפלי צ'ילי מכילים תרכובת פעילה בשם קפסאיצין אשר יעילה מאוד לטיפול בכאב. מחקר מראה כי מתן קפסאיצין בחולים עם כאב נוירופתי מסייע בהקלה לאורך זמן. זה מראה שניתן להשתמש בפלפל צ'ילי כשיטת טיפול אפשרית לכאבי כף הרגל הקשורים לעצבים. [13]
מה לעשות: השתמשו בפלפלי צ'ילי בארוחותיכם. אתה יכול להוסיף אותם לקארי, לסלט או לכריכים שלך.
איך לגדל ציפורניים מהר יותר
14. שמן ציפורן
לשמן ציפורן יש פעילויות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-דלקתיות יעילות כנגד זנים מרובים של חיידקים. חיידקים אלה עלולים לגרום לסוגים רבים של דלקות עור כגון כף רגל או פצעים, ולגרום לכאבים ברגליים.
ניתן לשלוט בקלות בריפוי הזיהומים והפצעים באמצעות שמן ציפורן יחד עם שיפור בכאב ובדלקת. זה נותן מושג כי ניתן להשתמש בשמן ציפורן לטיפול בכאבים בכף הרגל הקשורים לזיהומים או דלקת. [14]
מה לעשות: מערבבים כמה טיפות משמן הציפורן יחד עם שמן נשא (קוקוס. שמן אבוקדו / שקדים / משמש או קרם כלשהו) ומורחים על האזור הפגוע.
15. שמן לבנדר
שמן אתרי לבנדר נמצא בשימוש נרחב בארומתרפיה או עיסוי לטיפול בכאב. הם יעילים כנגד סוגים רבים של כאב כרוני, בין אם זה כאבי כף רגל, כאבי גב או כאבי גוף. לכן, ניתן להשתמש כנראה בשמן לבנדר בכדי להקל על כאבי כף הרגל בבית. [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]
מה לעשות: מערבבים כמה טיפות שמן לבנדר עם שמן נשא ומורחים על כף הרגל הפגועה.
16. שמן קמומיל
שמן קמומיל נהדר לטיפול בכאבים הקשורים לדלקת או להפרעות ראומטיות. הפלבנואידים והפוליפנולים בשמן מסייעים להפחתת כאב ונפיחות הקשורים לנוירלגיה, פצעים, גורמים דלקתיים ועוד רבים אחרים. שמן קמומיל יכול לסייע בטיפול בכאבים בכף הרגל הנגרמים עקב הגורמים הנ'ל. [16]
מה לעשות: הוסיפו כמה טיפות שמן קמומיל במים חמים. משרים פיסת בד ומורחים על כף הרגל הפגועה.
17. שמן אקליפטוס
מחקר מראה כי שמן אקליפטוס יכול להילחם בכאב ולהתנפח ביעילות לאורך זמן קצר יותר. הפעילות האנטי-דלקתית שלו מראה השפעה חיובית על סוגים רבים של כאב, במיוחד אלה הקשורים לדלקת פרקים. זה מראה כי אקליפטוס יכול לעזור להפחית את כאבי כף הרגל. [17]
מה לעשות: מוסיפים שמן אקליפטוס לשמן נשא ומורחים על כף הרגל הפגועה.
דרכים אחרות לטיפול בכאבי כף רגל
● בצע כמה תרגילי מתיחה המכוונים לכף הרגל שלך. זה יקדם גמישות וזרימת דם ויפחית את הכאב או הדלקת.
● אם אתה הולך לחדר הכושר, בצע תרגילים שיחזקו את כפות הרגליים כדי למנוע כאב עתידי.
● השתמש בתמיכה בקשת כדי לספק תמיכה מלאה לכף הרגל שלך.
● נעל נעל נעלית נכונה, לא רפויה מדי ולא צמודה מדי מכיוון ששניהם עלולים לגרום לכאבים בכף הרגל.
● הימנע מלקחת משכך כאבים או תרופות נגד OTC. ראשית, התייעץ עם מומחה רפואי ואז עבור אליהם.
● עסו את כף הרגל במרווחים אם העבודה שלכם כרוכה בפעילות גופנית רבה (כמו ספורטאים).
● התייבשות יכולה גם להיות הגורם לכאבים בכף הרגל. הרטיב את עצמך כראוי בכל יום.
מגאן מרקל בבוסים איומים
● שמרו על משקל תקין.
● שמרו על הרגליים נקיות על ידי תרגול היגיינה טובה של כף הרגל.
שאלות נפוצות נפוצות
1. איך אוכל לגרום לרגלי להפסיק לכאוב?
שנים. ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול לגרום לכפות הרגליים להפסיק לכאוב. לעסות את כף הרגל עם שמן אתרי על ידי ערבובם עם שמן נשא. אתה יכול גם להשרות את כף הרגל שלך במלחי אפסום להקלה מהירה יותר. קרא את המאמר כדי לדעת יותר.
2. מדוע תחתית כפות הרגליים כואבות כל כך?
שנים. כאב בתחתית כפות הרגליים יכול להיות מסיבות מרובות כמו מחסור בוויטמין D, עודף משקל, סוכרת, נזק עצבי, דלקת פרקים, זיהומים ודלקת פלנטרית. התייעץ עם מומחה רפואי לגבי הסיבה המדויקת וטיפול טוב יותר.
3. האם Vicks VapoRub טוב לכאבים בכף הרגל?
שנים. Vicks VapoRub הוא מוצר מבוסס שוק שעשוי לסייע בכאבי כף הרגל. קרא את ההוראות במוצר לפני השימוש בו. עדיף ללכת על תרופות ביתיות כמו השריית כף הרגל במלחי אפסום, עיסוי בשמנים אתרים, שפשוף קרח ורבים אחרים שהוזכרו במאמר זה.
סנהא קרישנןתרופה כלליתMBBS יודע יותר
