נמאס לכם מהודו וגבינה על לבן? אותו. הכנסו למתכונים המזינים האלה שיוציאו אתכם מהפרונט של ארוחת הצהריים. מאריזה עמוסה בחלבונים עם סוד (psst: זה עוף רוטיסרי שנקנה בחנות) ועד ליצירת מופת ססגונית עם כל הירקות, הארוחות האלה בטוח יגרמו לך לקנא בחדר השבירה. להלן 26 רעיונות כריכים בריאים שישנו לנצח את איך שאתה רואה את שעת הצהריים.
קשורים: 10 מתכוני סנדוויץ' לאכילה נקייה שבעצם ממלאים
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל1. עוטפים של ריינבו קולארד עם רוטב טבילה של חמאת בוטנים
החברים שלך לעבודה הולכים לקנא במיוחד. במיוחד אם נותנים להם לטעום את רוטב הצ'ילי-חמאת הבוטנים המתוק.
קבלו את המתכון
שם של מאכלים סיניים
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל2. סנדוויץ' סלט ביצי אבוקדו
החליפו את המאיו באבוקדו שמנת ויוגורט יווני לקבלת מראה קליל של קלאסיקה. זה גם יהיה להיט באאוט הבישול הבא שלך.
קבלו את המתכון
קולין פרייס/גבינה בגריל נהדרת3. כריכי גבינת עיזים בגריל עם סלק בלסמי
אהוב ילדות שכולו מבוגר וסופר מתוחכם. אנחנו מדברים על מחית סלק בלסמי, לחם שיפון אגוזים וגבינת עיזים חריפה.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל4. עטיפות עוף באפלו עם גבינה כחולה וסלרי
הילדים יהיו נלהבים למצוא אותם בקופסאות האוכל שלהם. עוף רוטיסרי ורוטב באפלו שנקנה בחנות הופכים אותם לקל להרכיב.
קבלו את המתכון
קריסטן קילפטריק/המנה המוגדרת5. עוף קופטה אפוי בתנור
נתראה, טורטיות. שמור את הפחמימות למינימום על ידי שימוש בחסה חסה כדי לעטוף את העוף המתובל, הירקות הטריים והאיולי לימון-שום.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל6. מחליקי כרובית צלויים
כן, הם לגמרי צמחוניים. צולים את פרוסות הכרובית בתנור או צולים אותן על המנגל. ניקח יוגורט סרירצ'ה נוסף, בבקשה.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל7. סלמון BLT
סלמון לימוני אף פעם לא יוצא מהאופנה. השתמש בלחם קל ובייקון הודו או צמחוני כדי להוריד את הקלוריות.
קבלו את המתכון
מאט ארמנדריז/אכול מה שאתה רוצה8. עטיפות חסה עוף תאילנדי בגריל
ג'ינג'ר מגורר. עשב לימון טחון. שמן שומשום. רוטב צ'ילי מתוק. אין צורך בלחם. פשוט לסחוט קצת ליים טרי ולחפור פנימה.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל9. עטיפות האלה ירוקות
ברוכים הבאים לגן עדן ירקות. חשבו על ברוקוליני, מלפפון, פלפל ירוק, אבוקדו ובזיליקום לבושים ברוטב עשיר באומאמי וקרם.
קבלו את המתכון
שתי אפונה והתרמיל שלהם 10. סנדוויץ' ירקות קשת
רועי ג' ביב היה מאשר. השג את מלאך של נבטי אספסת, גזר וכרוב סגול בכל ביס בין שכבות של גבינת שמנת עשבונית.
שתי אפונה והתרמיל שלהם 11. סנדוויץ' סלט חומוס, אבוקדו ופסטו מרוסק
מי ידע ששלושת הדברים האהובים עלינו משחקים כל כך יפה ביחד? אתה צריך רק 10 דקות ושישה מרכיבים כדי לטעום.
שתי אפונה והתרמיל שלהם 12. סנדוויץ' בטטה צלויה עם תפוחים, פסטו, קייל וגבינה כחולה
מלכה צמחונית שמתהדרת בתוצרת טרייה, פירורי גבינה כחולה מלוחים ופסטו קל לקנייה. איפה חותמים?
מה זה גבי מבשל 13. טוסט אבוקדו תירס חרוך וגבינת עיזים
הכן שתי חתיכות ובום: זה כריך עם פנים פתוחות. צ'אר את תירס על הכיריים או הדלק את הגריל אם יש לך זמן. זה יהיה שווה את העבודה הנוספת.
קוטר קראנץ' 14. עטיפות כרוב סלט עוף מנגו מיסו
תנו לחסה הפסקה ופגשו את בן דודו דל הפחמימות. משחת מיסו, מנגו חתוך לקוביות וחלב קוקוס יוצרים סלט שנועד להפוך ל-Go-to החדש שלך.
40 סינרים 15. חומוס גירוס
סמי הפיתה הזה עמוס בחומוס עשיר בחלבון וטונות של ירקות טריים, אז אל תהסס ללכת עם בשר חזיר עם הצזיקי הביתי. אנחנו בהחלט נעשה.
קוטר קראנץ' 16. סליידרס סלט עוף חרס-סיר
הצג את הלחמניות האהובות עליך ללא גלוטן בפנינה זו של GF. עשה מנה ביום ראשון בערב ותאכל ארוחת צהריים לכל השבוע.
קורט יאם 17. טוסט בזיליקום ארטישוק שעועית לבנה 10 דקות
זה בריא, קל וטבעוני. מה לא לאהוב? לבבות ארטישוק צנצנים מדביקים את הסלט במלח חומץ בעוד מיץ לימון מאיר את הירוקים האדמהיים והשעועית הלבנה.
מאפיית בדיחה 18. סנדוויץ' האגודל הירוק
הם כריכי האצבעות של מסיבת התה של הילדות שלך... הגיעו ל-100. שכבות מלפפון, פלפל ירוק, אבוקדו, נבטי אספסת ורוטב יוגורט חריף על גבי שמיר של גבינת עיזים.
קוטר קראנץ' 19. סלט ביצי אבוקדו מקסיקני Collard Green Wraps
לתבל את הפרי האהוב עליך עם צ'ילי ירוק צלוי, פלפלי ג'לפניו, כמון ופפריקה. לכו לדקדנטי וקרמי במיוחד עם כפית מאיו טבעוני.
אוכל השקדים 20. סנדוויץ' גבינה בגריל ים תיכוני
אתה רחוק שבעה מרכיבים מאוכל הנוחות האהוב עליך החדש. ערמו על פטה, בצל אדום וזיתים שחורים לפני הצלייה בין פרוסות לחם דשנות.
לעזאזל טעים 21. סנדוויץ' סלט עוף יוגורט יווני
נמאס לנו ממיונז. החליפו יוגורט יווני רגיל במרכיב קרמי של 15 דקות מלא בתפוחים, ענבים, חמוציות מיובשות ושקדים חתוכים.
קציר חצי אפוי 22. קליפורניה Rainbow Veggie Sub
התינוק הזה גדול מספיק כדי לחלוק עם חבר. בצע את המייל הנוסף ואפו מנה של צ'יפוטלה קלה-ברביקיו קייל כדי לנשנש לצדה. נתראה, ספדים.
פודי קראש 23. חומוס ירקות
החלק האהוב עלינו במתכון הזה הוא מידת ההתאמה שלו. בחר ובחר את הירקות והעטיפה שלך, ולאחר מכן השתמש בכל חומוס שיש לך בהישג יד. עדיף, נסה להכין בעצמך.
פודי קראש 24. סנדוויץ' גבינת קוטג' פשוט
לפעמים פחות באמת הוא יותר. כל מה שאתה צריך זה לחם, גבינת קוטג' וכל ירקות שמסתתרים במגירת הפריכות שלך (אנחנו אוהבים מלפפון ואבוקדו).
פודי קראש 25. גלישת אבוקדו קפרזה
הדבר היחיד שיכול להפוך את הסלט האהוב הזה לטוב יותר? אבוקדו פרוס. אולי נזרוק גם קישואים בגריל, סתם בשביל הכיף.
פודי קראש 26. כריך לארוחת בוקר ביצת מיקרוגל וירקות
בסדר, אנחנו עומדים לפוצץ את דעתך. אם שמים חלבונים ברמקין ומחממים אותם במיקרוגל, הם מתבשלים לקציצה עגולה בערך בגודל של בייגל. בבקשה.
קשורים: 9 רעיונות לכריך לעטוף ללא מובן
