קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- חוזרי קומבה מלה עשויים להחמיר את המגפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
כיום, ישנם צעירים רבים שרוצים להתאמן ולבצע גוף מושלם זה! פיתוח גוף הוא סוג של פעילות גופנית אשר בונה את השרירים שלך מקבל גוון. כשמדובר בפיתוח גוף, ישנם מאכלים רבים שעליך לצרוך לאחר האימון ובמהלך לוח הזמנים שלך.
סרטי חקירות פשע מובילים
אלו הם המזונות הטובים ביותר עבור מפתחי הגוף אשר התגייסו להלן. התבונן במאכלים אלו החיוניים לך לצרוך. המזונות המפורטים עשירים בחלבונים ובחומרים מזינים המסייעים להגביר את האנרגיה שלך. עם זאת, שרירן צריך להיות זהיר כשמדובר בצריכת סוגים מסוימים של מאכלים מכיוון שיותר מדי מהכל לא טוב לגוף.
מפתחי גוף שאינם אוכלים תזונה בריאה יהיו נוטים למספר מחלות הנישאות באוויר מכיוון שמערכת החסינות שלהם תהיה נמוכה. כשאתה מכוון לעבר גוף טוב ומתרכז אך ורק באימונים אינטנסיביים, זה לא יספיק. מפתחי הגוף זקוקים לתזונה בריאה שחשובה בדיוק כמו שעת פעילות גופנית טובה. הנה רשימה של 30 המאכלים הטובים ביותר לפיתוח גוף שכל שרירן צריך לצרוך.
שיבולת שועל
שיבולת שועל היא הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום. צריכת קערת שיבולת שועל תגביר את התהליך האנאבולי בגוף. זה גם יעזור להפחית את הקטבוליזם ואת אחסון השומן. זהו אחד המאכלים הטובים ביותר שתוכלו לצרוך אם אתם פיתוח גוף.
ביצים
אחת הדרכים הבריאות ביותר להתחיל את היום היא שני חלבונים. החלבונים עשירים בויטמינים A ו- D ויעניקו לך הרבה אנרגיה.
גבינה
בהשוואה לסוגי הגבינות השונים הנמכרים בשוק, גבינת קוטג 'היא הבריאה ביותר. בהודו, זה ידוע בדרך כלל בשם paneer. הוא נטול שומן ומכיל כמויות גבוהות של חלבונים שהוא אוכל טוב עבור מפתחי הגוף.
ברוקולי
בין הירקות הירוקים, זהו אחד הירקות המזינים הטובים ביותר שתוכלו לצרוך. מזון זה למפתחי גוף הוא הטוב ביותר מכיוון שהוא מכיל ויטמין C המסייע בשמירה על אורך החיים הסלולרי. זה גם מגביר את החסינות של האדם.
בוטנים
כשמדובר בפיתוח גוף, אחד הטריקים שכל שרירן עוקב אחריהם הוא לאכול בריא ולאכול מזונות אנרגטיים מכיוון שהם מספקים אנרגיה. בוטנים הם מזון על אשר מגביר אנרגיה. טעמו טעים וגם מרגיע רעב לתקופה ממושכת.
סרטנים
רבים מכם לא יאהבו את טעמו של בשר הסרטנים, אך זהו אוכל טוב עבור מפתחי הגוף. בשר סרטנים מורכב מאבץ ונוגדי חמצון חיוניים המניעים את כוח השרירים וחסינות גופנית.
צדפות
אוכל קליפה זה טוב לפיתוח גוף (אם רוצים להשיג שרירים גוונים וחזקים). הם עשירים במרכיבי תזונה המסייעים בהגברת החסינות וכוח השרירים.
בננות
רוב מפתחי הגוף נשבעים על ידי הטובה העשירה בחומרים מזינים של בננה. אוכל פיתוח גוף זה עוזר להגביר את החסינות וגם מסייע בחילוף החומרים של החלבון.
מארז פנים מולטאני מיטי ו-chandan
תרד
תרד הוא המקור העשיר ביותר של ויטמין K. הוא ידוע גם בתכונותיו החזקות לבניית שרירים. אם מפתחי הגוף יכללו תרד בתזונה היומית שלהם, זה יעשה פלאים.
צ'יליס
צ'ילי אדום או ירוק הוא אוכל טוב לפיתוח גוף. צ'ילי מסייע לוויסות בריאות העצם ומספק זרימת דם טובה. הם מכילים קפסאיצין, תרכובת המסייעת במניעת זיהום, והיא תרופה טבעית לדלקת.
אוכמניות
הם תחנת כוח של חומרים מזינים המסייעים בשמירה על מחלות ובשמירה על גמישות תאית מיטבית.
תה ירוק
הדבר הטוב ביותר בתה ירוק הוא שהוא מסייע לקידום גדילת חיידקי המעיים המועילים. חיידק זה מסייע בהגברת המערכת החיסונית של מפתחי הגוף ובמניעת מחלות.
בטטות
ישנם רבים המנסים להרחיק את תפוחי האדמה מהתזונה בגלל תכולת השומן שלהם. אך בטטה נחשבת למזון טוב לפיתוח גוף מכיוון שיש בה את המקור הבריא ביותר לפחמימות. מפתחי הגוף זקוקים לפחמימות כדי להגדיל את כושר הסיבולת שלהם לאימונים.
עגבנייה
פרי אדום יפהפה זה מכיל ויטמין A שחיוני מאוד עבור מפתחי הגוף. תכולת הליקופן העשירה שלהם מונעת ניוון שרירים, וצריכת עגבניות תסייע בשיפור יכולות שריפת השומן.
התרופה הטובה ביותר עבור כיב בפה
איורים
אנחנו מדברים על תאנים טריות ולא תאנים יבשות! התאנים הטריות הן אוכל טוב לפיתוח גוף. הם עוזרים למפתחי גוף להשיג גוף יציב אם מוסיפים אותם לתזונה היומית שלך. תאנה טרייה אחת ביום תעשה פלאים.
פטריות
פטריות הכפתורים הלבנות בריאות ומהוות אוכל טוב לפיתוח גוף. פטריות מכילות חומרים מזינים המסייעים לקידום בניית מסת שריר עבור מפתחי גוף.
כיצד לעצור את נשירת השיער ולהצמיח תרופות ביתיות לשיער חדש
קינואה
קינואה מכונה בדרך כלל דגנים מלאים, אך למעשה מדובר בזרע. מזון זה לפיתוח גוף טוב למפתחי גוף מכיוון שהוא עשיר בחומצות אמינו וזה טוב לבניית שרירים.
בְּשַׂר כֶּבֶשׂ
אם שרירן צורך בשר כבש במקום בשר אדום, זה יעשה לו טוב. הסיבה לכך היא שבשר כבש בונה מסת שריר עם תכולתו הגבוהה של ארגינין וחומצות אמינו. בשר כבש יעזור גם להפחתת שומן בבטן.
טופו
טופו הוא אחד המאכלים הטובים ביותר עבור מפתחי הגוף, במיוחד אם אתם אוהבים בשר. טופו מכיל את כל אבות המזון הנחוצים הנמצאים בבשר. הוא מכיל כמות גבוהה של חומצות אמינו ואיזופלבונים המסייעים להתאוששות מהירה של השרירים מאימונים.
עדשים
אם אתה רוצה להיות מסוגל ללבוש גוף שרירי, עדשים הן חובה בתזונה היומית שלך. הם עשירים בחלבונים ובחומרים מזינים.
יוגורט
יוגורט הוא אוכל קרמי וטעים לפיתוח גוף המכיל כמויות גבוהות של סוכר מורכב וחלבונים מסיסים. הם מקדמים בריאות מטבולית וממלאים עתודות פיזיות.
סלמון
יש לו תכונות אנטי דלקתיות שהופכות ארוחה מושלמת לפגישה שלאחר האימון. צריכת סלמון מסייעת לצמיחת שרירים למפתחי גוף.
אננסים
אם אתה רוצה לשפר את צמיחת השרירים שלך, פרוסות אננס טרי יוכלו לעזור. מפתחי גוף צריכים להוסיף אננס לתזונה שלהם מכיוון שפרי זה עוזר לתדלק את גופכם באנרגיה לצורך אימון.
השפעת דבש על הפנים
שמן זית
אם אתם משתמשים בשמן צמחי, מומלץ לעבור לשמן זית לבישול ארוחותיכם הטעימות. שמן זית הוא תחליף טוב יותר מכיוון שהוא מכיל חומצות שומן חיוניות ושומנים חד בלתי רוויים המקדמים בניית שרירים.
שוקולד
שוקולד מריר הוא המזון הטוב ביותר לפיתוח גוף. מפתחי גוף הצורכים שוקולד פעם בשבוע יתמודדו עם פחות דלקות בשרירים.
זרעי פשתן
זרעים אלה מהווים מקור מצוין לחלבון ולסיבים תזונתיים. מפתחי גוף הצורכים זרעי פשתן מסייעים בשיפור בריאות הלב וכלי הדם ושיעור חילוף החומרים הגבוה.
שקדים
שקדים הם חטיף טוב עבור מפתחי הגוף. יש להם מקור עשיר של חומצות אמינו המסייע להגברת ייצור השרירים.
גבינת ריקוטה
זה תחליף לבורר. ריקוטה היא גבינה איטלקית העשויה מחלב כבשים. צריכת ריקוטה מסייעת לבניית שרירים ולהגדיל את צמיחת העצם עבור מפתחי הגוף.
סלק
החנקות שנמצאות בסלק יעזרו להגביר את התרחבות כלי הדם ולשפר את הביצועים של מפתחי הגוף. יש להרתיח סלק ולצרוך אותם כחטיף ירקות בריא.
בוק צ'וי
שמעת על האוכל הטוב הזה לפיתוח גוף? זה נקרא גם כרוב סיני. Bok Choy עשיר בויטמינים A ו- E. אם יש לך כמה ענפי Bok Choy בתזונה שלך, זה יקדם זרימת דם טובה ובריאות העצם.
