ניסית לשתות מיץ דובדבנים טארט. ספרת יותר כבשים ממה שיכול להיות אי פעם על הפלנטה. ובכל זאת, הנה אתה שוכב ער במיטה, סופר לאחור את השעות היקרות עד שאתה צריך לקום להיום. לפני שאתה מתפשר על לילה ללא שינה, נסה לצפות באחד מסרטוני YouTube האלה. אנחנו מוכנים להתערב שתנמנם לפני שהקרדיטים יתגלגלו.
קָשׁוּר : 6 ארוחות ערב שהוכחו מדעית כמסייעות לך לישון טוב יותר
ASMR
המונח ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) שנטבע לראשונה בשנת 2010 קשה לתיאור במילים אך קל יותר להבנה לאחר שתתנסו בו. ביסודו של דבר, זוהי תחושה המושרה על-ידי אודיו וחזותית, שדומה לצמרמורות שאתה מקבל כשאתה שומע קול ממש יפה. הז'אנר די רחב, עם סרטונים החל מגני חול כמו זה שלמעלה ועד למפחיד הגבול הזה הדמיית מאפרת שעשה לנו סיוטים אבל כנראה מרדים אנשים אחרים.
Napflix
לא סרטון ספציפי כשלעצמו, אבל Napflix אוצר את הסרטונים המשעממים ביותר של YouTube להנאת הצפייה שלך לפני השינה. פשוט כנסו לאתר, לחצו על משהו שאתם חושבים שירדים אתכם (חשבו: גמר השחמט העולמי 2013; מת'יו מקונוהיי צופה בגשם או העולם המופלא של טאפרוור) ותרגישו שהעיניים שלכם מתחילות להיות כבדות.
מדיטציות מודרכות
מדיטציה רגילה נקשרה לאיכות שינה משופרת, אבל אם אינך מודט רגיל, גרסה מודרכת ביוטיוב עדיין יכולה לחולל פלאים. הרבה אורכים רק כשעה, אבל אתה תישן לפני כן. תחשוב על זה כעל הסוואסנה הכי מרגיעה בחייך - הפעם ההיא שבה בהחלט התחלת לנחור באמצע שיעור יוגה עמוס.
קָשׁוּר : 8 דברים שעלולים לקרות אם תתחיל לעשות מדיטציה
ביטים בינאוריים
פעימות בינוראליות הן אשליות שמע המתרחשות כאשר צלילים שונים מושמעים לכל אוזן בו זמנית. הרעיון הוא שתת המודע שלך ישלים את הפערים ביניהם. אין שום הוכחה מדעית להוכיח, כפי שטוענים כמה נאמנים, כי פעימות בינוראליות יכולות לשפר את תפקוד המוח או לקחת אותך למצבי תודעה משתנים, אבל אנחנו יכולים לאשר באופן לא מדעי שהסרטונים האלה הם סופר מרגיעים ותורמים להירדם.
צלילי טבע
לא מפואר או מדעי (או פסאודו-מדעי) כמו ביטים מהונדסים או ASMR מפחיד למחצה, אבל יערות גשם, ציוץ ציפורים וסופות רעמים מתגלגלות הם חלק מהפסקולים שאנחנו רוצים להירדם. לא מאמין לנו? לסרטון למעלה יש יותר מ-18 מיליון צפיות ביוטיוב, אז חייב להיות משהו בקולות המרגיעים של האוקיינוס שצוחק לנוכח חוסר שינה.
קָשׁוּר : שינה נקייה היא טרנד הבריאות החדש שאתה צריך לנסות
