כמו מוות ומיסים, בימים אלה נראה שלחץ הוא רק חלק בלתי נמנע מהחיים. כדי להתמודד עם זה, פנינו ליין, לפרוק את האחרים המשמעותיים שלנו ולמדיטציה, שהשלישית שבהן התבררה כמספקת הרבה יותר יתרונות ממה שאי פעם דמיינו. המשך לקרוא לשמונה דברים שעלולים לקרות אם תתחיל לאמץ את השלווה.
אולי אתה פחות לחוץ
לא ניכנס לפרטי המדע, אלא במילים פשוטות, מדיטציה משנה את המוח שלך . כאשר אתה עושה מדיטציה, אתה משחרר את הקשרים של מסלולים עצביים מסוימים תוך חיזוק אחרים. זה עושה אותך מצויד יותר להתמודד עם מצבי לחץ ומפעיל את החלק במוח שעוסק בהיגיון.
וכנראה רק בריא יותר באופן כללי
ברור שלחץ הוא בעיה עצומה, ולרוב מתבטא פיזית. אבל מדיטציה מסייעת גם לבעיות רפואיות נוספות. לפי הרברט בנסון, MD , קרדיולוג שחקר את ההשפעות הבריאותיות של מדיטציה במשך עשרות שנים, 'תגובת ההרפיה [מהמדיטציה] עוזרת להגביר את חילוף החומרים, מורידה את לחץ הדם ומשפרת את קצב הלב, הנשימה וגלי המוח.' אנחנו מקשיבים…
ועוד יותר חמלה
מחקרים על מדיטציה (ויש רב ) הראו שאנשים שעושים את זה באופן קבוע מגלים יותר אמפתיה וחמלה מאשר אנשים שלא. והיי, זה הגיוני. האם אין לך סיכוי גבוה יותר להסתער על אמא שלך כשבילית את היום מצטופפת מעל המחשב שלך כמו כדור מתח ענק?
אבל אתה'אצטרך לקום מוקדם יותר
רוב האנשים עושים מדיטציה במשך 20 דקות מיד לאחר הקימה ו-20 דקות מתישהו לפני השינה. אז כן, זה אומר שתצטרכו לקום מוקדם יותר או לדלג על ייבוש שיער. הדברים שאנו עושים למען ראש שקט יותר.
קשורים: חדשות טובות: כל אחד יכול לעשות מדיטציה
אתה'כנראה יעשה יותר עבודה
בשורה מצוינת, מדיטציה מגדילה את יכולתך לעמוד בפני דחפים מסיחים. ואם אתה מסוגל להתנגד לסרטון הגור באינטרנט למשך שעה או שעתיים, יש לך סיכוי גבוה יותר להשיג את המטרות האמיתיות שלך מוקדם יותר.
ותשב זקוף יותר
מדיטציה דורשת יציבה טובה. אז ככל שאתה עושה מדיטציה, אתה הופך להיות מודע יותר ליציבה שלך כמעט בכל מצב.
ולישון טוב יותר
מחקר שנערך לאחרונה דרך כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי מצא שמדיטציית מיינדפולנס משפרת את איכות השינה ויכולה לסייע במאבק נגד נדודי שינה. הסיבה לכך היא שאתה מצויד יותר לחסום את כל המחשבות המיותרות (כרגע) והמרוצות ששומרות עליך.
אבל אולי תצטרך לעבוד קשה על זה
כמו להתחיל בסריגה או ללמוד סקי, כנראה שלא תהיה מומחה בפעם הראשונה שתנסה את זה. זה דורש תרגול כדי לדחוף את כל המחשבות המיותרות מהמוח שלך ולהתמקד בלהיות ברגע. המפתח הוא להישאר עם זה, ולהכיר בכך שתשתפר.
