קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- חוזרים בקומבה מלה עשויים להחמיר את המגיפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
דלעת דליקטה - המכונה גם דלעת בוהמית, דלעת בטטה, דלעת כופתאות מתוקה או דלעת בוטנים - היא דלעת חורף הידועה בשלל היתרונות הבריאותיים שלה. דלעת דליקטה שייכת לאותו המין כמו דלעת הבלוט והספגטי.
דלעת דליקטה היא בצורת גלילית, בעלת מראה שמנת או כתום בהיר עם פסים כתומים ירוקים או כהים ובעלת טעם מתוק. החלק החיצוני של דלעת מסוג זה עדין מאשר סוגים אחרים של דלעת ומכאן שמו דליקטה.
דלעת דליקטה כשהיא מבושלת מחזיקה את צורתה, ולכן היא יכולה להיות אפויה בצורה מושלמת וממולאת בבשר, קינואה ומזונות מזינים אחרים.
הערך התזונתי של דלעת דליקטות
100 גרם דלעת דליקטה מכילה אנרגיה של 35 קק'ל והיא מכילה גם:
- 1.18 גרם חלבון
- 10.59 גרם פחמימה
- 1.2 גרם סיבים
- 3.53 גרם סוכר
- 33 מ'ג סידן
- 0.69 מ'ג ברזל
- 353 מ'ג אשלגן
דלעת דליקטה מכילה גם כמות טובה של ויטמין A, ויטמין C ותכולת שומן אפסית.
יתרונות בריאותיים של דלעת דליקטה
1. שומר על בריאות מערכת העיכול
דלעת דליקטה מכילה כמות משמעותית של סיבים תזונתיים, בעיקר העור. לסיבים תפקיד חשוב בבריאות העיכול. זה שומר על מערכת העיכול בריאה, על ידי עזרה בעיכול ושמירה על תנועות המעיים שלך רכות וסדירות [1] . הוכח כי הגדלת כמות הסיבים התזונתיים מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב כליליות, השמנת יתר, סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות מסוימות במערכת העיכול. [שתיים] .
כיצד להסיר סימני אקנה
2. בונה עצמות חזקות
דלעת דליקטה מכילה כמות טובה של סידן, מינרל חיוני הדרוש להתפתחות העצם ולתחזוקת העצם. צריכת סידן אופטימלית נחוצה להפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס [3] .
3. תומך בבריאות העין
דלעת דליקטה היא מקור טוב לוויטמין A, ויטמין חשוב הממלא תפקיד חיוני בראייה טובה הוא מסייע בשמירה על קרנית בהירה ומאפשר לראות בתנאי תאורה חלשים. צריכה גבוהה של ויטמין A מסייעת בהפחתת הסיכון לקטרקט ולניוון מקולרי הקשור לגיל [4] [5] .
4. מקדם ייצור כדוריות דם אדומות בריא
מכיוון שדלעת דליקטה מחזיקה בכמות משמעותית של ברזל, צריכת ירק זה תסייע בייצור תאי דם אדומים בריאים. ברזל הוא מרכיב חיוני בהמוגלובין, חלבון המצוי בתאי הדם האדומים המובילים חמצן בדם בגוף. [6] .
5. מגביר את החסינות
תכולת ויטמין C בדלעת המעדנים יכולה לסייע בהגברת החסינות שלך. ויטמין C, ויטמין מסיס במים ממלא תפקיד מפתח בתפקוד החיסוני, והוא מסייע להדוף הצטננות ומחלות זיהומיות אחרות התוקפות את מערכת החיסון. בנוסף, נדרש ויטמין C לצורך גדילה ותיקון של רקמות בגוף [7] .
סיבה להאפירה מוקדמת של שיער
כיצד לבחור ולאחסן דלעת מעדניות
בחרו בדלעת דליקטה יציבה, כבדה וצבעה שמנת. הימנע מדלעות מעדניות בעלות כתמים כהים, עור עמום או מקומט ובגודל בהיר במיוחד. דלעת דליקטה בשלה תהיה צהבהבה עם פסים ירוקים ובלתי בשלים בצבע ירוק בהיר. ניתן לאחסן דלעת דליקטות במקום קריר ויבש למשך כשלושה חודשים.
דרכים לאכול דלעת מעדניות
- אתה יכול להכין מחית דלעת דליקטות ולהוסיף אותה למרק שלך.
- אתה יכול להשתמש בדלעת דליקטות כמלית למתכונים האהובים עליך.
- פורסים וקורטים דלעת דליקטה המושלכת בשמן זית ומלח.
- הוסף פרוסות דלעת דליקטות לפיצה הביתית שלך.
- הוסיפו דלעת דליקטות אפויות למתכוני החומוס החביבים עליכם.
מתכונים סקווש עדינים
קלוי עדין
רכיבים:
- 1 כף שמן זית
- מלח ופלפל שחור גרוס לפי הטעם
- 2 דלעת דליקטה בינונית, חתוכה בחצי אורך וזרועה
שיטה:
- מחממים תנור ל -400 מעלות פרנהייט.
- מזלפים שמן זית על תבנית האפייה. מוסיפים מלח ופלפל לדלעת ומערבבים אותה היטב.
- מסדרים את הדלעת המתובלת כשצד הבשר כלפי מטה על תבנית האפייה.
- אופים אותו בתנור כ- 25 דקות. הופכים את הדלעת וצולים אותה עוד חמש דקות [8] .
שאלות נפוצות נפוצות
ש: מה טעם של דלעת המעדניות?
ל. לדלעת דליקטה יש טעם מתוק הדומה לטעם של בטטה או תירס.
ש: האם אתה אוכל את העור של דלעת דליקטה?
ל. כן, העור של דלעת המעדנים אכיל.
ש: מה התחליפים לדלעת דליקטות?
ל. תחליפים טובים לדלעת דליקטות כוללים דלעת חמאה, דלעת בלוטים ובטטה.
ש: איך בוחרים דלעת דליקטה?
ל. בחרו בדלעת דליקטה יציבה, כבדה ובעלת צבע שמנת עם פסים ירוקים.
