קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מונג דאל ואורז בסמטי שניהם הם שילוב קלאסי ונאכלים בהרחבה בהודו ובמזרח התיכון. דונג המונג הצהוב משמש לעתים קרובות להכנת מרקים וקארי ואורז בסמטי ארוך הדגנים משמש להכנת מנות בירייאני, פולאו ומנות מתוקות אחרות. עם זאת, כאשר מאונג דאל ואורז בסמטי משויכים יחד, זה גורם למאכל דל שומן ועתיר סיבים.
מה הערך התזונתי של מונג דאל הצהוב?
דונג מונג צהוב עתיר בחלבונים ודל בפחמימות. 100 גרם דונג מונג מכיל 351 קלוריות, 1.2 גרם סה'כ שומן, 28 מ'ג נתרן, 12 גרם סיבים תזונתיים, 3 גרם סוכר ו- 25 גרם חלבון. הוא מכיל גם ויטמינים ומינרלים חיוניים אחרים.
מה הערך התזונתי של אורז בסמטי?
אורז בסמטי מגיע בשני זנים - לבן וחום. לזה החום יש יותר טעם וסיבים מאשר לזן הלבן. אורז בסמטי עתיר בסיבים ודל בשומן. 100 גרם אורז בסמטי לבן מכיל 349 קלוריות, 8.1 גרם חלבון, 77.1 גרם פחמימות, 0.6 גרם שומן ו -2.2 גרם סיבים.
מהם היתרונות הבריאותיים של אכילת מונג דאל צהוב עם אורז בסמטי?
1. עוזר בבניית השרירים
2. מקדם ירידה במשקל ומוריד כולסטרול
חייב לראות סרטים לנשים
3. מגביר את חילוף החומרים
4. מחזק את מערכת החיסון
איך לישון 8 שעות תוך 4 שעות
5. מונע אנמיה
6. מקדם את בריאות השיער והעור
1. מסייע בבניית שרירים
ישנם 20 סוגים שונים של חומצות אמינו בהם הגוף משתמש בסינתזת חלבונים. אבל, יש 9 חומצות אמינו שגופך אינו יכול לייצר וחומצות אמינו אלה נמצאות במזונות מהצומח. עדשים וקטניות אחרות מכילות חומצת אמינו הנקראת ליזין ואילו אורז בסמטי מכיל חומצות אמינו על בסיס גופרית שהן ציסטאין ומתיונין.
לכן, כאשר תשלב אותם יחד ותצרוך, זה יעזור בסינתזת חלבונים שתסייע עוד יותר בבניית השרירים שלך.
2. מקדם ירידה במשקל ומוריד כולסטרול
גם אורז בסמטי וגם דונג מונג מהווים מקור טוב לסיבים ויכולים להוריד את הסיכון למחלות לב, סוכרת, למנוע תסמונת המעי הרגיז ועצירות. הימצאות סיבים בדאל יכולה למנוע עצירות על ידי קשירה עם מרה וכולסטרול תזונתי במעיים כך שהגוף מסוגל להפריש אותו. כמו כן, צריכת סיבים תזונתיים מרווה את הבטן על ידי קידום תחושת מלאות לתקופה ארוכה יותר, הדבר מסייע בתשוקה לא רצויה למזון ובכך מאפשר ירידה במשקל.
3. מגביר את חילוף החומרים
כאשר מבשלים דאל יחד עם תבלינים כמו כורכום, כמון או אבקת כוסברה זה מגביר את תהליך חילוף החומרים בגוף. כורכום וכמון הם תבלינים המגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם. מצד שני, אורז בסמטי מכיל תיאמין וניאצין המסייעים בהגברת חילוף החומרים שלכם.
4. מחזק את מערכת החיסון
למונג דאל יש תכונות אנטי דלקתיות ותכונות מיקרוביאליות וכאשר הוא מבושל עם תבלינים, הוא נלחם בחיידקים המזיקים, הצטננות, נגיפים וכו 'גם אורז בסמטי לא נשאר מאחור, הוא מכיל סיבים הנקראים עמילן עמיד. זה עוזר לקידום החיידקים הבריאים במעי ובכך לשמור על בריאות המעיים תוך הגברת החסינות של הגוף.
כיצד להסיר עיגולים שחורים מתחת לעיניים באופן טבעי
5. מונע אנמיה
כל סוגי העדשים והקטניות כולל מונג דאל מכילים כמות טובה של ברזל. ברזל חיוני ביצירת כדוריות דם אדומות. צריכת מונג דאל מפחיתה את הסיכון לאנמיה בכך שהיא מספקת את כמות הברזל הדרושה לגוף.
6. מקדם את בריאות השיער והעור
כאמור לעיל, מונג דאל הוא מקור טוב מאוד לחלבון. התבלינים שנוספו לדאל במהלך הבישול הם בעלי תכונות נוגדות חמצון. אז יחד, הם מבטיחים את בריאות העור והשיער. לעומת זאת, לאורז בסמטי תכולת סיבים טובה המסייעת בתנועות מעיים ובכך מובילה לניקוי יעיל של הגוף. לכן צריכת מונג דאל ואורז בסמטי מקדמת גם עור ושיער בריאים.
הזמן הטוב ביותר לאכול מונג דאל ואורז בסמטי הוא ארוחת הצהריים וניתן לאכול כמויות קטנות של מונג דאל ואורז לארוחת הערב. אבל, וודא שאין לך כמויות גדולות ממנו, שכן אורז לוקח יותר זמן לעיכול.
שתף את המאמר הזה!
