אף פעם לא מאוחר מדי לאסוף את ההרגלים האלה
שכח שמות. בימים אלה אתה בקושי זוכר מה אכלת לארוחת צהריים לפני 20 דקות. ראשית, אולי כדאי להאט את הקצב. אז תסתכל על שבעת העצות האלה להגברת כוח המוח שלך. (נ.ב. היה לך גבינה מותכת , זכור?)
Fitbitג'וג את הזיכרון שלך
נחש מה? המוח שלך מרוויח מפעילות גופנית בדיוק כמו הגוף שלך. מחקרים מה כתב העת הבריטי לרפואת ספורט הראה שפעילות אירובית קבועה, מהסוג שמעורר את הלב שלך, מגדילה את גודל ההיפוקמפוס, אזור המוח המעורב בזיכרון מילולי ובלמידה.
@CoffeePhotosהפסקת שגרות
מְחַבֵּר פאולו קואלו צייץ פעם , 'אם אתה חושב שהרפתקה מסוכנת, נסה שגרה; היא קטלנית.' נפילה לדפוס היא דרך בטוחה להפוך לשכחן. חוויות חדשות הן מה שעוזר למוח שלך לשמור מידע נוסף. אז בפעם הבאה שתרים את העיתון, נסה לקרוא קטע שבדרך כלל היית מדלג עליו; קח מסלול חלופי כשאתה נוהג הביתה מהעבודה או פנה לחנות מכולת אחרת כדי לנהל את סידורי הערב שלך.
'סקס והעיר גדול'בואו ביחד
אינטראקציה חברתית עוזרת להדוף דיכאון ומתח, שניהם יכולים לתרום לאובדן זיכרון. חפש הזדמנויות להיפגש עם חברים, גם אם זה רק פעם בשבוע. הקמת מועדון ספרי מאמרים היא אחת הדרכים המועדפות עלינו להתעדכן מבלי לדאוג למחויבות זמן משמעותית.
טיפים לטיפוח שיער לנשים
לְהַעֲלוֹת אתגר את עצמך
משחקים כמו זוהר , לטרוף עם חברים, מילים עם חברים ו Elevate הן דרכים נהדרות וקלות לשמור על המוח שלך פעיל. במקום להדליק את הטלוויזיה ברגע שתגיעו הביתה, צנחו על הספה והירגעו עם אחת מהאפליקציות הללו.
איך מייצרים מולטאני מיטי
אליס גאו שתו קפאין
מסתבר שמעט קפאין עשוי להגביר את הזיכרון לטווח ארוך. אבל, לפני שאתם מורידים 6 זריקות אמריקנו, שימו לב שיש נקודה מתוקה: מנה של 200 מיליגרם - בערך הכמות בכוס קפה גדולה - תעשה את העבודה.
האטלנטיMind The Wine
אנו מצטערים לפוצץ את הבועה שלך, אבל כמה כוסות יין בכל לילה עשויות להיות לא ההרגלים הטובים ביותר. מחקר שנערך לאחרונה מצא שגברים בגיל העמידה ששותים יותר משתי משקאות וחצי ליום חווים אובדן זיכרון ובעיות קוגניטיביות עד שש שנים מוקדם יותר מאלה ששותים בצורה מתונה יותר.
האפינגטון פוסטתגיד 'אם'
אחרון, אבל בהחלט לא פחות חשוב, קחו רגע להיות בשקט. מדיטציה, או פעולת הריכוז בנשימה שלך, הוכחה כמקלה על מתח, הקשור לאובדן זיכרון. אל תיבהל-- מדיטציה יכולה לקרות בכל מקום ובכל זמן . כל שעליך לעשות הוא לעצום עיניים ולהתמקד בדבר אחד שעושה אותך מאושר. הקשיבו לנשימות שלכם ותנו ללחץ להיעלם.
