8 המאכלים הטובים ביותר לדיאטת צנית

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• טֶכנוֹלוֹגִיָה BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
• ספורט IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
• סרטים וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
• חֲדָשׁוֹת שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

צנית היא צורה כואבת של דלקת פרקים המתפתחת כאשר עודף של חומצת שתן מצטבר ויוצר גבישים במפרקים שלך. המצב גורם לכאב פתאומי, נפיחות ודלקת במפרקים ובעיקר משפיע על בהונות גדולות. זה יכול להשפיע גם על האצבעות, פרקי הידיים, הברכיים והעקבים.

חומצת השתן, הגורמת לצנית או להתקפי צנית, היא תוצאת הפסולת המיוצרת על ידי הגוף כאשר היא מפרקת חומר הנקרא פורין, המצוי במזונות רבים. התקפי גאוט מתרחשים בדרך כלל בלילה ונמשכים 3-10 ימים ^[1] .

אתה ציטוט החבר הכי טוב שלי

אחד הדברים שעשויים לעזור לך לנהל את הצנית שלך הוא להפחית את מספר הפורינים שאתה אוכל. אנשים עם צנית לא יוכלו להסיר ביעילות עודף חומצת שתן מגופם, בניגוד לאנשים בריאים. דיאטת צנית עשויה לסייע בהפחתת רמות חומצת השתן בדם, ובכך לסייע בניהול המצב ולהאט את התקדמות הנזק למפרקים. ^{[שתיים] [3]} .

דיאטת צנית נועדה לעזור לך להשיג משקל בריא והרגלי אכילה טובים. על ידי הגבלת צריכת מזונות עתירי purine, כגון בשר איברים, בשרים אדומים, פירות ים, אלכוהול ובירה, דיאטת צנית מנחה אותך בצריכת מזון מהסוג הנכון, אשר לא רק יסייע במניעת הופעת התקפים אלה. אלא גם לקדם אורח חיים בריא.

במאמר הנוכחי, נבחן כמה מהמאכלים הטובים ביותר שניתן לכלול בתזונת הצנית שלך.

1. פירות

כמעט כל מיני פירות בטוחים לצנית. מחקרים מצביעים על כך שדובדבנים מועילים יותר ויותר לצנית, מכיוון שהם יכולים לסייע במניעת התקפות על ידי הורדת רמות חומצת השתן והפחתת דלקת. צריכת פירות עשירים ב ויטמין סי כמו תפוזים, קלמנטינות ופפאיה מועילים גם לניהול צנית.

2. ירקות

אכלו שפע של ירקות כמו קאילן, כרוב, דלעת, פלפל אדום, סלק וכו '. צריכת ירקות כגון ירקות לא רק תסייע בהקלת הסימפטומים אלא תסייע במניעת עליית רמות חומצת השתן בגופכם ובכך תגביל את הופעתם של התקפות גאוט . הוסף תפוחי אדמה, אפונה, פטריות וחצילים בתזונת הצנית שלך לניהול טוב יותר של המצב.

טבלת תזונה לאישה בהריון

3. ירקות

עדשים, שעועית, פולי סויה וטופו הם מהקטניות הטובות ביותר שניתן לצרוך לצנית. עשיר בחלבון וסיבים, צריכה מבוקרת של קטניות יכולה לסייע במניעת הופעת דלקת הנגרמת על ידי שִׁגָדוֹן .

4. אגוזים

מחקרים הצביעו על כך שתזונה ידידותית לצנית צריכה לכלול שתי כפות אגוזים וזרעים מדי יום. מקורות טובים לאגוזים וזרעים דלי פורין כוללים אגוזי מלך, שקדים, זרעי פשתן וקשיו אֱגוֹזִים .

5. דגנים מלאים

דגנים מלאים כמו נבט חיטה, סובין וקוואקר מכילים כולם כמויות מתונות של פורינים, אך עבור אלו עם צנית, היתרונות שבאכילת מזון מדגנים מלאים עולים בהרבה על הסיכונים. צריכה מבוקרת של שיבולת שועל, אורז חום, שעורה וכו 'יכולה לעזור בהקלת ה תסמינים וכאב קשור לצנית.

6. מוצרי חלב

מחקרים מראים כי שתיית חלב דל שומן ואכילת חלב דל שומן יכולים לְהַפחִית את רמות חומצת השתן שלך ואת הסיכון להתקף צנית. החלבונים הנמצאים בחלב מעודדים הפרשת חומצת שתן בשתן ובכך מנהלים את המצב. בהשוואה למוצרי חלב עתירי שומן, נראה כי חלב דל שומן מועיל במיוחד.

7. ביצים

מחקרים הצביעו על כך שצריכת ביציות יכולה להועיל לאדם הסובל מגדון. ביצים דלות בפורינים וצריכתן במתינות יכולה לעזור להפחית את הצנית דַלֶקֶת.

ציטוטים של החבר הכי טוב

8. עשבי תיבול ותבלינים

צמחי מרפא טיפוליים כמו ג'ינג'ר, קינמון, רוזמרין, כורכום ואשווגנדה עשויים לעבוד היטב בהפחתת כאב הנגרם בעקבות צנית, מכיוון שהם נוגדי דלקת חזקים. פלפל שחור, קינמון, קאיין הם חלק מהצמחים והתבלינים המועילים שאפשר להוסיף לאחד מהם דיאטת צנית .

בהערה אחרונה ...

בנוסף לפריטי המזון הנ'ל, בשר ציד ודגים מסוימים, ניתן לצרוך את רוב הבשרים במידה. שמנים צמחיים כגון שמן זית, שמן קוקוס ושמני פשתן מועילים ביותר לאדם הסובל מצנית. אפשר לצרוך גם קפה, תה ותה ירוק.

1. [1]לידל, ג'יי, ריצ'רדסון, ג'יי סי, מאלן, סי די, הידר, ס 'ל', צ'נדרטר, פ 'ורודי, א' (2017). 181. מצאתי את זה הכי מבלבל, לא ידעתי מה להאמין: לחקור החלטה של ​​סבלנות לקבל עלייה ותזונה. ראומטולוגיה, 56 (suppl_2).
2. [שתיים]Marquart, H. (2017). צנית ודיאטה.
3. [3]בייל ג'וניור, ר 'נ', יוז, ל 'ומורגן, ס' (2016). עדכון לגבי חשיבות הדיאטה בצנית. כתב העת האמריקני לרפואה, 129 (11), 1153-1158.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר