8 פריטים שיכולים להקל על החרדה שלך, על פי מטפלים

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

איך אתה מרגיש? אם אמרת חרדה ומפוחדת, אנחנו מרגישים אותך.

כלים אלה שאושרו על ידי מטפל הם דרך מצוינת להרגיע את תחושות החרדה שאתה עשוי לחוות בזמן העבודה מהבית בפעם הראשונה או לאחר בדיקת עדכון החדשות האחרון. מי יודע, אולי הם אפילו יעזרו לך לישון כמה שעות הלילה. (מצד שני, אם אתה חווה כל כך הרבה חרדה שהיא מפריעה לעבודה, למערכות היחסים או לתחושת הרווחה שלך, זה הזמן לתת למטפל צלצול.)

קחו נשימה עמוקה, תתפנקו והוסיפו לעגלה.

קָשׁוּר: 25 מוצרים להפגת מתחים לאנשים חרדים

כיצד להחליק את השיער באופן טבעי

1. שמיכה משוקללת טיפולית הפיכה 20 ק'ג

זהו הכלי הראשון נגד חרדה שעולה בראש עבורו מולי ג'ורג' , Psy.D., פסיכולוג קליני מורשה בווסט הרטפורד, קונטיקט. כל סוג של שמיכה משוקלת באמת תעזור לך להירגע, היא מסבירה. הם נותנים לך את התחושה הזו של מוחזק, של כמעט מחובקים, מוסיף ג'ין לאב תומפסון , Ph.D., פסיכותרפיסט ומומחה לזוגיות. לשמיכה הנמכרת ביותר הזו יש מראה חיצוני קטיפה נעים במיוחד לנוחות נוספת.

קנה את זה (190 דולר; 2)

2. הגן הסודי: ציד אוצרות דיו וחוברת צביעה למבוגרים

ג'ורג'יו ותומפסון שניהם אוהבים ספרי צביעה למבוגרים. מנדלות [תמונות גיאומטריות] מועילות במיוחד, מסביר ג'ורג'יו. א) זה מנצל את היצירתיות שלך, וב) זה באמת מרגיע. אם אתה עושה את זה תוך כדי השמעת מוזיקה רכה ומרגיעה ברקע או הדלקת נר ונעים, זו דרך ממש טובה להירגע. ועם יותר מ-3,000 ביקורות של חמישה כוכבים באמזון, הבחירה הזו ב-10 דולר היא מקום מצוין להתחיל בו.

10 דולר באמזון

3. מכשיר סיוע לשינה Dodow

דרך אחת מהירה ויעילה להפחית חרדה? תחשוב מחדש על הנשימה שלך. הדבר הראשון שאני ממליץ לאנשים הוא לקחת נשימות עמוקות, אומר ג'ורג'יו. אז בעוד שהמכשיר הזה משווק טכנית כעזר שינה, הוא עשוי לעזור למי שמתקשה לנשום עמוק בכוחות עצמם. הוא מקרין מעגל של אור על התקרה, והמשתמשים מקבלים הוראה לשאוף כשהעיגול מתרחב, ואז לנשוף כשהוא נסוג. כל מה שאתה יכול לסנכרן את הנשימה שלך הולך להיות מועיל, היא מסבירה. ג'ורג'יו אומר שמספר לקוחות שלה נהנו גם הם להשתמש ב- אזור נשימה אפליקציה.

60 דולר באמזון

4. נעלי ריצה אדידס UltraBoost 20

אוקיי, זוג נעלי ספורט כמובן לא ירפא את החרדה שלך, אבל זה עשוי לעזור לעודד אותך להתאמן, מה שאומר המדע יכול לעזור להפחית את הסימפטומים שלך . תומפסון מציע לקנות זוג מיוחד של נעליים נוחות (כאלה) ולהתחייב לרעיון שכשאתה נועל אותן ויוצא לטיול, זה האות שלך לעצמך שאתה לוקח קצת זמן לטיפול עצמי. אחד המבקרים טוען שהזוג הזה הוא כמו הליכה על עננים, אז אנחנו מניחים שלא תהיה לך בעיה להתרגש מלהרכיב אותם.

קנה את זה (0)

5. מפזר שמן אתרי URPOWER

השקיעו במפזר שמנים אתריים כדי ליצור סביבה מרגיעה בביתכם, מציע ג'ורג'יו. זה יתיז ערפל קריר של מים ושמן אתרי לתוך החדר, מה שיכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח. ניקח את 26,000 ביקורות חמישה כוכבים כהוכחה שזה עובד. ג'ורג'יו ממליץ לפזר שמנים אתריים לבנדר, אקליפטוס או ברגמוט כדי לקדם רוגע.

15 דולר באמזון

6. סט צבעי צבעי מים של Lightwish MeiLiang

הנה רעיון נוסף לחובבי ספרי צביעה למבוגרים: השקיעו בערכת צבעי מים ופשוט צבעו כל מה שעולה בדעתכם, מציע תומפסון. זה לא משהו שאתה צריך לצפות ממנו לחלוק, היא אומרת. זה יכול להיות שלך לבד - רק תראה מה קורה. תהליך היצירה יכול להיות טיפולי ולספק הפסקה מדיטטיבית מהמתרחש בראש. אנחנו אוהבים את הסט הזה מכיוון שהוא מגיע עם מברשת איכותית והמכסה משמש כפלטה.

20 דולר באמזון

7. קרן את תמיסת CBD האחת 30 מ'ל

כל דבר שמושרה ב-CBD יכול להיות מועיל מאוד עם חרדה, אומר ג'ורג'יו. היא מציינת שהיא ולקוחותיה הם חלקי לקרן, מותג CBD מבוסס בוסטון. האחד הוא תמיסת חדור בשמן CBD אורגני עשיר בפיטוקנבינואידים, שמן זרעי המפ ושמן זרעי ענבים, ותוכלו לבחור את רמת הטעם והעוצמה.

קנה את זה ()

8. יומן החרדה: תרגילים להרגעת מתח ולהעלמת חרדה בכל מקום בו אתה נמצא

כתיבה ביומן היא אחת השיטות המועדפות על תומפסון להתמודדות עם חרדה, והיא משתמשת בה באופן אישי. היא ממליצה פשוט לשים עט על הנייר ולראות מה עולה, אבל אם אתה צריך קצת עזרה להתחיל, השתמש ביומן זה כמדריך. הוא מלא בהנחיות כתיבה, תרגילי מיינדפולנס מרגיעים וציטוטים מעוררי השראה.

16 דולר באמזון

ג'ל אלוורה טרי לפנים

קָשׁוּר: West Elm מוכרת כעת שמיכות משוקלות והן אופנתיות בדיוק כמו שהיית מצפה

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר