קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
ישנם מספר אמצעים ושיטה המסייעים לקידום ירידה במשקל.
איך להפחית סנטר כפול
מתרגילים לתוספים למזונות, הרשימה אינה נגמרת. במאמר הנוכחי נתמקד בחקר כמה מסוגי המזון המועילים ביותר שיכולים לסייע בקידום הירידה במשקל. שלבו את המזונות הללו בתזונה היומית שלכם בכדי להגביר את הירידה במשקל. תסתכל.
1. לימון
ארוז עם נוגדי חמצון ומספר חומרים מזינים אחרים, הלימון הוא אחד הפירות המועילים ביותר המסייע בקידום הירידה במשקל. מי לימון יכולים לקדם מלאות, להגביר את חילוף החומרים ולהגדיל את הירידה במשקל [1] .
שתיית מיץ לימון מוקדם בבוקר על קיבה ריקה יכולה לעזור לירידה במשקל.
2. תפוז
בתפוזים אפס שומן ומהווים מקור עשיר לנוגדי חמצון, מה שהופך אותם לאחד הפירות הטובים ביותר להרזיה [שתיים] . תפוזים מספקים 47 קלוריות בלבד ל -100 גרם ומכונים פרי קלורי שלילי מכיוון שהוא מכיל פחות קלוריות ממה שגופך דורש [3] .
תכונה זו של תפוזים ממלאת תפקיד מרכזי בקידום ירידה במשקל מכיוון שהפרי בעת צריכתו נשרף יותר ממה שאוכלים.
3. תמרינד
פרי חמצמץ וחמוץ זה מכיל פוליפנולים בעלי תכונות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת, העשויים לסייע במניעת מחלות מסוימות [4] . עשיר בוויטמין C, מזון חמצמץ זה מסייע לירידה במשקל אם הוא נצרך פעם בשבוע. הוסף תמרינדי לקארי כדי לעזור לחיתוך השומן [5] .
קרם הפנים הטוב ביותר לעור יבש בהודו
מחקרים מראים כי תמרינדים מכילים חומצה הידרוקסיציטרית (HCA) המחוברת לירידה במשקל מכיוון שהיא מעכבת אנזים בגוף המסייע לאחסון שומן. [6] .
מהם היתרונות של surya namaskar
4. יוגורט
יוגורט ללא שומן עשיר בחלבונים, סידן, ויטמינים ופרוביוטיקה, החיוניים לבריאות הכללית שלך [7] . מחקרים דיווחו כי יוגורט נטול שומן ביום יכול לעזור לכם לאבד שומן באזור הקיבה [8] .
הערה : אם אתה רעב מדי, הימנע מאכילת יוגורט מכיוון שהוא עלול לגרום לנפיחות.
5. עגבניה
למרות שזה אולי נשמע מפתיע, עגבניות יכולות לעזור לך לרדת במשקל על ידי היפטרות מתכולת השומן הלא רצויה בגוף [9] . עגבניות יכולות להפוך את עמידות הלפטין, סוג של חלבון המסייע לווסת את קצב חילוף החומרים ואת התיאבון וממלא תפקיד מרכזי בשפיכת קילו נוסף זה. [10] .
6. מנגו גולמי
מנגו ירוק הוא אחד המאכלים הטובים ביותר המסייעים בקידום ירידה במשקל. פרי זה יכול לעזור לך לרדת במשקל באופן טבעי. אכילת מנגו גולמי יכולה לסייע בקידום ירידה במשקל מכיוון שהפרי עוזר בשיפור חילוף החומרים ועיכול, ובכך לקדם ירידה במשקל [אחד עשר] .
7. אננס
אננס מכיל כמות גבוהה של חומצת ברומליין השורפת את השומן ברגע שהפרי מתעכל לאחר הצריכה [12] . מלבד זאת, לפרי יש תכולת סיבים טובה שיכולה לעזור לשלוט על רמת הסוכר בדם ולעזור לך לאכול פחות מכיוון שהוא שומר על תחושת שובע. [13] .
8. אמלה (דומדמנית הודית)
אמלה אידיאלית מאוד לירידה במשקל בגלל המאפיין ההיפוליפידמי [14] . אכילת אמלה יכולה לעזור לאזן ולשפר את חילוף החומרים, להפחית השמנת יתר ולקדם ירידה במשקל אצל אנשים שמנים [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] .
תספורות קצרות לבנות הודיות
מלבד האמור לעיל, ירקות מותססים הם גם אפשרות טובה לירידה במשקל. מזון חמצמץ זה שורף קלוריות במהירות בגלל נוכחות של חומצות.
בהערה אחרונה ...
בעוד שמזונות חמוצים אלה מסייעים לקידום ירידה במשקל, יש להימנע מאכילת מזון חמוץ בלילה מכיוון שהוא מחמיר את הקור והשיעול. מלבד זאת, מזון חמוץ עלול לעכב את מסע ההרזיה שלך בלילה מכיוון שהוא עלול לגרום לאגירת מים.
כמו כן, צריכת מזונות אלו בלבד לא תסייע בקידום ירידה במשקל וגם אינה בריאה. חשוב מאוד להקפיד על משטר תזונה בריא ופעילות גופנית, תמיד.
