9 סיבות לקבל כפית שמן זית ולימון

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 6 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
• ספורט פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

גם שמן זית כתית כתית וגם לימון הם שילוב נהדר לטיפול במגוון מצבים בריאותיים. לכן, במאמר זה נדון ביתרונות של שמן זית ולימון.

בתרבות הטיבטית, שמן זית כתית משולב עם לימון בזכות יתרונותיו הבריאותיים ותכונות ההתחדשות שלו.

ב שמן זית כתית , חומרים מזינים נשמרים בתהליך המיצוי והוא עשיר בויטמינים ומינרלים בהשוואה לשמן זית רגיל. ניתן להבחין בין שניהם שכן לשעבר יש טעם ייחודי והוא עשיר בנוגדי חמצון פנולים המסייע להילחם במחלות. ^[1] , ^[שתיים] .

תכונות ואישיות מאזניים

שמן זית כתית מכיל חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, שומן רווי, שומנים חד בלתי רוויים, ויטמין E וויטמין K.

מצד שני, לימונים עמוסים בויטמין C, פלבנואידים, מגנזיום, ברזל, אשלגן וויטמינים ומינרלים אחרים.

יתרונות בריאותיים של שמן זית ולימון

1. מוריד כולסטרול

שמן זית כתית מעולה מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות המכונות כשומנים בריאים. חומצות שומן חד בלתי רוויות מורידות את רמת הכולסטרול הרע ומעלות את רמת הכולסטרול הטוב. זה נאמר כמפחית את הסיכון למחלות לב בגלל חסימת כולסטרול גבוהה ומקשה על העורקים המובילים ללב הגורם להתקף לב ושבץ. ^[3] .

מצד שני, לימונים הם מקור טוב לוויטמין C, סיבים ותרכובות צמחיות. ומחקר מראה כי ויטמין זה מפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי על ידי הורדת כולסטרול ^[4] , ^[5] .

2. טוב לבטן

לימונים מכילים תכונות מיקרוביאליות ואנטיבקטריאליות אשר יעילות לטיפול בבעיות רבות הקשורות לקיבה כמו עיכול, חומצת קיבה, כאבי בטן והתכווצויות ^[6] . בנוסף, ללימונים יש תכונות קרמינטטיביות המסייעות להרגעת מערכת העיכול ולהפחתת נפיחות וגזים. לשמן זית יכולת חזקה להרוג חיידקים מזיקים כמו הליקובקטר פילורי השוכנים בבטן הגורמים לכיב קיבה ולסרטן הקיבה. ^[7] .

מבנה גוף מושלם לילדה

3. עזרים לירידה במשקל

כפית שמן זית ולימון מאיצה את הירידה במשקל. מחקרים מראים כי לימון מכיל תרכובות צמחיות העשויות למנוע מכם לעלות במשקל ^[8] , ^[9] . וגם שמן זית מסייע בניהול משקל שכן מחקרים רבים הראו כי לתזונה הים תיכונית העשירה בשמן זית יש השפעה מיטיבה על משקל הגוף. ^[10] , ^{[אחד עשר]} .

4. מוריד את הסיכון לאבני מרה ואבנים בכליות

צריכת שמן זית מפחיתה את הסיכויים להתפתחות אבני מרה. מחקר מראה כי חומצות השומן החד בלתי רוויות בשמן זית מועילות במניעת היווצרות אבני מרה ^[12] . וכשמדובר במניעת היווצרות אבנים בכליות, לימונים הם הטובים ביותר בגלל תכולת חומצת הלימון. חומצה זו נקשרת לגבישים של סידן אוקסלט ומעכבת את צמיחת הגביש ^[13] .

5. מוריד זיהומי גרון והצטננות

שמן זית כתית יכול להדוף זיהומים בדרכי הנשימה העליונות הקשורים להצטננות עקב תרכובת הנקראת oleocanthal, חומר אנטי דלקתי פוליפנולי. ^[14] , ^{[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]} . ולימונים הם מקור מצוין לוויטמין C הידוע כמפחית את ייצור הרירית בדרכי הנשימה העליונות, ובכך מרפא זיהומי גרון והצטננות. ^[16] .

6. מטפל בדלקת מפרקים שגרונית

לשמן זית יכולת עוצמתית לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית בשל תכונותיו האנטי דלקתיות. הנוכחות של חומצה אולאית, חומצת שומן בשמן זית מורידה סמנים דלקתיים כמו חלבון C- תגובתי ^[17] . מחקר שנערך הראה כי ל- oleocanthal השפעה דומה ל -10% מהמינון של איבופרופן למבוגרים להפגת כאבי מפרקים. ^[18] לימונים הם גם אנטי דלקתיים שמפחיתה דלקת.

7. מפחית את הסיכון לסרטן

כמה מחקרי תצפית מצאו כי פירות הדר כולל לימון הם בעלי סיכון מופחת לסרטן ^[19] , ^[עשרים] החוקרים מאמינים כי ההשפעות האנטי סרטניות של לימון נובעות מהימצאותן של תרכובות צמחיות כמו לימונן ונרינגנין ^{[עשרים ואחת]} , ^[22] . ושמן זית עשיר בנוגדי חמצון וחומצה אולאית המפחיתה נזק חמצוני הגורם לסרטן ^{[2. 3]} , ^[24] .

יוגה לשריפת שומן בטני

8. מוריד את הסיכון למחלת אלצהיימר

מחלת אלצהיימר היא מחלה ניוונית נפוצה המתרחשת כאשר יש הצטברות של לוחות בטא עמילואידים בחלקים מסוימים של נוירונים במוח. ומחקר מצא ששמן זית יכול לסייע בפינוי הלוחות הללו ^[25] . כמו כן, ידוע כי תזונה ים תיכונית הכוללת שמן זית משפיעה לטובה על תפקוד המוח ומפחיתה את הסיכון לפגיעה קוגניטיבית. ^[26] .

לימונים מכילים פיטוכימיקלים שעלולים להילחם גם במחלת אלצהיימר על פי מחקר ^[27] .

9. שומר על בריאות הציפורניים, השיער והעור

כף שמן זית ותערובת לימון יכולה למנוע את ציפורניכם להיות שבירות וחלשות. זה יעזור לחזק את הציפורניים החלשות שלך. שמן זית חודר לציפורני הציפורניים ומתקן את הנזקים ובכך מחזק את הציפורניים. זה גם מזין ומלחלח את העור והשיער ושומר עליו בריא וזוהר. לויטמין C בלימונים יש גם את היכולת לשמור על שיער, ציפורניים ועור חזקים.

איך מכינים שמן זית ותערובת לימון

רכיבים:

• כפית שמן זית כתית מעולה
• 3 טיפות מיץ לימון

שיטה:

• לוקחים כף ומוסיפים שמן זית ואז מוסיפים מיץ לימון.
• צרכו את התערובת הזו.

מתי הזמן הטוב ביותר לקבל את זה?

שמן קוקוס עם עלי קארי ועמלה

צרכו כפית שמן זית מעורבב עם מיץ לימון על קיבה ריקה בבוקר. אם אתם סובלים משלשול הימנעו מכך.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). התרכובות הפנוליות של שמן זית: מבנה, פעילות ביולוגית והשפעות מועילות. על בריאות האדם. ביקורות על תזונה, 18 (01), 98.
2. [שתיים]טאק, ק 'ל' והייבול, פ 'ג'יי (2002). תרכובות פנוליות עיקריות בשמן זית: מטבוליזם והשפעות בריאותיות. כתב העת לביוכימיה תזונתית, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). שמן זית תזונתי מפחית את צריכת הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה על ידי מקרופאגים ומפחית את הרגישות של הליפופרוטאין לעבור חמצון בשומנים. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). פרי הדרים כאוצר של מטבוליטים טבעיים פעילים עלול לספק יתרונות לבריאות האדם. כתב העת המרכזי לכימיה, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). פלבנואידים של הדרים ומטבוליזם של ליפידים. חוות הדעת הנוכחית בליפידולוגיה, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). פעילויות פיטוכימיות, מיקרוביאליות ונוגדות חמצון של תרכיזי מיץ הדרים שונים. מדע ותזונה, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). במבחנה פעילות של שמן זית פוליפנולים נגד הליקובקטר פילורי. כתב העת לכימיה חקלאית ומזון, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). לימון פוליפנולים מדכאים השמנת יתר הנגרמת על ידי דיאטה על ידי ויסות מוגבר. של רמות ה- mRNA של האנזימים המעורבים בחמצון β ברקמת השומן הלבנה של העכבר. כתב העת לביוכימיה קלינית ותזונה, 43 (3), 201-209.
9. [9]עלם, מ 'א', סובהאן, נ ', רחמן, מ' מ ', אודין, ס' ג ', רזה, ה' מ ', וסארקר, ס' ד '(2014). השפעת פלבנואידים של הדרים, נארינגין ונרינגנין, על תסמונת מטבולית ומנגנוני הפעולה שלהם. ההתקדמות בתזונה, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). הקפדה על הדיאטה הים תיכונית המסורתית קשורה באופן הפוך למדד מסת הגוף והשמנת יתר בקרב אוכלוסייה ספרדית. כתב העת לתזונה, 134 (12), 3355–3361.
11. [אחד עשר]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). צריכת שמן זית ושינוי משקל: מחקר העוקבה הפוטנציאלי של SUN. שומנים, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). הערכת גורמים המשפיעים על סוג אבן המרה. כתב העת ההודי לכירורגיה, 78 (1), 20-6.
13. [13]האם מיץ לימון יכול להוות אלטרנטיבה לאשלגן ציטראט בטיפול באבני סידן בשתן בחולים עם היפוציטרוריה? מחקר אקראי פוטנציאלי.
14. [14]פיירו דה גאצ'ונס, סי, אוצ'ידה, ק., בראיינט, ב., שימה, א., שפרי, ג'יי.בי, דנקוליך-נגרודני, ל., טומינאגה, מ., סמית ', א.ב, ביושאן, ג.ק., ... ברסלין, פנסילבניה (2011). חריפות לא שגרתית משמן זית כתית כתית מיוחסת לביטוי מרחבי מוגבל של הקולטן של האוליאוקנתל. כתב העת למדעי המוח: כתב העת הרשמי של החברה למדעי המוח, 31 (3), 999-1009.
15. [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]מרכז החושים הכימיים של מונל. (2011, 27 בינואר). קולטן NSAID האחראי ל'שיעול 'של שמן זית ועוד.
16. [16]דאגלס, ר 'מ', המילה, ה ', צ'אלקר, א', ד'סוזה, ר 'ר', טריסי, ב ', ודאגלס, ב' (2004). ויטמין C למניעה וטיפול בהצטננות. מאגר מסקנות של ביקורות שיטתיות, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). תוספת של שמן דגים ושמן זית בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית. תזונה, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). פיטוכימיה: פעילות דמוית איבופרופן בשמן זית כתית. טבע, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., and Guyatt, G. (2009). צריכת פרי הדר וסיכון לסרטן הלבלב: סקירה כמותית כמותית. לבלב, 38 (2), 168-174.
20. [עשרים]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). צריכת פירות הדר וסיכון לסרטן הקיבה: סקירה כמותית כמותית. סרטן הקיבה, 11 (1), 23-32.
21. [עשרים ואחת]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). פוטנציאל כימותרפי וטיפולי של 'Naringenin', נוכח Flavanone בפירות הדר. תזונה וסרטן, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). מוצרים טבעיים לטיפול ממוקד בסרטן: פלבנואידים של הדרים כגורמים חזקים למניעת כימיקלים. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). זיתים ושמן זית למניעת סרטן. כתב העת האירופי למניעת סרטן, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). פוטנציאל נוגד החמצון / סרטן של תרכובות פנוליות מבודדות משמן זית. כתב העת האירופי לסרטן, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleocanthal שמקורם בשמן זית משפר את הסילוק של עמילואיד β כמנגנון נוירו-מגן פוטנציאלי כנגד מחלת אלצהיימר: במבחנה ובמחקרים in vivo. מדעי המוח הכימיים ACS, 4 (6), 973-982.
26. [26]מרטינז-לפיסקינה, א.ה., קלוורו, פ., טולדו, א., סן ג'וליאן, ב., סאנצ'ז-טאינטה, א., קורלה, ד., ... מרטינז-גונזלס, מ. Á. (2013). תוספי שמן זית כתית וקוגניציה ארוכת טווח: הניסוי אקראי Predimed-Navarra. כתב העת לתזונה, בריאות והזדקנות, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C. & Larson, E. B. (2006). מיצי פירות וירקות ומחלת אלצהיימר: פרויקט Kame. כתב העת האמריקאי לרפואה, 119 (9), 751-759.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר