האם פפאיה היא בחירה בריאה לאנשים עם סוכרת?

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
• ספורט IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• סרטים גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
• מכוניות הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

סוכרת היא מחלה כרונית מתקדמת שעלולה להשפיע לרעה על בריאות האדם ועל רווחתם הכללית. מאבק בהיפרגליקמיה או למשל ניהול רמות גלוקוז גבוהות בגוף קשור מאוד לגורמים באורח החיים כגון תזונה ופעילות גופנית. פירות מסוימים כמו פפאיה הם מעכבים טבעיים מכיוון שהם מקורם ישירות מהצמחים והם זולים יותר, פחות רעילים וזמינים בקלות.

פפאיה הוא אחד המינים המעובדים ביותר ממשפחת הקריקטיים. גם לעיסה וגם לזרעי פרי הפפאיה יש תכונות אנטי סוכרתיות. עם זאת, היתרונות של פפאיה לחולי סוכרת מוקפים תמיד במחלוקות. יש האומרים כי פפאיה עלולה להחמיר את הסוכרת ולהעלות את רמות הגלוקוז בגוף. אבל, האם זה נכון?

במאמר זה נדון בקשר בין פפאיה לסוכרת. תסתכל.

מדוע פפאיות יכולות להיות בחירה טובה עבור חולי סוכרת?

תוצאות המבוססות על מחקר שנערך על 50 אנשים אומרים כי פפאיה יכולה להיות תרופה יעילה להפחתת רמות הסוכר בפלסמה. הפרטים חולקו לשתי קבוצות עם 25 חולים כל אחת. הקבוצה הראשונה מורכבת מחולים עם סוכרת מסוג 2 שהיו בתרופה נגד סוכרת (גליבנקלאמיד) ואילו 25 הנותרים היו בקבוצה השנייה וסווגו כחולים בריאים קלינית.

כל החולים קיבלו הכנת פפאיה מותססת במשך חודשיים במהלך ארוחת הצהריים. התוצאות אישרו כי פפאיה יכולה לגרום לירידה משמעותית ברמות הגלוקוז אצל חולי סוכרת ואנשים בריאים. [1]

מחקר אחר מדבר על הקשר בין פפאיה למניעת סרטן בחולי סוכרת. רמות גלוקוז גבוהות יחד עם דלקת כרונית ומתח חמצוני יכולות להגביר את הסיכון לפתח סרטן שד, כבד, לבלב ומעי הגס בחולי סוכרת. [שתיים]

לפפאיה יש פעילות של ניקוי רדיקלים חופשיים ופוטנציאלים למודול חיסוני. כאשר משתמשים בו כטיפול משולב, פפאיה יכולה להפחית משמעותית את גדילת התאים הסרטניים ולשלוט ברמת הגלוקוז בדם יחד עם הפחתת הדלקת והמתח החמצוני בגוף.

תרופות ביתיות לשיער מתולתל כדי להפוך אותו לחלק

האם פפאיה נמוכה בסוכר ובמדד הגליקמי?

פפאיות גולמיות דלות סוכר, כלומר 100 גרם פפאיות מכילות רק 7.82 גרם סוכרים. [3] מחקר טוען כי פפאיה מכילה אנזים פרוטאוליטי הנקרא פפאין לפני הבשלתו. [4] אנזים זה מאט את התקדמותה של סוכרת מסוג 2 ומגן גם על חולי סוכרת מפני פגיעה ברדיקלים חופשיים מזיקים.

פפאיה גם נמוכה באינדקס גליקמי, מה שאומר שבצריכה הם משחררים את הסוכרים הטבעיים שלהם לאט, מבלי להגדיל את רמות הסוכר בדם פתאום. זה הופך את הפפאיה לאחד הפירות הטובים ביותר שנכללים בתזונה לסוכרת. [5]

מלבד זאת, פרי מזין זה הוא גם מקור טוב לוויטמינים A, ויטמין C, סידן, מגנזיום, ברזל, חומצה פולית, אשלגן, קרוטן ופלבנואידים שעשויים לסייע במניעת סיבוכי סוכרת כמו מחלות לב.

הפפאיות מלאות בסיבים המהווים מרכיב חשוב במניעה ובניהול סוכרת. מנה של פפאיה נדיבה בזמן החטיף עשויה לסייע בשמירת הבטן לאורך זמן רב יותר ובמניעת עיקול לא בריא. בסך הכל, פפאיה לא רק עוזרת לשמור על רמת הסוכר בדם אלא גם מזינה את הגוף עם הרבה מאוד חומרים מזינים. [6]

כפיפות בטן כדי לאבד שומן בבטן

מתכון לסלט פפאיה גולמי לסוכרתיים

רכיבים

• כוס פפאיה גולמית מגורדת
• כף עיסת תמרהינדי (ניתן להגדיל או להקטין את הכמות לפי העדיפות)
• כף מיץ לימון
• כף עלי כוסברה קצוצים
• עגבנייה קצוצה אחת
• צ'ילי קצוץ דק
• מלח (לפי הטעם)

שיטה

• מכניסים את הפפאיה המגוררת למים קרים כקרח למשך חצי שעה לפחות כדי שיהיו פריכים.
• שלב את כל הפריטים שנותרו בקערה וזורק היטב. מוסיפים פפאיה ושוב מערבבים את כל המרכיבים
• מגישים כתוספת או חטיף בערב.

שאלות נפוצות נפוצות

1. האם פפאיה מעלה את רמת הסוכר בדם?

פפאיה מועשרת בסיבים ויש להם סוכר נמוך ומדד גליקמי נמוך המונעים את העלייה הפתאומית של סוכר בדם בגוף.

2. מאילו פירות חולי סוכרת צריכים להימנע?

חולי סוכרת צריכים להימנע מפירות עם סוכר גבוה ואינדקסים גליקמיים גבוהים כמו בננה בשלה, תמרים מיובשים, אפרסקים משומרים ומנגו בשל.

3. מה הפרי הטוב ביותר שאוכלים לחולי סוכרת?

פירות מסוימים עדיפים להיכלל בדיאטת סוכרת מכיוון שהם אינם מעלים את רמות הגלוקוז בעת הצריכה. הם כוללים פפאיה גולמית, גויאבה, תפוזים, תותים ומלפפון.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר