קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- מדבדב מוציא את מונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אם הבחנתם, כל התינוקות לומדים תחילה לזחול לפני שהם לומדים לקום וללכת. כולנו זחלנו קודם כשהגענו לעולם הזה. וכן, זחילה היא אימון טוב מאוד!
פעולת הזחילה מפעילה שרירים רבים בכל הגוף ומחזקת שרירים מסוימים סביב עמוד השדרה, הכתפיים, הירכיים, המרפקים, פרקי הידיים והידיים שלכם.
קרא גם: איך ללכת נכון לרדת במשקל
למעשה, הוא גם מפתח מיומנויות מוטוריות. אם אתם מנהלים אורח חיים בישיבה, רוב השרירים בגוף מאבדים מכוחם ונחלשים. אך פעילות גופנית בזחילה יכולה לעסוק בכל גופך ולשפר את רמות הכושר שלך. בעיקר, אימון זה מפתח בריאות שריר-שלד.
קרא גם: כיצד לבצע את אימון ההליכה לחקלאים
כיצד להיפטר מצלקות אקנה תרופות ביתיות
הזחילה היא פשוטה. דמיין את עצמך כתינוק ופשוט זחול על הרצפה לאט לכמה דקות. לאחר שגופך יתרגל להשפעה, תוכל לנסות וריאציות רבות כדי להגביר את ההשפעה. אתה יכול גם להוסיף משקולות כדי להעצים את האתגר. עכשיו, הנה כמה יתרונות של תרגילי זחילה.
קרא גם: 11 אימונים המשפרים את הקימורים
זהירות: מבלי להתייעץ עם הרופא שלך, אל תנסה את האימון הזה כפי שמצבך הבריאותי וההיסטוריה הרפואית הנוכחיים אמורים לאפשר לך.
הטבה מס '1
זחילה משפרת את התיאום הדו-צדדי שלך. אם אתה עוסק בספורט, זה יכול לעזור לך לבצע ביצועים טובים. כמו כן, בחיי היומיום שלך, כל הפעילויות נראות ללא מאמץ אם התיאום הדו-צדדי שלך משתפר.
הטבה מס '2
המפרקים והשרירים סביב הכתפיים נשארים פעילים ומתפקדים היטב. חוט השדרה משיג יציבות וחוזק.
הטבה מס '3
הידיים והכתפיים שלך מפתחים את המיומנות לשאת משקל ולהעביר אותו ביעילות מבלי להיפגע.
הטבה מס '4
אם נעשה באופן קבוע, זה הופך לפעילות שריפת הקלוריות שלך ביום. אתה יכול לעשות את זה בכל מקום. בכל פעם שאתה זוחל, כל הרפלקסים בגופך נעשים ערניים והשרירים שלך מתחילים לעבוד יחד. בכל יום שעובר, גופך הופך ליעיל יותר.
הטבה מס '5
זחילה משמשת כאימון גופני כללי שכן היא משפרת את הכוח בשרירים, בעצמות וברקמות החיבור של הירכיים, עמוד השדרה, הכתפיים, הידיים ואפילו הרגליים.
קרא גם: מדוע לשתות מים ממיכלי נחושת?
הטבה מס '6
זחילה משפרת את כוח הרפלקסיבי. הרפלקסים שלך נוטים להיות מהירים יותר. השרירים שלך יכולים להסתגל לתנועה מהר יותר. כמו כן, הירכיים והכתפיים שלך עובדות יחד עם תיאום טוב יותר. זה יפחית את הסיכון לפציעה בזמן שאתה מבצע פעילויות בחיי היומיום שלך.
הטבה מס '7
פעילות זו מחזירה גם את מערכת העצבים וממזערת את הלחץ שלכם. כוחך הכללי, הניידות, המיקוד הנפשי ותגובת גופך ללחץ ישתפרו. זחילה גם מגבירה את מצב הרוח שלך.
