התרופות הטבעיות המרגיעות הטובות ביותר לתסמונת המעי הרגיז

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת הפרעות בהפרעות הפרעות מרפא oi-Sravia מאת סרביה סיבראם ב- 22 במאי 2017

תסמונת המעי הרגיז מלווה בדרך כלל במצבים כמו כאבי בטן, התכווצויות, נפיחות, גזים, ריר בצואה, אי סבילות למזון, ירידה פתאומית במשקל, עצירות או שלשולים.

ברוב המקרים, אורח חיים פשוט ושינויים תזונתיים יכולים להביא להקלה עצומה ממצב זה. הגדלת כמות הסיבים בתזונה לאורך תקופה מסייעת להפחית את הסימפטומים ביעילות.

ארוחת ערב בריאה בשעת לילה מאוחרת

יתר על כן, עליכם לוודא כי אתם מתרחקים ממאכלים כמו מאכלים חריפים, מאכלים שמנים, אלכוהול, שוקולד ומשקאות נטולי קפאין כמו קפה ומשקאות מוגזים.

אם הצטברות הגז היא הבעיה, עליך להימנע ממזונות העלולים להחמיר מצב זה. יש להימנע לחלוטין ממאכלים כמו שעועית, כרוב, כרובית וברוקולי

עליכם להקפיד גם לא לדלג על הארוחות ולקבל אותן במרווחים קבועים במנות קטנות. זה יעזור לווסת את תפקוד המעי.

יתר על כן, עליכם לדאוג גם לצריכת מוצרי חלב. אם זו הסיבה העיקרית למצב המעי שלך, עליך לעקוב אחרי זה.

במאמר זה פירטנו כמה מהתרופות הטבעיות הטובות ביותר לתסמונת המעי הרגיז. לכן, המשך לקרוא על מנת לגלות את התרופה הביתית הטובה ביותר להרגעת מצבה של IBS.

1. זרעי פשתן:

כף זרעי פשתן מגישה כמעט שלושה גרם סיבים למילוי בטן תמורת 55 קלוריות בלבד. הם גם מקורות עשירים לשומני אומגה 3 והוספתם לרוטב הסלט שלך תעזור לטיפול במצב של IBS.

2. שקדים:

אונקיה אחת של אגוז זה מכילה 3.5 גרם סיבים. שקדים הם גם מקור טוב למגנזיום וברזל. לפיכך שילוב אלה בתזונה שלך יהיה הדבר הטוב ביותר שתעשה עבור גופך. זוהי אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר ל- IBS.

3. תאנים טריות:

תאנים הן מקורות טובים לסיבים והוספתם לתזונה תספק לכם המון סיבים נלחמים ב- IBS. זה יכול להיות החטיף שלך שיכול גם לספק את השן המתוקה שלך.

4. שיבולת שועל:

שיבולת שועל היא גם מקור טוב לסיבים ידידותיים למעיים. כוס שיבולת שועל אחת מספקת 16 גרם סיבים שיכולים להאכיל את חיידקי המעיים הבריאים. שיבולת שועל מכילה גם תרכובת אנטי דלקתית הנקראת avenanthramide, אשר בשילוב עם בטא גלוקן יכולה לסייע במאבק גם במחלות לב וסוכרת. זוהי אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר לתסמונת המעי הרגיז.

5. אוכמניות:

אלה עשירים בנוגדי חמצון וכוס אחת ארוזה ב -7.6 גרם סיבים. זה יעזור למעי שלך לייצר בוטיראט, חומצת שומן שיכולה להפחית את הדלקת בגוף וגם למנוע נפיחות.

הסרט הרומנטי ביותר באנגלית

6. אוכמניות:

אלה עשירים בתכולת הסיבים שלהם ועוזרים למנוע את כל אי הנוחות במערכת העיכול. כוס אחת מספקת 4 גרם סיבים ומכאן אלה מסייעים במניעת כל הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז.

7. קוקוס מגורר:

ארבע כפות מזה יכולות לתת לכם 2.6 גרם סיבים. הוא גם מלא בחומצות שומן רוויות בינוניות הנקראות חומצה לאורית המרגיעה דלקת ונלחמת בחיידקים רעים.

8. זרעי חמניות:

רבע כוס זרעי חמניות מכילה 200 קלוריות ו -3 גרם סיבים. הוא מכיל גם מגנזיום המסייע בהגברת השומניות, תהליך בו הגוף משחרר שומן מחנויותיו.

9. בננות:

בננה בינונית אחת מכילה 105 קלוריות ו -3 גרם סיבים. זהו מקור טוב לסיבים פרה-ביוטיים המאכילים את החיידקים הטובים במעיים ומשפרים גם את העיכול. זהו אחד התרופות הביתיות הטובות ביותר ל- IBS.

10. אבקת קקאו:

הצורה הלא מעובדת של אבקת קקאו היא דרך נהדרת להילחם ב- IBS. מערבבים שתי כפות אבקת קקאו עם מים חמים וזה מספק 4 גרם סיבים. לכו על אבקת קקאו שלא עברה אלקליזציה, וזה תהליך שמוריד את היתרונות הבריאותיים של פולי קקאו.

11. אבוקדו:

האבוקדו מכיל תכולת שומן חד בלתי רוויה שהופכת אותו לאלוף תזונתי. הוא מכיל 4.6 גרם סיבים ומהווה אופציה נהדרת לסובלים מ- IBS. זה נחשב לאחד התרופות הטבעיות הטובות ביותר ל- IBS.

12. יוגורט יווני:

ידוע שזה עושה טוב לבריאות המעיים שלך. הוא מכיל תרבויות פעולה חיות שעושות טוב לבטן ומסייעות במניעת תסמיני IBS. זה אושר גם במחקר 'סובלנות וספיגת לקטוז מחלב ויוגורט במהלך תסמונת המעי הקצר אצל בני אדם'.

13. אפונה ירוקה:

אפונה ירוקה מייצרת חומצה לקטית המגנה על מחסום הרירית, שהוא העור השני של הגוף שעובר במערכת העיכול. זהו גם קו ההגנה הראשון מפני חרקים ורעלים רעים ובכך אפונה ירוקה היא תרופה טבעית לטיפול בסימפטומים של IBS.