לְהִזָהֵר! 13 חסרונות של ג'אנק פוד כנראה שלא ידעתם

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני שעה צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני שעתיים הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 4 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 7 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת היכן נולד לורד הנומן? קרנטקה ואנדרה פראדש אפיים נלחמים על ג'אנמבאומי
• לְמַמֵן מניות תשואה לדיבידנד עשויות שלא להיות הבחירה הנכונה: הנה הסיבה
• סרטים שרה עלי חאן שמשתפת את הרפתקאותיה המושלגות עם אמה אמריטה סינג אינה מתקבלת על הדעת
• טֶכנוֹלוֹגִיָה OneWeb חותמת על הסכם MoU עם ממשלת קזחסטן להציע שירותי פס רחב
• ספורט IPL 2021: סנגקרה מגבה את החלטתו של שמשון לשמור על שביתה לכדור אחרון
• מכוניות ימאהה MT-15 עם ABS בעל ערוץ כפול יושק בקרוב המחירים אמורים לעלות שוב
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

כולם אוהבים לזלול על מזון זבל, במיוחד ילדים שאין להם כוח רצון לעמוד בפיתוי. מחקר העלה כי ילדים שצופים בפרסומות של ג'אנק פוד מגדילים את הסיכון לבחירות מזון לא בריא, אותם הם עושים תוך פחות מ- 30 דקות לאחר החשיפה לפרסומות. [1] .

כיצד להסיר שיזוף פנים

אז מה זה ג'אנק פוד? המילה 'זבל' מתייחסת למשהו שהוא זבל ובזבוז. ונכון למדי, ג'אנק פוד נטול חומרים מזינים ואינם בריאים, מה שעלול להיות בעל השלכות בריאותיות חמורות, לא משנה אם יש לך אותם מדי פעם או כנראה בכל יום.

צריכה קבועה של מזון מהיר כמו המבורגר, פיצה, כריך ומאפים המכילים בדרך כלל מרכיבים מזיקים כמו סוכר, שמן דקלים, סירופ תירס עתיר פרוקטוז, קמח לבן, ממתיקים מלאכותיים, שומן טרנס ומונוסודיום גלוטמט (MSG), עד כמה שם מגדיל את הסיכון להשמנה, מחלות לב, סרטן וכן הלאה.

חסרונות הג'אנק פוד

1. גורם לבעיות זיכרון

צריכת ג'אנק פוד עלולה להדרדר את זכרכם. צריכה גבוהה יותר של מזונות עתירי שומן וסוכר עשויה להאט את מהירות הלמידה, הזיכרון ותשומת הלב. צריכה מוגזמת של מזונות עתירי שומן וסוכר משנה את החלקים במוח שאחראים על למידה, זיכרון ותגמול [שתיים] .

2. מוריד תיאבון

צריכה עודפת של מזון מעובד ומטוגן יכולה לשלוח אותות מעורבים למוח, מה שמקשה על עיבוד כמה אתה רעב וכמה שאתה מרוצה. אכילת מזון זבל תמנע מגופכם חומרים מזינים חיוניים ויהרוג את התיאבון על ידי שמירה על בטן מלאה לתקופה ארוכה. זה מוריד את צריכת המזונות הבריאים שלך [3] .

3. עלול לגרום לדיכאון

צריכת מזון מהיר משנה את הפעילות הכימית של המוח, מה שעלול להוביל לתסמיני גמילה הכוללים חוסר יכולת להתמודד עם לחץ, ומכאן זה גורם לך לדיכאון. מחקר מצא כי אנשים שאוכלים מזון מהיר ומזון מעובד נמצאים בסיכון מוגבר לדיכאון בהשוואה לאלו הצורכים פחות מזון מהיר [4] .

4. מגביר את הסיכון לסרטן

מחקר שפורסם בכתב העת אסיה פסיפיק למניעת סרטן הראה קשר בין צריכת מזון מהיר לסיכון לסרטן המעי הגס. תוצאות המחקר מצאו כי אכילת מזון מהיר כמו פלאפל, צ'יפס ותפוחי אדמה קשורה לסיכון מוגבר לסרטן המעי הגס. המחקר אומר גם שאכילה של אחת עד שתיים או יותר מחמש מנות תפוחי אדמה מטוגנות בשבוע או צריכת שתיים עד שלוש מנות כריכי עוף בשבוע מגבירה גם את הסיכון לסרטן המעי הגס. [5] .

5. פגיעה בעיכול

מזון זבל גורם לבעיות עיכול כמו מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) ותסמונת המעי הרגיז (IBS). הם גם גורמים לבעיות עיכול אחרות כמו חומציות, עצירות ונפיחות. הסיבה לכך שמזונות מהירים אלה עשירים בנתרן המאפשר הצטברות של החזקת מים בבטן, גורם לתחושת נפיחות.

6. מגביר את העלייה במשקל

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Prevention Medicine and Hygiene הראה קשר בין צריכת מזון מהיר לסיכון להשמנה בקרב סטודנטים. במהלך המחקר, 67.4% נשים ו -80.7% גברים היו מסוג מזון מהיר אחד, שכלל כריך, פיצה ועוף מטוגן. התוצאות הראו ששכיחות ההשמנה על בסיס מדד מסת הגוף (BMI) ויחס המותניים-הירך (WHR) הייתה 21.3% ו- 33.2% בהתאמה. [6] .

7. מעלה את הסיכון למחלות לב

מזון מהיר כגון סודה, פיצה, עוגיות, מאפים וצ'יפס מכיל כמויות גבוהות של סוכר ושומן טרנס. ידוע כי שומן טרנס מגביר את ה- LDL (כולסטרול רע) ומפחית את ה- HDL (הכולסטרול הטוב) מה שמסכן אתכם במחלות לב [7] .

8. מעלה את רמות הסוכר בדם

מזון זבל מכיל פחמימות פשוטות הגורמות לעלייה ברמות הסוכר בדם. אכילת מזון זבל בתדירות גבוהה יותר תשנה את רמת האינסולין הרגילה ובכך תגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2, לעלייה במשקל ולעמידות לאינסולין.

9. גורם לנזק בכליות

מזון זבל עשיר בנתרן אשר יכול לתרום למחלות כליות. נתרן גורם להצטברות נוזלים בכליות. לפי בית הספר לרפואה בהרווארד, עודף נתרן מעלה את הסיכון לאבנים בכליות מכיוון שהוא מוביל לעלייה ברמות הסידן בשתן.

10. גורם לנזק בכבד

צריכה גבוהה יותר של מזון מהיר רעילה מאוד לכבד מכיוון שמזונות אלה עשירים בשומן וסוכר. צריכה עודפת של שומן מצטברת בכבד, מה שמביא לעלייה במחלת כבד שומנית לא אלכוהולית.

11. משפיע על פוריות

צריכה גבוהה יותר של ג'אנק פוד מעלה את הסיכון לאי פוריות בקרב גברים ונשים. הם עלולים להוביל לבעיות רבייה שונות כגון ספירת זרע נמוכה ומומים מולדים בתינוקות שטרם נולדו ברחם.

12. גורם לשחיקת עצם

מזון מהיר ומשקאות קלים כמו סודה נוטים להגביר חומצות בפה, המפרקות את אמייל השן וחושפות אותו לחיידקים, מה שגורם לעששת וחללים. בנוסף, מזון מהיר יכול גם להחליש את העצמות שלך, מה שמקטין את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

13. משפיע על העור

אכילת יותר מדי מזונות זבל כגון מזון מטוגן ומעובד עלולה לגרום לבעיות עור שונות כולל אקנה. מחקר הראה שילדים ומתבגרים הצורכים מזון מהיר יותר משלוש פעמים בשבוע נמצאים בסיכון מוגבר לאקזמה קשה. [8] .

איך להתגבר על אכילת ג'אנק פוד

• שתו הרבה מים

• צרכו אוכל עשיר בחלבון

• ארגן חטיפים בריאים בכל פעם שאתה רעב
• לישון מספיק
• הימנע מלקחת יותר מדי לחץ
• תרגלו אכילה מודעת
• לאכול תזונה עשירה בפירות וירקות

שאלות נפוצות נפוצות

האם ג'אנק פוד יכול לגרום לך לחלות?

כן, צריכה עודפת של ג'אנק פוד יכולה להשפיע על בריאותכם. זה יכול לגרום לך לחלות ועייפות וגם לגרום לבעיות בריאותיות אחרות.

מדוע אוכל מהיר רע לכם?

מזון מהיר מזיק לבריאותכם מכיוון שהם עתירי שומן טרנס, שומן רווי וסוכר המגבירים את הסיכון לבעיות ברמת הסוכר בדם, מחלות לב, סרטן, כבד וכליות.

איך אפשר להפסיק לאכול ג'אנק פוד?

אתה יכול להפסיק לאכול מזון זבל על ידי שילוב דברים אלה בתזונה היומית שלך, הכוללים אכילת יותר פירות וירקות, שומנים בריאים, ומזון עשיר בחלבונים וסיבים.

האם תרד במשקל אם תפסיק לאכול אוכל מהיר?

כן, צריכת מזון מהיר מובילה לעלייה במשקל. לכן, ברגע שתפסיק לאכול ג'אנק פוד צריכת הקלוריות תפחת ותתחיל לרדת במשקל.

איך לעצור קשקשים ונשירת שיער

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר