Chakki Chalanasana (תנוחת טחנת מיל) לחיטוב הגב והבטן

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות או-סגל מאת מונה ורמה ב- 7 באוקטובר 2016

'Chakki' פירושו מטחנת, 'Chalana' פירושו לנהוג ו 'Asana' פירושו יציבה או תנוחה.

גם תנוחה זו, כמו כל תנוחה אחרת, נגזרת ממקומות הכפרים ההודים, המסמנת או דומה לתנועת הידיים של מטחנת החיטה.

יוגה לשרירי הבטן: Chakki Chalanasana יהפוך את הבטן לשטוחה. בולדסקי

הוא האמין שזה אחד האימונים המצוינים לגוף. בימינו, צעירים מבלים יפה על מכוני כושר, מבלי להיות מודעים ליתרונות היוגה.

לתנוחות בסיסיות מסוימות יתרונות מרובים והן עוזרות בריפוי בעיות רבות. תנוחה זו עוזרת למיטב הפיכת שרירי הבטן והגב לחזקים יותר ומגוונים יותר.

התסרוקות ההודיות האחרונות לשיער בינוני

נוהל שלב חכם לביצוע תנוחת צ'אקני Chalanasana:

1. שבו עם הגב ישר ושמרו על הרגליים רחבות במצב V. הצטרף לידיים שלך ונעל אותן יחד.

2. הושטו את זרועותיכם בגובה הכתפיים, לפניכם.

3. התחל בנשימות עמוקות. כעת עליכם לסובב את גופכם מהמותניים בכיוון מעגלי, או שתוכלו לעשות זאת בכיוון השעון.

4. אתה צריך לשאוף תוך כדי כיפוף קדימה ולעבור ימינה.

5. נשוף כשאתה הולך אחורה ושמאל.

6. בזמן שאתה מתכופף קדימה, ונע אחורה, אתה צריך למתוח את גופך ככל שתוכל.

מה לעשות לצמיחת שיער

7. וודא שהרגליים שלך נייחות. עם זאת, בהתחלה, הירכיים שלך יכולות לזוז מעט. אך בהדרגה, הדברים יתחילו לקבל צורה.

8. המשך לנשום עמוק וקל תוך כדי סיבוב.

9. בתור רענן יותר, התחל מ5-10 סיבובים, או כפי שאתה מרגיש בנוח. אל תלחיץ את גופך. בהדרגה, גופך יתרגל לתנוחה.

10. חזור על אותו פעולה עכשיו בכיוון נגד כיוון השעון.

יתרונות אחרים של Chakki Chalanasana:

• מסייע במניעת כאבי עצבים בסיאטיקה

• עוזר לגוון את הגב, את הידיים ואת שרירי הבטן.

• מסייע בפתיחת החזה והמפשעה.

• שימושי לנקבות בחיזוק שרירי הרחם. אם מתרגלים באופן קבוע, זה מונע נגד מחזור כואב.

• עוזר להפחתת שומן בטני.

• שימושי להפליא להיפטר משומן שלאחר הלידה. במקרה כזה, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל תנוחת יוגה כלשהי.

זְהִירוּת:

תוכנית דיאטה לירידה במשקל לנשים

הימנע מתרגול אסאנה זה במהלך ההריון, במיוחד בשלב מאוחר יותר. כמו כן, אל תבצע אסאנה זו אם אתה סובל מלחץ דם או אם יש לך דיסק החלקה שמטריד אותך או כל סוג אחר של כאבי גב.

כמו כן, הימנע מתנוחה זו אם עברת ניתוח כלשהו, כגון בקע.