קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
כשאתה מתבגר, בלוטות הטעם על הלשון שלך מתחילות לאבד את השימוש בהן - אחת הסיבות העיקריות לכך שמבוגרים מבוגרים נוטים להתעסק עם האוכל שהם אוכלים. לאחר גיל 65 המערכת החיסונית בגופך נחלשת, וכך היא נוטה למספר בעיות בריאותיות.
מערכת חיסונית מתפקדת היטב מסירה גופים זרים ותאים ממאירים מהמערכת ומסייעת בוויסות התגובות החיסוניות כנגד גורמים מזיקים חיצוניים כמו מזון או רקמת הגוף.
עיסוי שוודי לעומת רקמות עמוקות
עבור קשישים, חיזוק המערכת החיסונית מורכב מתזונה טובה ומאוזנת הכוללת עשבי תיבול ותבלינים עשירים בויטמינים ומינרלים מסוימים, אשר בתורם יכולים לסייע בבניית מנגנון הגנה חזק ומסוגל מפני זיהומים ומחלות. [1] .
בתוך המגפה של נגיף הכורון, מומחי בריאות ציינו כי למרות שחשוב להזכיר תקני היגיינה כמו שטיפת ידיים בתדירות גבוהה - חשוב באותה מידה לשפר את החסינות שלך ועם אנשים מבוגרים המשתייכים לקבוצת הסיכון להידבק בנגיף הכלילי. חיוני שצורכים מזונות שיכולים לעזור בשיפור החסינות שלהם [שתיים] [3] .
ביקורות אבקת אמלה לצמיחת שיער
במאמר זה נבחן כמה מזונות בריאים שיכולים לסייע בהגברת החסינות בקרב מבוגרים או אנשים מעל גיל 65.
1. אורז חום
אורז חום מכיל ויטמינים, מינרלים ותרכובות צמחיות רבות עוצמה, אשר כאשר הם נצרכים בחלקים מבוקרים יכולים לסייע בתמיכה בתפקוד מערכת החיסון [4] . בנוסף לכך, אורז חום עשיר בנוגדי חמצון המסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים הגורמים נזק למערכת החיסון ולבריאות הכללית [5] .
2. בטטה
עשיר בבטא קרוטן וויטמין A, בטטות מלאות בנוגדי חמצון שיכולים להועיל למערכת החיסון של מבוגר מבוגר [6] . כמו כן, ירק מתוק זה עשיר בפחמימות טובות אשר טוב למבוגרים יותר לצרוך לפחות פעם בשבוע.
3. תרד
עשיר בויטמין C, ועמוס בנוגדי חמצון רבים ובטא קרוטן, תרד הוא תוספת טובה לדיאטה [7] . תרד עשיר גם בויטמין K, מה שהופך את הירק העלים לחובה להוסיף בתזונה המגבירה חסינות למבוגרים.
איך לעצור נשירת שיער בבית
4 ביצים
עשירים בחלבונים וויטמינים שיכולים לסייע בהגברת המערכת החיסונית, ביצים מוגדרות כמחסני ויטמינים ומינרלים הנחוצים לשיפור מערכת החיסון של מבוגר מבוגר. [8] .
5. יוגורט
אכילת יוגורט יכולה לסייע בחיזוק מערכת העיכול, שתסייע במניעת מחלות במערכת העיכול [9] . יוגורט מלא בפרוביוטיקה (חיידקים טובים) המסייעים בהשמדת החיידקים הרעים בקיבה ומהווה מגבר חיסוני נהדר למבוגרים. [10] .
6. עשבי תיבול ותבלינים
צריכת עשבי תיבול ותבלינים כמו כורכום וג'ינג'ר יכולה לעזור לגופכם להילחם בזיהומים ומחלות בקרב מבוגרים [אחד עשר] . אלה יכולים גם לסייע בתיקון תאים פגומים ולחיזוק יכולתו של האדם לתפקד היטב [12] . בנוסף לכך, קינמון ואורגנו הם תוספות בריאות שיכולות להגביר את תפקוד מערכת החיסון.
7. חלבון רזה
מזונות כגון עוף ללא עור, נתחי בשר בקר רזה, צדפות, סלמון וסויה הם תוספות בריאות שיכולות לסייע בהגברת תפקוד המוח ומעודדות בריאות לב וכלי דם. היותם מקורות עשירים לחומצות שומן אומגה 3, חלבון רזה כמו סלמון יכול לשפר את המערכת החיסונית ולעזור בהגנה על הגוף מפני מחלות שונות. [13] .
8. מים
חיוני למבוגרים יותר לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום כדי לשמור על לחות הריריות ולהפחית את הסיכוי לשפעת או הצטננות. [14] . שמירה על לחות יכולה לעזור למערכת החיסון לתפקד.
בנוסף לאלה, שילוב פירות יער, תפוחים, חסה עלים, פלפלים, שקדים וסלק בתזונה יכול לסייע בשיפור מערכת החיסון ותפקודה.
שמלות מקסי ארוכות במידות גדולות
בהערה אחרונה ...
המזונות המגבירים חסינות כאמור יעזרו לשמור על פעילות ליבך, מוחך במחזור והכי חשוב, לסייע בשיפור הבריאות הכללית של גופך. בעקבות תזונה מאוזנת היטב, יחד עם פעילות גופנית טובה ותזמון שינה בריא יכולים לסייע בהפחתת הסיכון להצטננות ויכולים להפחית נזקים או להאט את התקדמותם של זיהומים בדרכי הנשימה, דלקת מפרקים שגרונית ומצבים הקשורים בראייה בקרב אנשים מבוגרים.
