אז סוף סוף אתה מקבל את העיסוי הזה (שהיו כבר מזמן) שחשבת עליו במשך חודשים. אתה נכנס פנימה, מוכן להירגע, והאישה קולית הקטיפה בדלפק הקבלה שואלת: 'איזה סוג של טיפול תרצה?' לפני שמגישים לכם תפריט ארוך של אפשרויות שכולן נשמעות יותר יפות מהאחרות. רמז על הפאניקה ועייפות ההחלטות.
מי אורז לשיער לפני ואחרי
אמנם ישנם סוגים רבים ושונים של עיסוי זמינים, אך למען הפשטות, בואו נדון בשתי הטכניקות הנפוצות ביותר שתתקלו בהן: עיסוי שוודי ועיסוי רקמות עמוק. לא בטוח מה זה איזה? אנו נדריך אותך על ההבדלים העיקריים ביניהם כדי שתוכל למצוא את הטיפול שאתה הכי נהנה ממנו.
מהו עיסוי שוודי?
ההיסטוריה
ובכן, בואו נתחיל בניקוי התפיסה השגויה הנפוצה ביותר: עיסויים שוודיים לֹא למעשה, מקורם בשוודיה. בלי להיכנס לא מלא שיעור היסטוריה כאן, יש קצת בלבול סביב מי בעצם המציא את הטכניקה: פהר הנריק לינג, מתרגל התעמלות רפואית שוודי שנחשב בעיקר כ'אבי העיסוי השוודי', או יוהאן גיאורג מזגר, מתרגל הולנדי שעל פי מגזין עיסוי , הוא האדם שאחראי למעשה על מערכת הטכניקות וטבעת המונחים המשמשים במהלך הטיפול כפי שאנו מכירים אותו כיום. עובדה מהנה נוספת: מחוץ לארה'ב, זה מכונה 'עיסוי קלאסי', בניגוד לשוודית. (נסה לשלוף את העובדה המהנה הזו במהלך ההפוגה הבאה בשיחה במסיבת ארוחת ערב.) בכל מקרה , חזרה לעיסוי עצמו.
היתרונות
העיסוי השוודי (או הקלאסי) הוא הטיפול המבוקש ביותר במכוני ספא ומרפאות רבים מכיוון שהוא נותן מענה למגוון רחב של חששות עבור רוב האנשים (לדוגמה, הנוקשות שאתה מרגיש בצוואר שלך מהתכופף על מסך מחשב כל היום או בכללי לחץ וחרדה שאתה מרגיש מהיותך מבוגר חי ונושם בשנת 2019). המטרה הסופית של עיסוי שוודי היא להרפות את הגוף כולו על ידי הגברת זרימת הדם והחמצן, תוך הפחתת רעלני שרירים או מתח.
הקווים
ישנן חמש משיכות בסיסיות המשמשות במהלך עיסוי שוודי: אפפלוראז' (משיכות ארוכות, מחליקות), פטריסאז' (לישת השרירים), חיכוך (תנועות שפשוף מעגליות), טפוטמנט (הקשה מהירה) ורטט (טלטול מהיר של שרירים מסוימים). למרות שניתן להתאים את הלחץ לטעמך, באופן כללי, עיסויים שוודיים משתמשים במגע קל יותר ולעיתים קרובות משודכים למתיחות עדינות וארומתרפיה.
בשורה התחתונה
אם מעולם לא עשית עיסוי לפני כן, אתה מרגיש עצבני לקראת קבלת עיסוי, או שאתה פשוט מחפש קצת זמן להירגע ולהירגע (בניגוד לרצון לעבוד דרך קיפולים עקשניים או אזורים ספציפיים של אי נוחות שהטרידו אתה), אנו ממליצים על עיסוי שוודי.
מהו עיסוי רקמות עמוק?
היתרונות
בסדר, עכשיו עיסוי רקמות עמוק. כפי ששמו מרמז, סוג זה של עיסוי הולך עמוק יותר לתוך שכבות השריר ורקמת החיבור שלך (המכונה הפאשיה). כפי שאתה ודאי יכול לנחש מהתיאור בלבד, זה לא סוג הטיפול שבמהלכו סביר להניח שתירדם.
למרות שחלק מהטכניקות המשמשות במהלך עיסוי רקמות עמוק דומות לאלו שבעיסוי שוודי, התנועות בדרך כלל איטיות יותר, והלחץ קצת יותר חזק ומרוכז בכל אזור שבו אתה עלול להרגיש מתח או כאב כרוני. 'אנו משתמשים בעיסוי או בטיפול ידני עבור שפע של פציעות אורטופדיות. כמה אזורים ספציפיים שבהם עיסוי יכול להועיל הוא בטיפול בכאבי צוואר ובפריצות דיסק צווארי, ובנוכחות כאבי גב ופריצות דיסק מותני', אומרת קלן סקנטלברי, DPT, CSCS ומנכ'לית Fit Club NY . המטפל בעיסוי שלך ישתמש בידיים, קצות האצבעות, פרקי האצבעות, האמות והמרפקים כדי להגיע לאותן שכבות עמוקות יותר של שרירים ורקמות.
רמת הכאב
אנחנו יודעים מה אתה חושב: האם זה יכאב? רוב האנשים מתארים תחושת אי נוחות מסוימת במהלך הטיפול, אם כי אתה בהחלט צריך לדבר אם זה כואב לך מדי. 'עיסוי יכול לגרום ליותר נזק מתועלת כאשר אנשים לא יודעים מה הם עושים. אני יודעת שכולם אוהבים לקבל עיסוי מהגברת בסלון הציפורניים, אבל אולי זו הסיבה שאתה כואב יותר. בכל פעם שאתה מקבל עיסוי, אתה רוצה לוודא שלאדם הזה יש הבנה טובה של האנטומיה האנושית וכיצד השרירים, העצמות והרקמות הרכות פועלות יחד', מזהיר סקנטלברי. כמו כן, גילינו שלקיחת נשימות עמוקות - במיוחד כאשר המטפל שלך עובד על אותם תחומי דאגה שהוזכרו לעיל - יכולה לעזור להקל על אי הנוחות.
תופעות הלוואי
דבר נוסף שיש לשים לב אליו: לאחר עיסוי רקמות עמוק, אתה עלול להרגיש קצת כואב במשך יום או יומיים לאחר מכן. הסיבה לכך היא חומצת החלב שמשתחררת במהלך הטיפול (ולכן רוב המטפלים ימליצו לך לשתות הרבה מים כדי לעזור לשטוף הכל מהרקמות שלך). שוב, אם אתה מרגיש נוקשות ראשונית לאחר עיסוי הרקמות העמוק שלך, זה נורמלי לחלוטין. פשוט תמשיכי ללגום מה-H2O והוא אמור לעבור תוך יום או משהו כזה.
בשורה התחתונה
אם יש לך כאבי שרירים כרוניים, מתאוששים מפעילות גופנית מאומצת או אימון או שיקום לאחר פציעה, אולי כדאי לשקול עיסוי רקמות עמוק. 'אני בדרך כלל משתמש בטכניקות עיסוי לפציעות חריפות יותר כדי לגרום לרקמות להירגע ולנוע כמו שהן נועדו לנוע', מסביר סקנטלברי. עם זאת, אם את נוטה לקרישי דם, מתאוששת לאחרונה מניתוח, סובלת ממצב רפואי כמו אוסטאופורוזיס או דלקת פרקים, או שאת בהריון, בדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לראות מה הם ממליצים. 'קבלת הערכה נכונה יכולה לעזור לך להחליט אם עיסוי הוא חלק ראוי מתוכנית הטיפול עבורך', אומר סקנטלברי.
אז האם עלי לעבור עיסוי שוודי או עיסוי רקמות עמוק?
לשני העיסויים יש את היתרונות שלהם, אבל אם אתה עדיין מתלבט איזה מהם לקבל, תחשוב מה אתה רוצה מהעיסוי. האם יש לך כאב מציק או אזור ספציפי שמטריד אותך כבר זמן מה? עיסוי רקמות עמוק יכול להיות מועיל יותר כאן. האם אתה פשוט מרגיש קצת נוקשה או מוזנח וצריך קצת TLC כללי בחייך? אנו ממליצים ללכת עם העיסוי השוודי.
ולא משנה באיזה טיפול תבחר, וודא שאתה מעביר את הצרכים שלך בבירור למטפל שלך. הוא או היא יכולים לעבוד איתך כדי להתאים אישית חוויה שתיתן לך את התוצאות הטובות ביותר. עכשיו, אם תזדקק לנו, אנחנו נהיה על שולחן העיסוי, ונתקע לאיזה אניה.
קָשׁוּר: כל מה שאתה צריך לדעת על קבלת עיסוי ספורטיבי
במה נוכל להשתמש במקום שמרים
