זה אחד מהנושאים ההורות השנויים ביותר במחלוקת שיש (הקולגה שלך נשבע על ידי זה; אחותך נחרדת שבכלל תשקול את זה) אבל מה זה בדיוק? והאם זה בטוח לתינוק שלך? כאן, אנו מפרקים את טכניקת אימון השינה Cry it out (CIO), אחת ולתמיד.
אז מה זה? כשאתה שומע את המילים זועקות, חזיונות של לתת לתינוק המסכן שלך ליילל שעות על גבי שעות בלי שום נחמה בהכרח עולים בראש. אבל למעשה ישנן מספר וריאציות של שיטת אימון שינה זו, שרבות מהן ממליצות להיכנס לבדיקה במרווחי זמן קבועים (המכונה גם הכחדה מדורגת). כל מה שפירושו לבכות הוא לתת לתינוק שלך לבכות במשך תקופה מסוימת לפני שהוא הולך לישון - הפרטים של איך אתה עושה זאת יהיו תלויים בשיטה הספציפית.
למה זה עובד? הרעיון מאחורי ה-CIO הוא ללמד את ילדכם כיצד להרגיע את עצמו, ובכך ליצור שינה מאושרת ובריא לשנים הבאות. על ידי הבנה שהבכי לא מוציא אותם מהעריסה, תינוקות ילמדו איך להירדם בעצמם. זה גם נועד לעזור לילדים להיפטר מכל אסוציאציות לא מועילות בזמן השינה (כמו חיבוקים או נדנודים) כך שהם כבר לא יצטרכו או יצפו להם כשהם יתעוררו בלילה.
אבל האם CIO מעורר טראומה? רוב המומחים אומרים שלא - בתנאי שהתינוק שלך בריא ובן ארבעה חודשים לפחות (הגיל המינימלי המומלץ להתחיל כל תוכנית אימוני שינה). צריך הוכחה? מחקר אחד שפורסם ב רפואת ילדים כתב העת גילה שתינוקות שהרגיעו את עצמם בשיטת ההכחדה המדורגת לא ראו סימנים גדולים יותר של התקשרות או בעיות רגשיות שנה לאחר מכן. למעשה, רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) שלהם היו נמוכות מאלה מקבוצת הביקורת של המחקר. אפילו יותר מבטיח? התינוקות שלמדו כיצד להתמודד באמצעות גישת ה-cry-it-out נרדמו 15 דקות מהר יותר שלושה חודשים לתוך המחקר (עם שינה טובה יותר נצפה לעתים קרובות במהלך השבוע הראשון).
בסדר, איך אני עושה את זה? אחת השיטות הפופולריות ביותר ל-cry it out היא גישת פרבר (המכונה הכחדה הדרגתית), הכוללת בדיקה וניחמה קצרה (מבלי להרים) את התינוק שלך במרווחי זמן קבועים מראש ומתגברים עד שהיא נרדמת בעצמה. מומחה השינה ג'ודי מינדל שיטת השינה הבסיסית דומה לפרבר אך עם דגש על שעות שינה מוקדמות ויצירת אסוציאציות חיוביות עם העריסה. בצד השני של הספקטרום נמצאת שיטת Weissbluth/הכחדה, שאינה משתמשת כלל בנוחות, אם כי היא עדיין מאפשרת הזנות לילה (כמובן, אם הילד שלך נשמע מוטרד בצורה יוצאת דופן, אז אתה צריך לוודא שאין שום דבר רע). האמצעי לכל הטכניקות הוא להכין את התינוק שלך עם טקס מרגיע לפני השינה ולהיצמד לתוכנית (הישאר חזק).
OMG, אני לא יודע אם אני יכול לעשות את זה. אנחנו מבינים את זה - לשמוע את התינוק שלך בוכה ו לֹא למהר לנחם אותה מיד נראה לא טבעי. ואנחנו לא נשקר לכם - CIO קשה להורים (בואו נגיד שהתינוק אולי לא היחיד שבוכה.) אבל הרבה משפחות ורופאי ילדים מבטיחים שזה עובד ומניחים שכמה לילות של בכי שווה חיים שלמים של הרגלי שינה טובים. ובכל זאת, לבכות זה לא מתאים לכל תינוק (או לכל הורה) - וגם יש הרבה אלטרנטיבות זמינות אם אתה מחפש גישה אחרת . המשותף לכל שיטות אימון השינה? עֲקֵבִיוּת. יש לך את זה.
קָשׁוּר: חידון: איזו שיטת אימון שינה מתאימה לך?
