האם שקדים עוזרים לך לרדת במשקל?

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט מדבדב מוציא את מונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
• חֲדָשׁוֹת וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

שקדים ממולאים בויטמינים, מינרלים, חלבונים וסיבים, וקשורים להרבה יתרונות בריאותיים. אונקיית שקדים בלבד מכילה שמינית מצרכי החלבון היומיים של המבוגר בתזונה.

איך להתמודד עם דחייה

ניתן לאכול שקדים בכל צורה שרק תרצו. אתה יכול לאכול את זה בצורה גולמית או קלויה. הם זמינים בצורות חתוכות, בצורת צ'יפס, כקמח, שמן, חמאה או חלב שקדים. שקדים הם, למעשה, זרעים שהם 'דגנים' ולכן אינם נחשבים לאגוז אמיתי.

רסיסי עדויות היסטוריים גילו שעצי שקד הם אחד העצים הראשונים שעובדו כדי להפוך אותו לביתי. עדויות על עצי שקד מעובדים עוד בשנת 3000 לפני הספירה נחשפו בירדן.

היתרונות הבריאותיים של השקדים נרשמו במשך גילאים, ומחקר עכשווי מכיר בכמה מהטענות הללו, ולכן ישנן סיבות רבות וטובות לכלול אותן בתזונה.

צורך בשקדים בתזונה הרגילה

בעולם המודרני יש הרבה דיונים על שגרות תזונה קפדניות והדוקות, אימונים קבועים ותרגילים בכל מה שקשור לירידה במשקל. אחד גם עוסק בחיפוש אחר פריטי מזון כמו גזר, בננה וכו ', המסייע להרזיה.

אבל צריך גם לדעת שאגוזים יכולים לעזור לאדם להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה? אנו תמיד חושבים שאגוזים עשירים בחומצות שומן, ולכן אנו חוששים לצרוך אותם. אך כעת יש סיבה לשמוח, שכן מחקרים הוכיחו כי שקדים הם ממריץ נהדר, המסייעים להפחתת משקל.

שקדים מורכבים משומנים טובים לגוף האדם, מכילים סיבים וחטיף בריא טוב.

אחד היתרונות של השקדים הוא שהוא עשיר בחומצות שומן כמו אומגה 9, אומגה 6 ואומגה 3. כולם שומנים בריאים הנדרשים ושימושיים לגופנו. השומנים הרוויים ושומני הטרנס, הנמצאים בזבל ובמזון מעובד מובילים למחלות לב וכלי דם שונות כמו חסימת לב ושבץ, שקדים מכילים שומנים בלתי רוויים.

שומנים בלתי רוויים אלה הנמצאים בשקדים מסייעים במניעת מחלות לב וכלי דם אלה. זה מחזק את רמת הסוכר בדם. עור השקדים מורכב מכמות גבוהה של סיבים תזונתיים, המסייעים לעיכול תקין של מזון ולמעיים בריאים.

אם המזון אינו מתעכל כראוי, הוא יוצר חומציות, נפיחות וכו '. לכן, כל המזונות שלנו הופכים לשומנים, אשר משתחררים בגופנו, וכך מובילים לעלייה מוגזמת במשקל והשמנת יתר.

לכן, על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר, יש לצרוך הרבה שקדים אשר ישמרו על עור שלם. אחד היתרונות בצריכת שקדים הוא שזה החטיף הטוב ביותר שנלקח בין הארוחות.

תמיד צריך לצרוך שקדים גולמיים ושלמים, במקום המלוחים או המעובדים, מכיוון שהם מכילים מלחים מוגזמים, המגבירים את רמת הנתרן בדם.

שקדים מפחיתים את השומן בבטן

יתרונות צריכת שקדים כוללים צריכת תכולת חלבון גבוהה המסייעת להתפתחות מסת שריר רזה. השומנים החד בלתי רוויים שומרים ומפחיתים את מדד מסת הגוף שלנו (BMI). זה מפחית את השומן המאוחסן באזור הבטן, ובכך מפחית את שומן הבטן.

השקדים מלאים בערך התזונתי

לשקדים יש חומרים מזינים כמו מגנזיום וויטמין E, נוגד חמצון. מגנזיום הוא מקור אנרגיה מצוין ומסייע בבניית מסת השריר במהלך האימונים. ויטמין E, שהוא גם נוגד חמצון, מגביר את זרימת הדם, מה שמאפשר לשרירים להתכווץ ביתר קלות.

איך אוכלים שקדים להרזיה?

• שמור חבילת שקדים קלויים. אכל אותם בכל פעם שאתה מרגיש רעב. לאכול גרם של זה זה החטיף הטוב ביותר לירידה במשקל.
• קח שקדים בארוחת הבוקר שלך, שתשמור על מלא עד ארוחת הצהריים. פזרו שקדים קצוצים על שיבולת השועל או הדגנים.
• הכינו ראיית שקדים ואכלו אותה במהלך ארוחת הצהריים. מערבבים שקדים קצוצים עם יוגורט ומפזרים את התבלינים האהובים. שקד ראיטה מלא בחלבונים ובקטריות טובות, השומרים על בריאות מערכת העיכול ומסייעים גם לירידה במשקל.
• אפשר להוסיף שקדים קצוצים לפסטה או לסלט שלך. הם יעשו את זה כבד, כך שאפשר לאכול פחות ועדיין להשביע את רעבונם.
• שילוב שקדים בתזונה היומית של האדם יחד עם פעילות גופנית נכונה הופך את הירידה במשקל לחלום אפשרי.

לבסוף, ניתן להסיק כי שקדים מסייעים להביא לכמות הנכונה של ירידה במשקל מבלי למגר את התוכן התזונתי הקיים בשקדים. לפיכך, ניתן לקחת צריכה נכונה של שקדים עם חטיפים וגם עם ארוחת הבוקר.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר