תרדמת אוכל: מדוע אתה מרגיש ישנוני לאחר אכילת ארוחת הצהריים?

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 13 באוגוסט 2018

תרדמת אוכל: אדם יכול להיכנס לתרדמת אוכל אחרי ארוחה מלאה, לדעת מה זה תרדמת אוכל. בולדסקי

האם אתה מרגיש ישנוני לאחר ארוחה גדולה? רובכם הייתם עונים 'כן'. לאחר ארוחה ממלאת וטעימה אומרים על אדם שהוא נכנס לתרדמת אוכל. במונחים רפואיים, זה נקרא 'ישנוניות לאחר הארוחה'. אז מהי בדיוק תרדמת אוכל ומה הגורמים לה?

מהו תרדמת מזון?

תרדמת מזון היא מצב שיכול לקרות לאחר אכילת ארוחה ממלאה, מה שגורם לך להרגיש עייף או עייף ביותר ויכול להימשך מספר שעות.

לאחר אכילת ארוחה גדולה, הייתם רוצים להכות את המיטה ולבלות את שארית אחר הצהריים בכיסא. כמעט כולם עברו את זה, אבל מעטים מאיתנו יידעו שזה נקרא תרדמת אוכל.

איך להיפטר מסימני מתיחה מהר באופן טבעי

מה הם הגורמים לתרדמת מזון?

יש הרבה תיאוריות שונות לגבי הגורמים לתרדמת מזון. אלה כמה מהפופולאריים.

1. מזונות המכילים טריפטופן

כמה מומחים בתחום הבריאות טוענים כי השינה שלאחר הארוחה מיוחסת לרמות הגבוהות של L- טריפטופן. זוהי חומצת אמינו המצויה במוצרי חלב ובשר מסוימים. כאשר חומצת האמינו נצרכת יחד עם פחמימות כמו אורז או תפוחי אדמה, היא מגבירה את ייצור הסרוטונין.

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטור וכאשר הוא משוחרר, סביר להניח שאתה מרגיש רגוע ועצלן יותר. סרוטונין מיוצר מחומצת האמינו טריפטופן, והוא הופך למלטונין. הורמון זה עוזר לגוף להתכונן לשינה.

2. אכילת ארוחות עתירות שומן

החוקרים אומרים כי אכילת ארוחה עשירה בשומן ודלת פחמימות עלולה לגרום לישנוניות לאחר הארוחה. הם אומרים ששילוב מורכב של אותות שובע נשלח למרכזי השינה במוח לאחר ארוחה גדולה ומוצקה עתירת שומן. אותות אלה מפחיתים את אותות הרעב והעוררות במוח ומגבירים את ישנוניות.

3. זרימת הדם עוברת ממוח לאיברים במערכת העיכול

מומחי בריאות טוענים כי תרדמת מזון נגרמת על ידי שינוי קל בזרימת הדם מהמוח לאיברי העיכול.

בזמן שאתה אוכל, מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך (PNS) מופעלת. מערכת עצבים פרה-סימפתטית זו מופעלת כאשר הקיבה מתמלאת לאחר אכילת ארוחה גדולה. כתוצאה מכך, זרימת הדם מופנית יותר לאברי העיכול העובדים במקום למוח.

הסטה קלה זו עלולה לגרום לך להרגיש ישנוני ועייף. PNS מווסת גם פונקציות מסוימות בגוף כמו האטת קצב הלב ויסות העיכול ולחץ הדם.

איך להיות כמו deepika padukone

דרכים להתמודד עם תרדמת מזון או סחף לאחר הארוחה

1. אם אתה מרגיש לא טוב או נפוח לאחר האכילה, שקול לשתות תה צמחים מנטה כדי ליישב את הבטן.

2. דרך נוספת להתמודד עם תרדמת מזון היא על ידי איזון הארוחה שלך. יש למלא את הצלחת בכמויות שוות של ירקות, חלבון, פחמימות ושומנים בריאים. כלול גם ירקות עליים ירוקים אשר ארוזים בסיבים, חיוניים לעיכול.

3. ערכו ארוחה קטנה יותר שתשמור עליכם ערניים אחרי ארוחת הצהריים, במיוחד כשאתם במשרד. שמור על גודל המנה שלך בשליטה.

4. לאחר ארוחה מוצקה, הפוך את עצמך לפעיל על ידי נהנה מטיול קצר כדי להגביר את זרימת הדם ולעורר את השרירים שלך.

שתף את המאמר הזה!