האם אתה תופס את הדבר האכיל הראשון שאתה רואה בבוקר וממלא בו את הפנים שלך? ובכן, רבים מאיתנו שנמהרים לזמן נוטים לעשות את טעויות ארוחת הבוקר הנוראיות הללו, אבל אכילת האוכל הלא נכון על בטן ריקה עלולה להמיט הרס על המערכת שלך כל היום. מהתכווצויות, חומציות, נפיחות וגזים, זו לא תמונה יפה. רק קצת זהירות לגבי מה שאתה אוכל בבוקר יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהיות פרודוקטיבי יותר כל היום. הנה רשימה כדי שתוכל להיות יותר נבון בעתיד!
קפה: לא יכול לתפקד בלי קפה על בטן ריקה? ובכן, אולי פשוט תצטרכו לשבור את ההרגל הזה מכיוון שהוא מגביר את החומציות ונותן לכם מקרה של צרבת והפרעות עיכול. ידוע שקפה מפחית את הפרשת המרה והמיצי קיבה, מה שמקשה עליך לעכל את המזון האחר שאתה אוכל. זה גם מגביר את הייצור של חומצה הידרוכלורית במערכת העיכול, מה שעלול לגרום לך מקרה מגעיל של דלקת קיבה.
אוכל חריף: אוהב את הפרנטה שלך עם כף נדיבה של מלפפון חמוץ מנגו דבר ראשון? ובכן, כל התבלינים והחום שבמלפפון חמוץ יגרום לכם להתפתל מכאבים כי תבלינים וצ'ילי על בטן ריקה מגרים את רירית הקיבה וגורמים לבעיות עיכול וחומציות.
בננות: אתה כנראה אוכל בננה כל בוקר ומרגיש טוב מאוד לגביה עם היגיון, כי זה מזון עמוס בתזונה. עם זאת, על בטן ריקה זה יכול להשפיע על הלב שלך, לא פחות. בננות עשירות במגנזיום ואשלגן ואכילתן על בטן ריקה עלולה להעמיס על מחזור הדם שלך בשני אבות המזון ולהזיק ללב שלך.
עגבניות: יש אנשים שאוכלים עגבניות דבר ראשון בבוקר מכיוון שהן נחשבות למקור לחומרי תזונה חיוניים רבים. עם זאת, הכמויות הגבוהות של חומצה טאנית יעניקו לכם חומציות שתוביל בסופו של דבר לכיב קיבה. אפילו, מלפפונים קשים לעיכול על בטן ריקה, אז ככלל אצבע, אז הימנעו מירקות חיים ורששו סלט מאוחר יותר במהלך היום.
פירות הדר: זה משהו שאמא שלך בטח אמרה לך והיא צדקה לחלוטין. פירות הדר מגבירים את ייצור החומצה עם השלכות מאוד לא נוחות אם לא אכלת משהו. שפע הסיבים והפרוקטוז בפירות גם מאט את העיכול ומבלבל את המערכת שלך כל היום.
סוכר מעובד: אוהבים לשתות כוס גדולה של מיץ פירות ממותק בבוקר? ובכן, אולי תשנה את דעתך כשתדע שעודף סוכר על בטן ריקה עלול להזיק לכבד וללבלב שלך בטווח הארוך. זה רע כמו לשתות בקבוק יין דבר ראשון בבוקר. כל הסוכר הזה יכול גם לתת לך גזים ולגרום לך להרגיש נפוח. וסוכר במזונות מעובדים כמו מאפים וסופגניות הוא רע שבעתיים מכיוון שסוגים מסוימים של יטטים המשמשים באלה מדליקים את רירית הקיבה וגורמים לגזים.
