קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- חוזרי קומבה מלה עשויים להחמיר את המגפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
לעזאזל! שרדת את שלושת הימים הראשונים של תזונת ה- GM.
אנו גאים בך בצורה יוצאת דופן על שביצעת את ההישג הזה. אבל זה עדיין לא נגמר. יש לך עוד 4 ימים ללכת.
אל תדאג. החלקים הקשים ביותר נגמרו. ויהיה לך הרבה יותר קל לעבור את 4 הימים האחרונים מאז אימנת את גופך עכשיו לשרוד במזון מינימלי.
אז בואו נראה מה צפוי לכם היום הרביעי!
הערה: אם פספסת את מאמר מבוא על תוכנית הדיאטה של GM אנו ממליצים בחום לקרוא אותו לפני שתמשיך.
הסרטים הטובים ביותר בנטפליקס כרגע
יום 4: בננה וחלב + יום מרק ירקות
בשלושת הימים הראשונים של הדיאטה הג'ימיתית, ניקיתם את כל גופכם על ידי הגדלת צריכת הסיבים שלכם והחלפתם של סוכרים מלאכותיים בתזונה עם סוכרים טבעיים.
אך מה שהחמצת היה נתרן ואשלגן - מינרלים חיוניים שאחראים לשמירה על איזון האלקטרוליטים בגופך, תפקוד האיברים (במיוחד זה של הכליות), מסלולי העצבים ופעילות השרירים.
היום הרביעי מטפל בכך.
ביום זה עליכם להיות לפחות 8 בננות ו -3 כוסות חלב לאורך היום. וכדי להדוף רעב בזמנים אחרים, אתה צריך לשתות מרק ירקות.
רק זכרו: חלב דליל אינו מזין במיוחד. לכן אנו ממליצים לכם לשתות חלב פרה רגיל אך להתרחק מהסוגים השומניים יותר, כמו תאו, שקדים או חלב עזים.
הערה: אם אינך סובל מלקטוז, עליך להחליף חלב רגיל בחלב סויה.
לשתות הרבה מים
כמו בימים הקודמים של הדיאטה, אתה צריך לשתות שוב 8 - 10 כוסות מים ביום הרביעי לדיאטת ה- GM.
ואם אינך יכול לשרוד ללא מכה של קפאין בבוקר, אתה רשאי לשתות כוס קפה שחור בלבד ללא סוכר או כוס תה ירוק ללא סוכר לאורך כל היום.
כיצד לשרוד את יום 4 של הדיאטה GM
- ודא שהמקרר שלך מצויד היטב בירקות, בננות וחלב בלילה של יום 3.
- הכינו תוכנית ארוחות ליום המחרת (יום 4) עם חותמות זמן ותפריט מדויק.
- הכן מנה גדולה של מרק ירקות בבוקר וודא שאתה נושא איתך בקבוק מלא ממנו בשאר היום כדי להדוף ייסורי רעב.
- שמור איתך לפחות 2 בננות בכל עת כדי להיפטר מסבל רעב למקרה שייגמר לך המרק.
- סחבו בקבוק מים גדול וקפידו על לוח הזמנים לשתיית 2 כוסות מים בכל ארוחה.
- אכלו לפחות 4 - 6 ארוחות במהלך היום בכדי לשמור על רמות האנרגיה שלכם.
יום 4 צפוף יותר קלוריות בהשוואה לשלושת הימים הקודמים. כך שלא תהיה לך שום בעיה במאמץ. רק וודא שהוא לא מאומץ מאוד מכיוון שהתזונה שלך עדיין לא מתאימה לכך.
תפריט לדוגמא ביום 4
8 בבוקר - כוס מילקשייק בננה גדולה אחת (עם 2 בננות וכוס חלב אחת) ללא סוכר + 2 כוסות מים לאחר מכן.
10 בבוקר - 1 כוס מרק ירקות + 2 כוסות מים.
13:00 - קערה גדולה של מרק ירקות + 2 בננות + 2 כוסות מים.
4 בצהריים - 2 בננות + 2 כוסות מים.
7 בערב - 1 כוס מילקשייק בננה + 2 כוסות מים.
שתף את המאמר הזה!
אם הגעתם עד לכאן, זה הזמן להתעטר ולשתף את ההצלחה המדהימה שלכם ברשתות החברתיות. בנוסף, אתה אף פעם לא יודע למי אתה עשוי לעודד ללכת בעקבותיך! # 7daydietplan
אבקת אפייה טובה לעור
