יתרונות בריאותיים של אגוזי קשיו

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

אגוזי קשיו הם אחד מאותם אגוזים המעניקים טעם דמוי חמאה בעת הצריכה. בהודו אוכלים אגוזי קשיו מעורבבים עם זילוף של מלח שחור כחטיף. אגוזי קשיו הם אגוזים צפופים בחומרים מזינים המספקים יתרונות בריאותיים רבים.

לאגוזי קשיו יש טעם מתוק ועקביות רכה. הם אגוזים רב תכליתיים מכיוון שאפשר לאכול אותם בצורה גולמית, קלויה, מלוחה או לא מלוחה.

האגוזים משמשים להכנת חלופות חלביות אחרות כמו חלב קשיו, שמנת חמוצה, גבינה על בסיס קשיו ורטבי שמנת.

החלקים של צמח הקשיו המשמשים לשימושים רפואיים ותעשייתיים

איך נוכל להגביר את הסיבולת שלנו

הם כדלקמן:

• קליפת קשיו ועלה - הם משמשים לטיפול בשלשולים, כאבים וכאבים. תמצית עלי קשיו משמשת להורדת רמת הסוכר בדם והקליפה משמשת לטיפול בכיבים בפה.

• נוזל קליפת אגוזי קשיו - יש לו תכונות מרפא ואנטיביוטיקה והוא משמש לטיפול בצרעת, יבלות, צפדינה, דלקת שיניים וגזזת.

• זרעי קשיו וגזע - שמן זרעי קשיו נמצא בשימוש נרחב לריפוי עקבים סדוקים. המסטיק המופק מגזע הקשיו משמש לכה לספרים ולעץ.

• פרי קשיו (תפוח קשיו) - הוא בעל תכונות אנטיבקטריאליות ויעיל לטיפול בדלקת קיבה וכיבים בקיבה. המיץ המופק מפירות קשיו משמש לטיפול בצפדינה.

ערך תזונתי של אגוזי קשיו

100 גרם אגוזי קשיו גולמיים מכילים 5.20 גרם מים, אנרגיה 553 קק'ל והם מכילים גם הם

• 18.22 גרם חלבון
• 43.85 גרם שומן
• 30.19 גרם פחמימה
• 3.3 גרם סיבים
• 5.91 גרם סוכר
• 37 מ'ג סידן
• 6.68 מ'ג ברזל
• 292 מ'ג מגנזיום
• 593 מ'ג זרחן
• 660 מ'ג אשלגן
• 12 מ'ג נתרן
• 5.78 מ'ג אבץ
• 0.5 מ'ג ויטמין C
• 0.423 מ'ג תיאמין
• 0.058 מ'ג ריבופלבין
• 1.062 מ'ג ניאצין
• 0.417 מ'ג ויטמין B6
• 25 מיקרוגרם חומצה פולית
• 0.90 מ'ג ויטמין E
• 34.1 מק'ג ויטמין K

יתרונות בריאותיים של אגוזי קשיו

1. סיוע בניהול משקל

על פי מחקר, נשים שלעתים נדירות צרכו אגוזים היו בעלייה גבוהה יותר במשקל בהשוואה לנשים שצרכו אגוזים פעמיים או יותר בשבוע. ^[1] . מחקר אחר מצא כי אכילת אגוזים יכולה לעזור לכם לשמור על משקל תקין, מכיוון שהם שומרים על בטן מלאה ותורמים לייצור חום בגוף. זה מגביר את חילוף החומרים ^[שתיים] .

2. לקדם את בריאות הלב

אגוזי קשיו ארוזים מלא בשומנים חד בלתי רוויים ושומנים רב בלתי רוויים המסייעים בהורדת רמות הכולסטרול הרע והטריגליצרידים ובהגדלת הכולסטרול הטוב. זה מוריד את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי, התקף לב ומחלות לב כליליות. אגוזים אלה הם גם מקור עשיר למגנזיום אשר מרפה את שרירי הלב ומפחית את הסיכון ליתר לחץ דם ^[3] .

איך למרוח ביצה לשיער

3. לשפר את בריאות העצם

המגנזיום, הזרחן, הסידן וויטמין K הקיימים בקשיו חיוניים להתפתחות בריאה של עצמות ושיניים. למגנזיום תפקיד מרכזי בהיווצרות העצם מכיוון שהוא מסייע להטמעת סידן בעצמות. זה מוריד את הסיכון לאוסטאופורוזיס ^[4] .

4. הפחת את הסיכון לסוכרת

אגוזי קשיו נחשבים טובים לחולי סוכרת. מחקר הראה כי חלקים מצמח אגוזי קשיו הם בעלי תכונות אנטי סוכרתיות ותמצית זרעי קשיו נקשרה לעמידות לאינסולין ולסובלנות לגלוקוז. ^[5] .

5. למנוע סרטן

צריכת אגוזי עץ כולל אגוזי קשיו מורידה את הסיכון לסרטן. מכיוון שהם מקור טוב לנוגדי חמצון כמו טוקופרולים, חומצות אנקרדיות, קרדנולים, קרדולים ותרכובות פנוליות מסוימות אשר נשמרים בקליפות של אגוזי קשיו. נוגדי חמצון אלה מגנים על תאי הגוף מפני נזק לרדיקלים חופשיים הגורמים למתח חמצוני, מה שמוביל למוטציה של תאים, נזק ל- DNA ויצירת גידול סרטני. ^[6] .

6. תמוך בתפקוד המוח

אגוזי קשיו עשירים בשומנים בריאים התומכים בתפקוד בריא של המוח ובתהליכים מרובים של המוח על ידי ויסות מסלולי הנוירוטרנסמיטר, העברה סינפטית ונזילות הממברנה. מחקר מראה כי צריכת אגוזים גבוהה יותר קשורה לקוגניציה טובה יותר בקרב נשים מבוגרות ^[7] .

כיצד לעצור נשירת שיער ולהצמיח את השיער מחדש באופן טבעי

7. למנוע אבני מרה

אבנים בכיס המרה נוצרות בכיס המרה בגלל עודף כולסטרול וצריכה קבועה של קשיו אמורה להוריד את הסיכון להיווצרות אבני מרה. על פי מחקר, צריכת אגוזים מוגברת מפחיתה את הסיכון לכריתת כיס המרה בקרב נשים ^[8] .

8. הגדל את ייצור כדוריות הדם האדומות

באגוזי קשיו יש כמות ניכרת של ברזל החיונית ליצירת כדוריות דם אדומות (RBC) ומפחיתה את הסיכון לאנמיה. ברזל נדרש גם כדי לשמור על תפקוד תקין של העצבים, כלי הדם ומערכת החיסון.

תרופות ביתיות לעור פנים יבש

9. שפר את בריאות העין

אגוזי קשיו עשירים בלוטאין ובזאקסנטין, שתי התרכובות הללו מונעות פגיעה תאית בעיניים הנגרמת על ידי רדיקלים חופשיים, מה שמוביל למחלות עיניים כמו ניוון מקולרי וקטרקט. ^[9] .

10. עזרו בשמירה על עור בריא

אגוזי קשיו הם מקור טוב לשומנים בריאים אשר חיוניים לשמירת בריאות העור ולמניעת הזדקנות מוקדמת. הוויטמינים נוגדי החמצון המצויים באגוזים תומכים בגמישות העור.

הערה: אם אתם אלרגיים לאגוזים עליכם להימנע מאכילת קשיו, מכיוון שהם מכילים אלרגנים חזקים הגורמים לתגובות שעלולות להיות חמורות ומסכנות חיים.

דרכים להוסיף קשיו לדיאטה שלך

• אתה יכול להכין תערובת שבילים של אגוזים ביתיים עם תערובת של אגוזי קשיו ואגוזים אחרים.

• הוסף אגוזי קשיו לסלט הירוק או העוף שלך.

• הכינו בעצמכם חמאת אגוזי קשיו על ידי מיזוג קשיו עד לקבלת תערובת חלקה.

• השתמש בקשיו קצוץ כדי לקשט מנות עיקריות כמו דגים, עוף וקינוחים.

• אם אתם אלרגיים לחלב, בחרו בחלב קשיו.

• אתה יכול להשתמש במשחת קשיו לעיבוי קארי, תבשיל בשר ומרק.

מתכוני אגוזי קשיו

מתכון לחלב קשיו ^[10]

רכיבים:

• 1 כוס אגוזי קשיו גולמיים
• 4 כוסות מי קוקוס או מים מסוננים
• & frac14 כפית מלח ים
• 2-3 תאריכים (לא חובה)
• & frac12 כפית וניל (אופציונלי)

שיטה:

• השרו את הקשיו במים במשך ארבע שעות או לילה שלם.
• מסננים את המים ומשלבים את כל המרכיבים בבלנדר ובמחית לתערובת אחידה.
• חלב הקשיו מוכן. צרכו אותו תוך 3 עד 5 ימים.

חמאת קשיו ^{[אחד עשר]}

רכיבים:

איך לצפות בסרטים ביחד באינטרנט

• 2 כוסות אגוזי קשיו
• שמן שומשום לפי הצורך
• מלח ים לפי הטעם
• תאריכים (אופציונלי)

שיטה:

• במעבד מזון, שלבו את כל המרכיבים וערבבו עד לקבלת אחידות חלקה.

אתה יכול גם לנסות זאת מתכון לקג'ו חלווה

1. [1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). מחקר פרוספקטיבי של צריכת אגוזים, שינוי משקל ארוך טווח וסיכון להשמנה בקרב נשים. כתב העת האמריקני לתזונה קלינית, 89 (6), 1913-1919.
2. [שתיים]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). אגוזים ותוצאות בריאות האדם: סקירה שיטתית. חומרים מזינים, 9 (12), 1311.
3. [3]מוהאן, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). צריכת אגוזי קשיו מגדילה את כולסטרול ה- HDL ומפחיתה את לחץ הדם הסיסטולי אצל אינדיאנים אסייתיים עם סוכרת מסוג 2: מחקר מבוקר אקראי בן 12 שבועות. כתב העת לתזונה, 148 (1), 63-69.
4. [4]Price, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). חומרים תזונתיים חיוניים לבריאות העצם וסקירת זמינותם בתזונה הממוצעת בצפון אמריקה. כתב העת האורטופדיה הפתוח, 6, 143-149.
5. [5]טדונג, ל ', מדירג'ו, פ', מרטינו, ל 'ג', ולרנד, ד ', ארנסון, ג'יי ט', דזירה, ד ', ... והדאד, פ' ס '(2010). תמצית הידרו-אתנולית של אגוזי קשיו (Anacardium occidentale) ואגוזו העיקרי, חומצה אנקרדית, מגרים את צריכת הגלוקוז בתאי שריר C2C12. תזונה מולקולרית ומחקר מזון, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H., ... Chanchao, C. (2012). פעילות חוץ גופית / ציטוטוקסית במבחנה על קווי תאים סרטניים של קרדנול וקרדול המועשר מאפיס מליפרה פרופוליס תאילנדית. BMC רפואה משלימה ואלטרנטיבית, 12, 27.
7. [7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). צריכה ארוכת טווח של אגוזים ביחס לתפקוד קוגניטיבי אצל נשים מבוגרות. כתב העת לתזונה, בריאות והזדקנות, 18 (5), 496-502.
8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). צריכת אגוזים תכופה וירידה בסיכון לכריתת כיס המרה בקרב נשים. כתב העת האמריקני לתזונה קלינית, 80 (1), 76-81.
9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). תרכובות ביו-אקטיביות בגרעיני אגוזי קשיו (Anacardium occidentale L.): השפעה של שיטות הפגזה שונות. כתב העת לכימיה חקלאית ומזון, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]מתכון לחלב קשיו. מקור: https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
11. [אחד עשר]מתכון לחמאת קשיו. מקור: https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר