כיצד לשלוט בכעס בזוגיות? אמצעים שעליך להחיל

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 55 דקות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
לפני 4 שעות צ'טי צ'אנד וג'וללאל ג'יאנטי 2021: תאריך, תיתי, מוהוראט, טקסים וחשיבות
לפני 11 שעות רונגאלי ביהו 2021: ציטוטים, משאלות ומסרים שתוכלו לחלוק עם יקיריכם
לפני 11 שעות יום שני בלייז! הומה קורשי גורם לנו לרצות ללבוש שמלה כתומה מיד

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית

מערכת יחסים פירור רחב

אהבה ורומנטיקה אהבה ורומנטיקה או-סוהאם מאת סוהם ב -4 באפריל 2018

כעס מסוכן במערכת יחסים. זה מפר את הקשר בין אנשים. זה הורג אהבה. זה הורס את הרגש של אנשים.

האם זה מפריע למערכת היחסים שלכם?

יש כל כך הרבה שאלות שעולות במוחנו הקשורות לכעס בזוגיות, אך נראה שלעולם אין פיתרון לכך.

'כעס חבוי בלב קורע את אהבתך' עצב מעורב

טינה וכעס במערכות יחסים נובעים לעיתים קרובות מרתיעה מוחלטת מאיך שבן הזוג שלך יכול היה לעשות את מה שהם עשו.

כשכעס מניע את דרכך במערכת יחסים, אתה יודע שאתה נפגש עם תאונה.

כדי להימנע מבעיות כאלה, עליך לשלוט בכעס שלך ככל האפשר.

שליטה בכעסים קשה, אך הדרך לעשות זאת אינה. דרושה סבלנות והתמדה כדי לשלוט בכעס שלך.

אז בואו נראה את השיטות לשלוט בכעס בזוגיות.

1. שמור על עצמך רגוע

רובנו מקבלים תוקפנות כשיש ויכוח עם בן / בת הזוג שלנו. תוקפנות זו לובשת צורה של כעס אם נמשכת.

נסו לא להיות תוקפניים בכלל. תהיו רגועים וקיימו דיון על הבעיות ששניכם נתקלים בהן ותנו לזה ללכת ככה. בדרך זו, אתה לא רק שולט בתוקפנות שלך, אלא שאתה גם לא עוסק במצב כעס בכלל.

זו שיטה יעילה מאוד לא לאפשר לכעס להיכנס למערכת היחסים שלכם.

2. קח פסק זמן

אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל לשלוט בכעס שלך במערכת היחסים, קח קצת זמן לעצמך.

כיצד להסיר כתמים כהים של פצעונים

אם אתה כועס בין שיחה והיא דבר חשוב, אמור לבן / בת הזוג שלך שהשיחה הזו חשובה לי אבל אתה זקוק להפסקה ותדחוף נושא זה לשיחה ברגע שאתה מרגיש קל בלב וכאשר כעס שככה.

בדרך זו, אתה פורק או מתעל את הכעס שלך.

3. קחו נשימה עמוקה

התמקד בנשימה כשאתה כועס. זה מרגיע את הגוף והנפש שלך.

זה מפריד בינך לבין המצב. זה יוצר הסחה לכעס שלך ואינו משפיע על המצב בו אתה נמצא. נשם פנימה והחוצה מהסרעפת ואז הרשה לעצמך להרגיש רגוע ומסוגר. בדרך זו, אתה נמנע מכעס במצבים מגוונים.

4. ספירה הפוכה בין 10 ל -1.

זו שיטה יעילה מאוד והיא מורידה את הכעס. ברגע שאתה מרגיש שאתה כועס, שחרר את הידיים, פרוש את האגרוף ופשוט ספור לאחור מ -10 ל -1.

זה עוזר לך להפחית בעקיפין את הכעס העולה במוחך. זה עוזר בניהול כעסים בכל נקודת זמן.

5. תחשוב לפני שאתה מדבר

בלהט הרגע, קל לומר משהו שתתחרט עליו אחר כך. אבל זה גורם לצרות רבות במערכת היחסים. כדי להימנע מכך, הקדש מספר רגעים לאיסוף מחשבותיך לפני שאומר דבר. בדרך זו, אתה יודע שאתה לא אומר דבר שמעולם לא רצית לומר אבל בכעס, זה פשוט צץ.

אפשר לבן הזוג שלך לעשות את אותו הדבר. בדרך זו, אתה יכול למנוע באופן ישיר יצירת נתיב לכעסים להיכנס אליו.

6. הפוך למאזין פעיל

נסה לחזור על מה שאמר בן הזוג שלך ואז נסה לענות. בדרך זו, אתה מתרגל הקשבה פעילה ובמקביל, אתה הופך להיות בטוח בתחושות של בן / בת הזוג שלך. כמו כן, אתה סופג את הכעס שאחרת עמד לצוץ מחדש.

7. דע את סימני הכעס

כעס אף פעם לא פותר בעיות אלא מגביר אותו. על מנת להפסיק לכעוס, דע את הכעס השופע בתוכך. גלה את סימני הכעס שלך ואז תוכל פשוט לשלוט בזה טוב יותר. כל האגרופים הקפוצים, הרעד, ההזעה, הדופק בראש וכו ', הם סימני הכעס.

למדו את הדרכים לשלוט בו וכך תוכלו לשלוט בתוצאת הכעס שלכם.