20 יתרונות בריאותיים פחות מוכרים של עלי בזיליקום, תזונה ומתכונים

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 7 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת תְזוּנָה תזונה oi-Amritha K By אמריטה ק. ב -15 בדצמבר 2018

הידוע גם בשם wort Saint Joseph's, בזיליקום נחשב לצמח האיורוודי הרפואי הקדוש, הבריא והיעיל ביותר בעולם. מלכת העשבים עמוסה בערכים רפואיים ובחומרים מזינים. ישנם כ -35 סוגים שונים של מיני בזיליקום והנפוץ ביותר הוא עשב הקדוש שניתן להשתמש בו לריפוי ^[1] יותר מ -300 מחלות שונות. ניתן לגדול בקלות בגינה שלך, פלא הצמחים נמצא בשימוש נרחב גם בבישול. הטריות של עלי הבזיליקום הופכת אותו למרכיב מרכזי במתכונים טבעוניים.

מרכיב נפוץ במגוון מאכלים, עשבי התיבול יכולים לא רק להגביר את הטעם של המנה שלך אלא גם להגביר את החסינות שלך. בזיליקום מתוק או בזיליקום ג'נובזי הוא הסוג הנפוץ ביותר למטרת בישול ובזיליקום קדוש ידוע בסגולות הריפוי שלו. בתרופות עממיות, במיוחד של הודו ודרום מזרח אסיה בזיליקום נחשב כצמח קדוש.

אחד הצמחים הבולטים ביותר ^[שתיים] בתת-היבשת ההודית ניתן להשתמש בזיליקום לאקנה, ערנות נפשית, הצטננות בראש, גזים במעיים, עוויתות בקיבה וכו '. העשב הארומטי ממשפחת הנענע יכול להפתיע אתכם עם שפע היתרונות והטוב שהוא יכול לעשות לגופכם.

הערך התזונתי של עלי בזיליקום

האנרגיה ב 100 גרם עלי בזיליקום מסתכמת ב 22 קלוריות. יתר החומרים המזינים הם 0.64 גרם שומן, 0.034 מיליגרם תיאמין, 0.076 מיליגרם ריבופלאבין, 0.902 מיליגרם ניאצין, 0.209 מיליגרם חומצה פנטותנית (B5), 0.155 מיליגרם ויטמין B6, 0.80 מיליגרם ויטמין E, 0.385 מיליגרם נחושת ו -0.81 מיליגרם אבץ.

באיזו תדירות עלי להשתמש בשמן קיק לצמיחת שיער

100 גרם עלי בזיליקום מכילים בערך

2.65 גרם פחמימות
1.6 גרם סיבים תזונתיים
3.15 גרם חלבון
68 מיקרוגרם חומצה פולית (b9)
11.4 מיליגרם כולין
18.0 מיליגרם ויטמין C ^[3]
414.8 מיקרוגרם ויטמין K
177 מיליגרם סידן
3.17 מיליגרם ברזל
64 מיליגרם מגנזיום
1.148 מיליגרם מנגן
56 מיליגרם זרחן
295 מיליגרם אשלגן
4 מיליגרם נתרן
92.06 גרם מים

היתרונות של עלי בזיליקום

החל מתמיכה בתפקוד הקוגניטיבי שלך ועד ניהול דלקת פרקים, למלכת עשבי התיבול יש יתרונות רבים לגופך ולנפשך.

1. נלחם בסרטן

הפיטוכימיקלים בעלים של בזיליקום מוכחים ^[4] כדי לסייע במניעת סרטן. בזיליקום מגביר את פעילות נוגדת החמצון בגופך ויכול לשנות את ביטויי הגן. יש לו גם את היכולת להשליך או להרוג את התאים הסרטניים בגוף ולעצור את התפשטות הגידול. מחקרים הראו כי הפיטוכימיקלים מגנים על התאים מפני הנזק הנגרם על ידי כימותרפיה או הקרנות. הפיטוכימיקלים כגון אוגנול, חומצה רוזמרינית, אפיגנין, מירטנל, לוטאולין, β- סיטוסטרול וחומצה קרנוזית עשויים לסייע במניעת הופעת סרטן הכבד, הפה, העור והריאות. אחד המחקרים העלה כי הוא יכול להגביל את התפתחות סרטן השד ^[5] .

2. מונע צמיחת חיידקים

בזיליקום יכול לסייע במניעת גופך ^[6] גידול חיידקי מזיק. השמנים הנדיפים כמו אסטרגול, לינאול, סינול, אאוגנול, סיבינן, מירצן ולימונן נטענו כי הם ריסנו את צמיחת החיידקים. מחקרים מראים ששמנים אלה יעילים יותר מהטיפולים האנטיביוטיים.

מרילין מונרו מצטט תמונות

3. עשיר בנוגדי חמצון

עלי בזיליקום מסייעים לגופכם במאבק נגד תאים רדיקלים חופשיים העלולים לפגוע במבנה ה- DNA שלכם ובתאיו. הטבע האנטי-אוקסידנטי של העשב, כלומר נוגדי החמצון הפלבונואידים המסיסים במים viceninare ו- orientin יגן על ^[7] את תאי הדם הלבנים מכל נזק. נוגדי החמצון מגבילים את השינויים הלא רצויים בכרומוזומים שעלולים להוביל לצמיחת תאים סרטניים ומוטציות תאים.

4. מפחית דלקת וכאב

עלי העשב הקדוש יכולים לעזור להילחם בכל סוג של דלקות. האקליפטול בעלים של הבזיליקום מפחית את ^[8] דלקת וכאב. זה משפר את זרימת הדם סביב אזור הפצע, ובכך מפחית את הנפיחות. האנזים המעכב את האנזים מוריד את הדלקת, שהם גורם השורש למספר מחלות כגון דלקתיות ^[9] מצבי מעיים, מחלות לב וכו '.

5. פועל כ אדפטוגן

צמחי מרפא או צמחים התומכים במערכת האדרנל שלך ומסייעים בהפחתת רמות הלחץ שלך מכונים אדפטוגן. עלי בזיליקום יעילים ביותר ^[10] אדפטוגנים, אשר יכולים לסייע באיזון ההורמונים שלך ובניהול רמות הלחץ היומיומיות שלך. צריכת עלי בזיליקום תשמור עליכם נטולי מתח מכיוון שהיא עלולה להפחית את רמות הסוכר בדם ולהגדיל את רמתכם ^{[אחד עשר]} פעילות נוגדת חמצון. הצמח האדפטוגני נלחם ברמות הלחץ שלכם, מה שיכול להיות שימושי לחיי היומיום שלכם.

6. משפר את התפקוד הקוגניטיבי

לתוכן המנגן בעלים של בזיליקום יש השפעה חיובית על שיפור תפקוד המוח ושמירה על ^[12] מוח בריא. מנגן מסייע בשיפור פעילות המשדר האלקטרוני במוח, מה שמביא לרפלקסים נפשיים טובים יותר. כמו כן, תוכן הנחושת עוזר גם לגירוי המוח ולשיפור שלך ^[13] תפקוד קוגניטיבי.

7. מפחית דלקת פרקים

התכונות האנטי-דלקתיות בעלים של הבזיליקום הן הוכחה מספקת כדי להצביע על ההשפעה החיובית שיש לעשב לעזור במקרים של ^[14] דַלֶקֶת פּרָקִים. בטא-קריופילן בבזיליקום הוא בעל תכונה אנטי-ארתיטית ומסייע בהפחתת הנפיחות והדלקת במקרים של דלקת מפרקים שגרונית.

8. מגן מפני סוכרת

התכונות האנטי-דלקתיות של עלי בזיליקום הם אחד המאפיינים ההופכים את העשב למענה למחלות ומחלות רבות. במקרה של סוכרת, בזיליקום משאיר עזרה על ידי הפחתת רמות הגלוקוז בדם. שמנים אתריים בעלים של בזיליקום יכולים לעזור ^{[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]} הורדת רמות הטריגליצרידים והכולסטרול, המהווה סיכון לחולי סוכרת. מחקרים גילו כי תוספת בזיליקום עשויה להיות שימושית בשמירה על סוכרת והסיבוכים הנוגעים למחלה בשליטה.

9. מגביר את החסינות

ההשפעה החיסונית של עלי בזיליקום הוכחה כבעלת השפעה על שיפור המערכת החיסונית. השמן האתרי, בעלים של בזיליקום בצריכה, משמש כ- ^[16] שכבת מגן, המסייעת לגופך מפני חיידקים ומכל פתוגנים. על ידי הבהלת גופכם, עלי בזיליקום עוזרים לצמיחת חיידקים בריאים תוך הפחתת צמיחתם של המזיקים.

10. מסייע לתפקוד הכבד

בהיותם בעלי מגן כבד, עלי בזיליקום מועילים מאוד לגופך. על ידי ייצור אנזימים לניקוי רעלים, עלי בזיליקום עוזרים לשפר את תפקוד הכבד שלך. זה ייצור הגנות נוגדות חמצון טובות יותר ויפחית את רמת השומן ^[17] להצטבר בכבד. באמצעות אלה, עלי הבזיליקום לא רק משפרים את תפקוד הכליות שלך אלא גם מורידים את רעלים מכל גופך.

הספרים הטובים ביותר על שיעורי חיים

11. נלחם בהזדקנות מוקדמת

נוגדי החמצון בעלים של בזיליקום כגון נוגדי החמצון הפלבנואידים מסיסים במים viceninare ו- orientin יכולים לסייע בהאטת ההשפעות המוקדמות של ^[18] הְזדַקְנוּת. הוא יעיל בהשמדת המולקולות המזיקות והרדיקלים החופשיים, הפוגעים בעור שלך. העשב עוזר לעורכם מלחץ חמצוני, ונלחם נגד השפעות ההזדקנות המוקדמת.

12. מגביר את חוזק העצם

בהיותם מקור מצוין בוויטמין K, עלי בזיליקום יכולים לשפר את צפיפות העצם שלך. זה יכול להגביל את ההתפתחות של עצמות שבירות ופציעות הקשורות לעצם ^[19] , במיוחד במקרה של נשים. נשים נוטות יותר להיות מושפעות מאוסטאופורוזיס, מקרה של עצמות חלשות, שניתן לטפל בעלים של בזיליקום מכיוון שהוא ישפר את תהליך ספיגת הסידן.

13. מונע הפרעות עיניים

בזיליקום מועיל מאוד בטיפול בזיהומים פטרייתיים, נגיפיים או חיידקיים בעיניים. התכונות האנטי-דלקתיות והמרגיעות של בזיליקום מגינות על עיניך מפני נזקים הנגרמים על ידי זיהומים סביבתיים ברדיקלים חופשיים. זה גם עוזר בעין רצינית ^[עשרים] מחלות כמו גלאוקומה וניוון מקולרי גם כן. נטען כי לעשב יש תפקיד יעיל בטיפול בקטרקט ובעיות אחרות הקשורות בראייה.

14. מסייע בתסמונת פוסט ווסת (PMS)

תכולת המנגן בעלים של הבזיליקום מועילה ביותר באיזון ההורמונים שלכם. ההתכווצויות, העייפות ומצבי הרוח שנגרמו במהלך ^{[עשרים ואחת]} PMS יכול להיות מטריד במיוחד. המנגן יכול לעזור להפחית את הכאב, הלחץ והעייפות.

15. מגן על כלי הדם

התכונות האנטי דלקתיות ונוגדות החמצון של עלי הבזיליקום יכולות לשפר את תפקוד השרירים, במיוחד אלה השולטים בתפקודם של ^[22] כלי דם. עלי בזיליקום יכולים לסייע בשיפור התכווצות והרפיית הכלים ובהסרת הפלאקים הגורמים לנזק.

קלוריות שנשרפו ב-1 surya namaskar

16. משפר את בריאות הפה

עלי בזיליקום יעילים בשליטה על רובד הפה. התכונות האנטיבקטריאליות והמיקרוביאליות של העשב מצאו שיש להן ^{[2. 3]} השפעה חיובית על אנשים הסובלים ממחלות חניכיים. עלי בזיליקום משפרים את בריאות הפה מבלי לגרום לתופעות לוואי.

איך לרדת במשקל מהזרועות

17. מגביר את בריאות הבטן

בהיותם גסטרו-מגן ואנטי דלקתיים, עלי בזיליקום יעילים לטיפול בכאבי בטן, גזים, חומציות, ^[24] עצירות. הוכח כי הוא יעיל לטיפול בכיבי קיבה.

18. משפר את איכות העור

בזיליקום ידוע רבות בתכונותיו המטהרות. האלמנטים האנטי בקטריאליים והפטריות בעלים יכולים לעזור לקבל ^[25] להיפטר מאקנה, שחורים, סימנים ופצעונים. התכונות האנטיביוטיות ממלאות תפקיד מרכזי בהגבלת הצמיחה של חיידקי B. anthracis ו- E. coli הגורמים לזיהומי עור. כמו כן, צריכה קבועה של עלי בזיליקום יכולה לשפר את הסימפטומים של ויטיליגו וטיפול ^[26] אֶקזֵמָה.

19. משפר את איכות השיער

בזיליקום יכול לעזור בשיפור צמיחת השיער על ידי ^[27] חיזוק זקיקי השיער שלך. העשב פועל משורש השיער, מחדש את זקיקי השיער ומקדם את זרימת הדם לקרקפת. הוא מטפל בקשקשים על ידי שליטה בגידול הקשקשים ^[28] גורם לפטרייה. גם עלי בזיליקום מונעים אפרור מוקדם של שיער.

20. מגביר אנרגיה

תכולת הנחושת בעלים של בזיליקום יוצרת מרכיב הנקרא אדנוזין טריפוספט, המסייע בביטול תשישות ועייפות. שילוב של בזיליקום בשייקים או במיצים ידוע כמשפר את רמות האנרגיה.

מתכוני עלי בזיליקום בריאים

1. סלט תרד עמוס עם אבוקדו ובזיליקום

רכיבים

1/2 כוס קינואה יבשה, שטופה היטב ^[32]
1 כוס מים
1 כוס חומוס, סחוטה ושטיפה
1 כף אבוקדו או שמן זית
1/2 כפית מלח גס
5 גרם עלי תרד לתינוק
5-7 עלי בזיליקום
עגבניה גדולה אחת, גרעינים, זרעים, וחתוכה לגושים
אבוקדו 1
1 שן שום קטנה טחונה
2 כפות מיץ לימון
קורט או שניים של מלח
1 כוס מים.

הוראות

הכניסו את הקינואה והמים לסיר.
מבשלים עד שהמים נספגים.
מחממים את השמן על אש בינונית.
מוסיפים את גרגרי החומוס והמלח וטורפים עד שהחומוס משחים ופריך.
מכניסים את עלי הבזיליקום, השום, מיץ הלימון, האבוקדו והמלח לבלנדר.
מערבבים ומוסיפים 1/4 כוס מים והופכים אותם לעיסה.
הוסיפו את תרד התינוק לקערה גדולה, והעלו את הקינואה, גרגירי החומוס ונתחי העגבניות.
מוסיפים את משחת האבוקדו-בזיליקום לקערה ומערבבים היטב.
תהנה!

2. מרק בזיליקום עגבניות

רכיבים

1 כף שמן זית
1 בצל מתוק בינוני, קצוץ
4 עגבניות קלופות
5 כוסות ציר ירקות או עוף
מלח
פלפל שחור טחון טרי
1/2 כוס בזיליקום טרי, פרוס דק.

הוראות

מחממים את שמן הזית בסיר בחום בינוני.
מוסיפים את הבצל ומערבבים לעיתים קרובות.
מוסיפים את העגבניות והציר.
מביאים לתוכן לרתיחה ומבשלים.
מבשלים עד שהמרק מסמיך מעט.
מתבלים במלח ופלפל.
מערבבים את הבזיליקום ונהנים!

שימושים אחרים של עלי בזיליקום

בעזרתו ניתן להרגיע את הבטן, לעזור להרגעת העיכול ולנקות את התחושה של תחושת שובע מדי.
ניתן ללעוס אותו כדי לרפא שיעול והצטננות, תה בזיליקום יעיל גם במקרה זה.
ניתן להשתמש באדים של בזיליקום לריפוי כאבי ראש.
משמש לעקיצות חרקים ועקיצות.
שמן עלים בזיליקום משמש לטיפול בדלקות אוזניים.
תה חדיר עלים בזיליקום מבוקש מאוד בשל כך יתרונות בריאותיים .
זהו פריט מזון בשימוש נרחב בהכנת מרינדות, חומץ, שמנים, חמאת צמחים, פסטו, רוטבים, כריכים, לחם, פסטה, קינוחים וכן הלאה.

אזהרות

זה עלול להאט את קרישת הדם, ובכך להגדיל את ^[29] דימום במקרה של פצעים או חתכים. אם יש לך ניתוח כלשהו, הפסיק להשתמש בעלים של בזיליקום שבועיים לפניו.
זה עלול לגרום לסיבוכים במהלך ^[30] הריון והנקה. השפעות האנטי פוריות של העשב אינן טובות לנשים בהריון.
רמות האשלגן הגבוהות בעלים יכולות להוריד את לחץ הדם. אנשים עם בעיות לחץ דם צריכים לנסות להימנע מ- ^[31] צריכה קבועה.

צפו בהפניות למאמר

[1]Lee, J., & Scagel, C. F. (2009). חומצה צ'יקורית המצויה בעלים של בזיליקום (Ocimum basilicum L.). כימיה של מזון, 115 (2), 650-656.
[שתיים]Wongsheree, T., Ketsa, S., & van Doorn, W. G. (2009). הקשר בין פציעה מצמררת לפגיעה בקרום בעלים של ריחן לימון (Ocimum × citriodourum). ביולוגיה וטכנולוגיה לאחר הקציר, 51 (1), 91-96.
[3]סיימון, ג'יי א ', קווין, ג'יי ומורי, ר' ג '(1990). בזיליקום: מקור לשמנים אתרים. התקדמות הגידולים החדשים, 484-489.
[4]Baliga, M. S., Jimmy, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). מקדש Ocimum L (בזיליקום קדוש או טולסי) והפיטוכימיקלים שלו במניעה וטיפול בסרטן. תזונה וסרטן, 65 (sup1), 26-35.
[5]Shimizu, T., Torres, M. P., Chakraborty, S., Souchek, J. J., Rachagani, S., Kaur, S., ... & Batra, S. K. (2013). תמצית עלי בזיליקום קדושים מקטינה את הגידול והגרורות של תאי סרטן הלבלב האנושיים האגרסיביים במבחנה וב in vivo: תפקיד פוטנציאלי בטיפול. מכתבי סרטן, 336 (2), 270-280.
[6]Sienkiewicz, M., Łysakowska, M., Pastuszka, M., Bienias, W., & Kowalczyk, E. (2013). פוטנציאל השימוש בשמנים אתריים בזיליקום ורוזמרין כסוכנים אנטיבקטריאליים יעילים. מולקולות, 18 (8), 9334-9351.
[7]Lee, S. J., Umano, K., Shibamoto, T., & Lee, K. G. (2005). זיהוי רכיבים נדיפים בזיליקום (Ocimum basilicum L.) ועלי טימין (Thymus vulgaris L.) ותכונותיהם נוגדות החמצון. כימיה של מזון, 91 (1), 131-137.
[8]Szymanowska, U., Złotek, U., Karaś, M., & Baraniak, B. (2015). פעילות אנטי-דלקתית ונוגדת חמצון של אנתוציאנינים מעלי בזיליקום סגולים הנגרמים על ידי גורמים אביוטיים נבחרים. כימיה של מזון, 172, 71-77.
[9]Loughrin, J. H., and Kasperbauer, M. J. (2001). אור המוחזר מכיסאות צבעוניות משפיע על ארומה ותכולת פנול של עלי בזיליקום מתוק (Ocimum basilicum L.). כתב העת לכימיה חקלאית ומזון, 49 (3), 1331-1335.
[10]Vats, V., Yadav, S. P., & Grover, J. K. (2004). תמצית אתנולית של עלי קודש מקומי מחלישה חלקית שינויים הנגרמים בסטרפטוזוטוצין בתכולת הגליקוגן ובמטבוליזם של פחמימות בחולדות. כתב העת לאתנו-פארמקולוגיה, 90 (1), 155-160.
[אחד עשר]מוהאן, ל ', אמברקר, מ' וו 'וקומארי, מ' (2011). מקדש Ocimum לין (טולסי) - סקירה כללית. Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53.
[12]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Watanabe, K., & Konishi, T. (2011). לין מקדש מקומי. תמציות עלים מעכבות אצטילכולין אסטראז ומשפרות את ההכרה בחולדות עם דמנציה הנגרמת בניסוי. כתב העת למזון רפואי, 14 (9), 912-919.
[13]S Panickar, K., & Jang, S. (2013). פוליפנולים תזונתיים וצמחים משפיעים על השפעות נוירו-מגן ומשפרים את התפקוד הקוגניטיבי באיסכמיה מוחית. פטנטים אחרונים על מזון, תזונה וחקלאות, 5 (2), 128-143.
[14]implice, F. H., Arm, A. B., Roger, P., Emmanuel, A. A., Pierre, K., & Veronica, N. (2011). ההשפעות של היביסקוס אספר משאירות תמציות על בצקת המושרה על ידי קרגינן ודלקת מפרקים מלאה של Freunds המושרה על ידי אדג'ובנט בחולדות. כתב העת לביולוגיה של תאים ובעלי חיים, 5 (5), 66-68.
[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]Agrawal, P., Rai, V., & Singh, R. B. (1996). ניסוי אקראי מבוקר פלצבו, עיוור יחיד של עלי בזיליקום קדושים בחולים עם סוכרת שאינה תלויה באינסולין. כתב העת הבינלאומי לפרמקולוגיה קלינית וטיפולית, 34 (9), 406-409.
[16]Mondal, S., Mirdha, B. R., & Mahapatra, S. C. (2009). המדע שמאחורי קדושת טולסי (Ocimum sanctum Linn.). פרמקול הודי J Physiol, 53 (4), 291-306.
[17]Manikandan, P., Murugan, R. S., Abbas, H., Abraham, S. K., & Nagini, S. (2007). תמצית עלים אתנולית (בזיליקום קדוש) מקדם מקדם לין מגן מפני 7, 12-דימתילבנז [א] רעילות גנטוקסית הנגרמת על ידי אנתרסן, מתח חמצוני וחוסר איזון באנזימים הנגרמים על ידי חילופין. כתב העת למזון רפואי, 10 (3), 495-502.
[18]Rasul, A., & Akhtar, N. (2011). ניסוח והערכה vivo להשפעות אנטי אייג'ינג של תמצית בזיליקום המכילה תחליב תוך שימוש בטכניקות ביופיזיקליות לא פולשניות. DARU: כתב העת לפקולטה לרוקחות, אוניברסיטת טהרן למדעי הרפואה, 19 (5), 344.
[19]Kusamran, W. R., Ratanavila, A., & Tepsuwan, A. (1998). ההשפעות של פרחי נים, פירות דלעת מרים תאילנדים וסיניים ועלי בזיליקום מתוקים על מונו-חמצןאזים בכבד ופעילות S-transferase של גלוטתיון, והפעלה מטבולית חוץ גופית של חומרים מסרטנים כימיים בחולדות. רעילות מזון וכימיקלים, 36 (6), 475-484.
[עשרים]קומאר, V., Andola, H. C., Lohani, H., & Chauhan, N. (2011). סקירה פרמקולוגית על Ocimum sanctum Linnaeus: מלכת עשבי תיבול. J של Pharm Res, 4, 366-368.
[עשרים ואחת]Siew, Y. Y., Zareisedehizadeh, S., Seetoh, W. G., Neo, S. Y., Tan, C. H., and Koh, H. L. (2014). סקר אתנובוטני על השימוש בצמחי מרפא טריים בסינגפור. כתב העת לאתנו-פארמקולוגיה, 155 (3), 1450-1466.
[22]Amrani, S., Harnafi, H., Bouanani, N. E. H., Aziz, M., Caid, H. S., Manfredini, S., ... & Bravo, E. (2006). פעילות היפוליפידמית של תמצית בזיליקום מימית מימית בהיפרליפידמיה חריפה הנגרמת על ידי טריטון WR-1339 בחולדות ותכונה נוגדת חמצון שלה.
[2. 3]Eswar, P., Devaraj, C. G., & Agarwal, P. (2016). פעילות אנטי מיקרוביאלית של טולסי {Ocimum Sanctum (Linn.)} תמצית על פתוגן פריודונטלי ברובד שיניים אנושי: מחקר Invitro. כתב העת למחקר קליני ואבחון: JCDR, 10 (3), ZC53.
[24]Pattanayak, P., Behera, P., Das, D., & Panda, S. K. (2010). לין מקדש מקומי. מפעל מאגר ליישומים טיפוליים: סקירה כללית. ביקורות פרמקוגנוזיות, 4 (7), 95.
[25]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K., & Ngokkuen, J. (2006). הערכת פעילות מיקרוביאלית במבחנה של שמני בזיליקום תאילנדיים ונוסחאותיהם של מיקרו-אמולסיה כנגד Propionibacterium acnes. כתב העת הבינלאומי למדע קוסמטיקה, 28 (2), 125-133.
[26]Iyer, R., Chaudhari, S., Saini, P., & Patil, P. International Research Journal of Integrated Medicine & Surgery.
[27]Jadhav, V. M., Thorat, R. M., Kadam, V. J., & Gholve, S. B. (2009). Kesharaja: שיער חיוני עשבי תיבול. כתב העת הבינלאומי למחקר פארמטק, 1 (3), 454-467.
[28]Punyoyai, C., Sirilun, S., Chantawannakul, P., & Chaiyana, W. (2018). פיתוח שמפו נגד קשקשים מהתוצר המותסס של Ocimum sanctum Linn. קוסמטיקה, 5 (3), 43.
[29]Singh, S., Rehan, H. M. S., & Majumdar, D. K. (2001). השפעת שמן קדוש מקומי על לחץ הדם, זמן קרישת הדם וזמן השינה המושרה על ידי פנטוברביטון. כתב העת לאתנו-פארמקולוגיה, 78 (2-3), 139-143.
[30]Narayana, D. B. A. (2011). השפעת טולסי (Ocimum sanctum Linn) על ספירת זרע והורמוני הרבייה אצל ארנבות לבקנים זכרים. כתב העת הבינלאומי לחקר האיורוודה, 2 (1), 64.
[31]Gowrishankar, R., Kumar, M., Menon, V., Divi, S. M., Saravanan, M., Magudapathy, P., ... & Venkataramaniah, K. (2010). מחקרים על יסודות קורט על Tinospora cordifolia (Menispermaceae), Ocimum sanctum (Lamiaceae), Moringa oleifera (Moringaceae) ו- Phyllanthus niruri (Euphorbiaceae) באמצעות PIXE. מחקר על יסודות קורט ביולוגיים, 133 (3), 357-363.
[32]סלט תרד עמוס עם אבוקדו ובזיליקום. מקור: https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html