איך לימון וג'ינג'ר עוזרים להרזיה?

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת כושר דיאט דיאטה כושר oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 28 בינואר 2019

ירידה במשקל יכולה להיות שדה מוקשים של תוכניות דיאטה שמבטיחות לתת לך דמות רזה. לכן, בחירת תוכנית הדיאטה הנכונה חשובה אם ברצונך להיות בכושר ובריא. במאמר זה נכתוב על השימוש בזנגביל ולימון לירידה במשקל.

עודף שומן בגוף המאוחסן בגוף יכול להוביל לתודעה עצמית וזה יכול להיות די מתסכל. אם השומן בגוף נותר ללא השגחה הוא גורם לבעיות בריאותיות חמורות הכוללות לחץ דם גבוה, מחלות לב, טרשת עורקים, שבץ מוחי וסוכרת.

היכן נשמר עודף שומן בגוף?

1. בטן

הבטן או הבטן הם אזור נפוץ בגוף בו השומן מאוחסן. בהשוואה לנשים, לגברים יש נטייה גבוהה יותר לאגור שומן באזור הבטן. סוג זה של שומן שנאגר בשאר האיברים החיוניים כולל הכבד והמעיים נקרא שומן הקרביים. זה מגדיל את הסיכון למצבים כמו סוכרת מסוג 2, דום נשימה בשינה , לחץ דם גבוה וטריגליצרידים גבוהים ^[1] .

2. עגלים

השוקיים נמצאות ממש מתחת לברכיים הממוקמות בחלק האחורי של הרגליים, שמורכבות בעיקר משרירי הסוליה ושריר הגסטרוקנמיוס. עודף שומן מצטבר כאן בקלות.

3. הירכיים, הקתיים והירכיים

השומן המאוחסן בירכיים, בקתות ובירכיים מכונה השומן התת-עורי ונמצא ישירות מתחת לעור. סוג זה של שומן מזיק לבריאותך בדיוק כמו ששומן בבטן ונשים נוטות לעלות במשקל בירכיים, בירכיים ובבטן בהשוואה לגברים. ^[שתיים] .

4. חזרה

הגב הוא מקום נוסף בגוף בו שומן מאוחסן. הוא מצטבר באזורים העליונים והתחתונים ולנשים יש לעיתים קרובות שומן בגב העליון המכונה מעבר החזייה.

5. זרועות עליונות

הזרועות העליונות מורכבות משרירים המכונים תלת ראשי, וזה מקום אחד בו לעתים קרובות מצטבר שומן.

6. חזה

גם לגברים וגם לנשים יש שרירים בחזה שלהם המכונים חזה. גברים שאינם מתאמנים או שומרים על שריריהם, מפתחים דליפות באזור החזה, המכונה בדרך כלל ציצי גבר או חזה גבר .

לימונים מצוינים כשמדובר בירידה במשקל. הם עמוסים בוויטמין C ובנוגדי חמצון ותכולת החומצה שלהם מקדמת עיכול טוב יותר ומגנה על הכבד. ידוע כי לימונים הם בעלי תכונות משתן המסייעות לניקוי רעלים ומזרזים את שריפת השומן ^[3] .

מצד שני, ג'ינג'ר שימש באופן מסורתי למטרות רפואיות. לג'ינג'ר יש תרכובת פעילה הנקראת ג'ינג'רול המסייעת לספיגת השומן ומונעת הצטברות בגוף. זה מעלה שובע ומפחית את תשוקת הרעב, ובכך מסייע בשריפת שומני בטן עיקשים ^[4] .

גם ללימון וגם לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות. כששני מרכיבים אלה משולבים יחד זה משפר את פעילות הכבד שמשחררת מרה המסייעת בפירוק שומן ועוזרת לעיכול תקין. הכבד מסלק עוד יותר את הרעלים החוצה מהגוף, מווסת את לחץ הדם והגלוקוז. כמו כן, גם הג'ינג'ר וגם הלימון מגבירים את חילוף החומרים שלכם ושורפים יותר קלוריות, וכך עוזרים להשיל קילוגרמים.

כיצד לצרוך:

1. לימון וג'ינג'ר לירידה במשקל

רכיבים:

2 לימונים
1 אינץ 'שורש ג'ינג'ר קצוץ
כוס מים

שיטה:

מיצים שני לימונים ומבשלים אותו עם הג'ינג'ר הקצוץ בקערה.
בזמן שהוא רותח, מנמיכים את האש ומוסיפים כוס מים ושתי חתיכות קליפת לימון.
אחסן אותו בבקבוק מים ושתה אותו.

הזמן הטוב ביותר לשתייה: רצוי לשתות מי ג'ינג'ר ולימון לפני הארוחות לאורך היום.

הערה: רק הקפידו על כמות הג'ינג'ר שאתם צורכים כשהוא מחמם את גופכם בגלל שני התרכובות החריפות שלו - ג'ינג'רול ושוגאול. כמו כן, שתיית מים מלימון וג'ינג'ר לבד לא תעזור, עליכם לבצע שינויים תזונתיים ולכלול תרגילים בשגרה בכדי להפוך את תוכנית ההרזיה ליעילה.

אתה יכול להיות יצירתי על ידי הכנת תה לימון וג'ינג'ר גם לירידה במשקל.

2. תה לימון וג'ינג'ר לירידה במשקל

רכיבים:

2 פרוסות לימון
& frac12 כוס ג'ינג'ר פרוס
& frac12 כוס דבש גולמי

שיטה:

מרתיחים כוס מים, ומוסיפים את הג'ינג'ר הפרוס ומיץ הלימון.
מבשלים אותו במשך 15 עד 20 דקות.
תן לזה לשבת לפחות 5 דקות.
ושתו אותו.

הזמן הטוב ביותר לשתייה: עדיף לשתות תה ג'ינג'ר ולימון לפני או אחרי אכילת ארוחה.

צפו בהפניות למאמר

[1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). תרומה של הצטברות שומן תוך בטני לפגיעה בחילוף החומרים של הגלוקוז והשומנים בהשמנה אנושית. מטבוליזם, 36 (1), 54–59.
[שתיים]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). חתימות התפתחותיות מובחנות של מחסני רקמות שומן תת עוריים בבטן ובגלוטל. כתב העת לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם קליני, 98 (1), 362–371.
[3]קים, מ 'ג'יי, הוואנג, ג'יי ה', קו, ה 'ג', נא, ה 'ב', וקים, ג'יי ה '(2015). דיאטת ניקוי רעלים מלימון הפחיתה שומן בגוף, עמידות לאינסולין ורמת hs-CRP בסרום ללא שינויים המטולוגיים אצל נשים קוריאניות בעלות עודף משקל. מחקר תזונה, 35 (5), 409-420.
[4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). צריכת ג'ינג'ר משפרת את האפקט התרמי של המזון ומקדמת תחושות שובע מבלי להשפיע על פרמטרים מטבוליים והורמונליים אצל גברים הסובלים מעודף משקל: מחקר פיילוט. מטבוליזם, 61 (10), 1347–1352.