בלילות שבהם אתה פשוט לא יכול אפילו, צ'יפוטלה הוא מתת משמים - אבל מה אם תעקוב אחר ה- דיאטה קטוגנית ? האם זה לגמרי אסור? למרבה המזל, לא. הסתכלנו על התפריט ויצרנו מדריך שימושי להקפדה על תוכנית אכילה דלת פחמימות מבלי למנוע מעצמכם מנה גדושה של קרניטות, גבינה וכן, גואק.
איך להפוך את השיער שלך חלק לצמיתות
1. בחר ירקות עבור הבסיס שלך
צ'יפוטלה אולי ידוע בבוריטוס שלו, אבל אם אתה מקפיד על דיאטת קטו, עדיף להקפיד על סלט. אתה יכול גם להזמין קערת בוריטו; רק הקפד לבקש אותו ללא אורז או שעועית (עוד על כך בהמשך).
2. ערמו על כל אחת מאפשרויות הבשר
כאן תקבלו את עיקר החלבון שלכם. יש לך חמש אפשרויות דלות פחמימות כשזה מגיע לבשר - ובשר טבעוני. היצמד לסטייק (1 גרם פחמימות), קרניטס (0 גרם פחמימות), עוף (0 גרם פחמימות), ברבקואה (2 גרם פחמימות) או סופריטס (9 גרם פחמימות), ואתה מוכן ללכת.
3. היצמד לירקות במקום שעועית
בשעועית - אפילו בשעועית שחורה - יש כמות די משמעותית של פחמימות למנה. כשמדובר בירקות, דלגו על הקטניות והעמיסו ירקות חסה ופג'יטה (5 גרם פחמימות למנה).
4. הוסף חלבי
פחמימות עשויות להיות סוג של מגבלות על קטו, אבל מוצרי חלב בהחלט לא. כמה אפשרויות נהדרות? Queso (4 גרם פחמימות), גבינה מגוררת (1 גרם פחמימות) ושמנת חמוצה (2 גרם פחמימות).
5. השתמשו בסלסה להלבשה
שלוש מתוך ארבע סלסות צ'יפוטלה הן אפשרויות מוצקות: סלסת עגבניות טריות (1 גרם פחמימות), סלסת עגבניות ירוקות-צ'ילי (4 גרם פחמימות) וסלסת עגבניות אדומות-צ'ילי (4 גרם פחמימות). הסלסה הרביעית, צ'ילי-תירס קלוי, מגיעה ל-16 גרם פחמימות למנה.
6. אמור 'כן' לגואק
זה אולי תוספת, אבל גוואקמולי גם עשיר בשומנים בריאים ודלה בפחמימות, אז קדימה ותפרגנו.
קָשׁוּר: 40 מתכונים לארוחת ערב קטוגנית שתוכלו להכין תוך 30 דקות או פחות
