קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
האם אתה להוט לנהל דיאטה איורוודית כדי להוריד את המשקל העודף שלך? אם כן, הגעת למאמר הנכון, שכן אנו אגיד לך כיצד להקפיד על תזונה איורוודית לירידה במשקל.
בעקבות דיאטה איורוודית יאפשרו לכם לאכול בעיקר מזון מלא או מעובד מינימלי ולתרגל אכילה מודעת שתגביר עוד יותר את בריאותכם, תמנע מחלות ותשמור על בריאותכם הכללית.
איך להחליק שיער באופן טבעי בבית לצמיתות
הדיאטה האיורוודית מבוססת למעשה על מערכות בריאות איורוודיות המתוארכות לחמשת אלפים שנה.
מהי דיאטה איורוודית?
האיורוודה היא תרגול בריאות שמקורו בהודו ומתוארך ל 5000 שנים. המונח 'איורוודה' הוא מילה בסנסקריט איור פירושו חיים וודה פירושו מדע. אז זה אומר מדע החיים.
לאיורוודה יש ענף נוסף הכולל רפואה איורוודית. הוא מבקש לבנות גוף בריא וחזק באמצעות סדרה של תזונה, אורח חיים ופעילות גופנית.
אלה היתרונות שאתה יכול לקבל אם אתה מקפיד על תזונה איורוודית:
1. משפר את הפונקציונליות על ידי הפחתת דלקת
2. מגביר פוריות ובריאות מינית
3. משפר את בריאות המעיים
4. מקדם תהליכי עיכול ומטבוליזם
5. עזרים לניהול משקל
6. משפר ניקוי רעלים
איך לעשות שפתיים ורוד תרופות ביתיות
7. מרגיע את גופך
באיורוודה, שלושת הדושות ואטה, קאפה ופיתה מהוות את חוקה הגוף. דושות אלה מתקשרות לנטיות שונות, סוגי גוף, צרכים תזונתיים ותכונות אישיות. כל דושה מורכבת מחמישה יסודות בסיסיים - אתר, אוויר, מים, אש ואדמה. לכל אדם שילוב ייחודי של שלושת הדושות הקובע את מאפייניו הפיזיים והפסיכולוגיים.
בואו נסביר כאן בפירוט כל דושה:
- ואטה - אדם בעל מבנה גוף ואטה נוטה להיות רזה, בעל עצמות קטנות יותר, נאבק עם העיכול ולא משמין בקלות.
- קאפה - אלו עם מבנה גוף קאפה נוטים להיאבק בעלייה במשקל ובעל הצטברות גדולה יותר של הגוף.
- פיטה - אחד עם מבנה גוף פיטה בעל גוף אתלטי והוא רב תכליתי במשקל או בשרירים.
עלייה במשקל בגלל חוסר איזון בדושה
1. חוסר איזון במשקל הקשור לוואטה
אם אתה טיפוס ואטה מטבעו, אתה בדרך כלל רזה וחזק. אבל זה לא אומר שבכלל לא תעלו. לעיתים קרובות יותר, אנשים מסוג ואטה הם רזים כל חייהם ועקב שינוי פתאומי של חילוף החומרים, הם מעלים משקל.
אנשים אלה רגישים יותר למתח נפשי, ובשל כך הם שוכחים לאכול באופן קבוע, מה שמטריד את תהליך העיכול שלהם וכך צובר רעלים בגוף.
הדבר החשוב ביותר עבור אדם ואטה הוא להפחית לחץ נפשי על ידי יצירת שגרה בריאה, כלומר, ללכת לישון מוקדם בלילה ולקום מוקדם בבוקר. התרופה הטובה ביותר לחוסר איזון בוואטה היא שינה מספקת.
חשוב גם לאכול תזונה מאוזנת על ידי שמירה על תזונה טרידושית, זה יאזן את כל שלושת הדושות. הימנע מאכילת מאכלים חמים ומתובלים מדי, גלידה, משקאות קרים וקינוחים כבדים. הימנע גם ממאכלים שהם קלים ויבשים מדי ומאכלים כבדים כמו גבינה ומוצרי בשר.
צרכו מאכלים שלמים טריים ואורגניים ואכלו שלוש ארוחות חמות ומבושלות באופן קבוע.
2. חוסר איזון במשקל הקשור לפיתה
רוב האנשים המשתייכים למבנה גוף זה סובלים מעודף משקל, בעיקר משום שאינם אוכלים באופן קבוע וכתוצאה מכך הצטברו זיהומים במערכת העיכול שלהם. בסופו של דבר חילוף החומרים מתחיל להאט וכתוצאה מכך עלייה במשקל.
בנוסף, זה יכול לגרום לחומציות, ולכן אנשים עם פיטה גבוהה צריכים לצרוך שלוש ארוחות ביום. התחילו את ארוחת הבוקר עם חלב מבושל עם קורט אבקת ליקריץ או שיבולת שועל. אכלו ירקות כמו צנון לבן ודלעות, ותבלינים כמו אבקת שומר, אבקת כמון וכורכום יש להוסיף למנות שלכם לארוחות הצהריים והערב.
הימנע מתבלינים חריפים כמו קאיין, צ'ילי וזרעי חרדל שחורים.
3. חוסר איזון במשקל הקאפה
לאדם השייך לסוג גוף הקאפה יש חילוף חומרים איטי. מבנה גופו של האדם יהיה בדרך כלל בצד הכבד יותר.
לכן, חשוב להדק את חילוף החומרים על ידי הוספת תבלינים כמו פלפל שחור, כורכום, ג'ינג'ר טרי בכליכם. זה יקדם את העיכול, יטבול את השומן ויפחית את הכולסטרול.
טיפים לאכילה בדרך האיורוודית
- אכלו בקשב ובריכוז - הימנעו מכל סוג של הסחות דעת והתרכזו בארוחה.
- צריכת שישה רזות וטעם - כלול בארוחה שלך מאכלים מלוחים, חמצמצים, מתוקים, מרירים, עפיצים וחריפים. התחילו את הארוחה שלכם במאכלים בעלי טעם מתוק כמו פרי, ואז אכלו מאכלים מלוחים ואז חמצמצים ולבסוף, סיימו את הארוחה במאכלים חריפים ומרים.
- אכלו את האוכל שלכם כשהוא חם ואכלו לאט בכדי להתענג על טעמו של האוכל.
- אכלו כמות טובה של אוכל.
- אכלו את הארוחה הבאה שלכם כאשר הארוחה הקודמת שלכם התעכלה.
לפני שתתחיל לאכול דיאטה איורוודית, הנה המאכלים לדושות שלך:
- מזונות הוואטה לאכילה הם פירות מתוקים כמו תפוחים או דובדבנים מבושלים, ירקות מבושלים כמו אספרגוס וסלק, אורז, עדשים, דגים, פלפל שחור, בקר, מוצרי חלב, שמן שומשום, גהי וכו '.
- מזונות הוואטה שיש להימנע מהם הם תפוחים גולמיים, אבטיח, תפוחי אדמה, חומוס, שעורה, תירס, יוגורט, שוקולד ויין אדום.
- מאכלים של פיטה לאכילה הם צימוקים, אבטיח, דגני בוקר יבשים, חמאה לא מלוחה, ברוקולי או כרובית, חלבונים, עוף וקוקוס.
- מאכלים של פיטה שיש להימנע מהם הם אבוקדו, משמש, תרד, רוטב סויה, שמנת חמוצה, בקר, צ'ילי ושוקולד.
- מאכלים של קאפה לאכול הם פירות כמו רוטב תפוחים או שזיפים מיובשים, סלרי או גזר, שעועית לימה, גרנולה, חלב חמאה, שרימפס, הודו, גבינת קוטג ', יין אדום או יין לבן.
- מאכלים מקאפה שיש להימנע מהם הם אשכוליות, מלפפון או קישואים, שיבולת שועל, פסטה, פנקייק, דגים, שוקולד ושעועית כליה.
המטרה שלך לא צריכה להיות רק דיאטה איורוודית להרזיה מהירה יותר, אלא לחיות בצורה המקדמת איזון והרמוניה בין גוף ונפש.
אפשרויות האוכל יכולות להיות מוגבלות, אולם עליכם להבין את היתרונות של כל סוג מזון. בעקבות דיאטה איורוודית, יעודד את הירידה במשקל שלך או תשמור על משקל בריא אם תתחיל לאכול מזון על פי הדושה שלך.
חולצות ללבוש על חצאיות
הערה: שוחח עם הרופא האיורוודי שלך כדי לדעת מהו סוג גופך וחוסר האיזון בדושה.
שתף את המאמר הזה!
קרא גם: יום הבירה הבינלאומי: כל מה שצריך לדעת על בירה
