כיצד לשפר את מערכת העיכול שלך באופן טבעי

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Praveen מאת פרוויין קומאר | עודכן: יום שישי, 11 בדצמבר 2015, 12:24 [IST]

כשאתה מרגיש רעב, אתה אוכל אוכל. גופך מפרק את המזון וממיר אותו לחומרים מזינים. חומרים מזינים אלה מנוצלים על ידי גופך בדרכים רבות. אתה מקבל את האנרגיה שלך מהמאכלים שאתה אוכל.

מכיוון שמערכת העיכול שלך קובעת מה אתה סופג מהמזון שלך, עדיף לטפל בזה בזהירות. אם מערכת העיכול שלך לא מצליחה לפרק את המזון כראוי, גופך לא מצליח לספוג את החומרים המזינים הדרושים מהמזונות שאתה אוכל.

כאשר מערכת העיכול שלך נכשלת, אתה עלול לסבול מבעיות מסוימות כמו עצירות, שִׁלשׁוּל , חומציות, כאבי ראש, גזים, רמות אנרגיה נמוכות ועוד הרבה בעיות.

עם הגיל, מערכת העיכול שלך נוטה להחליש. למעשה, אנו אמורים לשנות את שלנו הרגלי אכילה והרגלי אורח חיים אחת לעשרה שנים על מנת להתאים לשינויים הקשורים לגיל בגוף.

אך לעתים רחוקות אנו עושים זאת. נהפוך הוא, אנו נוטים לאכול מאכלים לא בריאים, אנו ממשיכים בהרגלים לא בריאים כמו עישון ואנחנו ממשיכים גם בחיים מלאי הלחץ. ובכן, כולם משפיעים בצורה קשה על מערכת העיכול שלך. עכשיו, בואו נדון כיצד לשפר את מערכת העיכול בצורה טבעית.

קבל את החספוס

זכור זאת: אם הדיאטה שלך מכילה מספיק סיבים, מערכת העיכול שלך תעשה את עבודתה ללא מאמץ. כלול דגנים מלאים, פירות וירקות.

ציית לאותות גופך

גופך אינטליגנטי. זה כל הזמן מדבר איתך בדרכים שונות. כשאתה אוכל, אם הגוף שלך מאותת לך להפסיק, שטוף ידיים. כשגופך רעב, הוא מבקש ממך לאכול אוכל. אל תדחו את האכילה בזמן ואכלו בכמויות מוגבלות.

ספרי הקומדיה הטובים ביותר בכל הזמנים

עקוב אחר עקרון 80:20

לאכול ארוחה לא אומר למלא את הבטן 100%. נסו למלא 80% מהבטן והשאירו 20% ריקים. זה באופן טבעי ישפר את העיכול.

איך אוכלים שומניים משפיעים עליך ...

האם אתה יודע שמערכת העיכול שלך מאטה כשאתה צורך יותר מדי מזון שומני? צרכו אותם פחות אך אל הימנעו מהם באופן מוחלט מכיוון שגופכם זקוק גם לשומן אך בכמויות נמוכות יותר.

האם אתה אוהב מחלבה מותססת?

מחקרים אומרים כי תירס, חלב חמאה וחלב מותסס יכולים לסייע בתהליך העיכול. ובכן התייעץ עם רופא אם אינך סובל מלקטוז.

תִזמוּן

מחקרים מראים כי אלה שאוכלים בזמן נוטים ליהנות מבריאות עיכול טובה יותר. ובכן, גם אם אתם עסוקים, נסו להשיג את הארוחה בזמן מכיוון שמערכת העיכול שלכם שונאת לחכות זמן רב מדי.