איך קארינה קאפור איבדה את משקלה לאחר הריון?

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
• ספורט IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• מכוניות הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

איך לחזור לכושר לאחר ההריון? זו השאלה הנפוצה ביותר של אמהות מתחילות. הכניסה לכושר הופכת לאתגר למדי עבור אמהות. אז הנה מה שנכתוב היום: איך קארנה קאפור ירדה במשקל לאחר ההריון בעזרת הדיאטנית שלה Rujuta Diwekar.

Karenena קאפור עלתה על 18 ק'ג במהלך ההריון והיא התהדרה עם דמותה בעולם באותה תקופה. אולם לאחר שנולד בנה תימור מטרתה הייתה לתת לכל מה שנמצא בגופה שהשתנה בתשעת חודשי הריונה כדי לחזור לסדר.

Rujuta Diwekar דחק בקריינה להתמקד בתזונה בריאה ובכושר בר-קיימא, כלומר המפתח לירידה במשקל בר-קיימא הוא לעשות זאת בצורה בריאה מבלי לעבור דיאטות התרסקות.

Kareena Kapoor לאחר הריון טיפים להרזיה משותף על ידי Rujuta Diwekar

אלה הטיפים הבאים להרזיה לאחר ההריון כיצד לחזור לגזרה תוך שמירה ובניית גוף חזק לאחר הריון.

1. אובדן סידן

חשוב שנשים ידעו כי בהריון אחד אתה מאבד בגוף חמש שנים של סידן. לכן, בזמן שאתה חוזר לכושר, אתה צריך גם להגדיל את כמות הסידן בתזונה על ידי כוס חלב בלילה שעקרנה עקבה אחריה.

מוצרי חלב כמו גבינה, חלב, יוגורט וכו 'מורכבים מחומצה לינולאית מצומדת (CLA) המסייעת לך לשרוף יותר שומן. כמו כן, חומצות שומן אלו מובילות להסרת שומן עיקש מאזורים כמו הבטן.

2. הסרת מעגלים אפלים

מקובל מאוד שלנשים יש מעגלים כהים לאחר לידה. אז, קראנה הוצע על ידי הדיאטנית שלה להגדיל את צריכת המזונות העשירים בוויטמין B12 וברזל, כמו צ'ך, מלפפון חמוץ ושמנת. כמו כן, שומשום מלא בוויטמין B12 וברזל שיכולים לעזור להיפטר מעיגולים כהים.

מאכלים אחרים כמו קוקוס עם ג'אגרי ו bajra roti עם ghee ו jaggery יכול גם להעלות את רמות הברזל שלך. Binging צריך להיעשות בכמויות מבוקרות.

3. אמור כן ל אורז

נשים רבות מנסות להימנע מאורז כדי לרדת במשקל לאחר ההריון. אבל, רוג'וטה המליץ ​​לקארנה לאכול אורז פעמיים ביום כדי לאפשר לה להחזיר הרבה חיידקים טובים שמשהו מאומץ כמו משלוח עלול לשטוף.

4. אל תבחר בדיאטות קריסה

דיאטות קריסה צריכות להיות דבר גדול ללא ירידה במשקל לאחר ההריון מכיוון שדיאטות אלו מובילות להרבה הפרעות באורח החיים, כגון בלוטת התריס לאחר ההריון.

הסיבה לכך היא שדיאטות התרסקות מפחיתות את צריכת הקלוריות במידה מסוימת שגופך נאלץ להאט את חילוף החומרים שלו.

כמו כן יש צורך לא רק לרדת במשקל אלא גם לבנות מחדש את צפיפות העצם והשרירים שיגרמו לך להיראות קומפקטית. ואם צפיפות העצם והשרירים שלך נמוכה יותר, אתה נראה יותר רפוי יותר.

5. תרגיל הליכה הוא חובה

הליכה היא התרגיל הטוב ביותר בעולם מכיוון שלאחר הריון, עלייה על הליכון יכולה להיות קשה. הדיאטנית שלה מציעה ש 20 עד 30 דקות הליכה באמת יכולות לעזור.

רוצים לרדת במשקל באופן טבעי? דיאטת ההרזיה מאת רוג'וטה דיווקאר

הדיאטנית הסלבריטאים שיתפה טיפים נוספים לאכילה נקייה והפחתה במשקל בזמן שאתה בעניין. הדיאטה כוללת מה לאכול בארוחות הבוקר, הצהריים והערב כדי לשמור על גוף מרגיע ולשמור על שביעות רצונך.

ארוחה 1: מה לאכול בוקר מוקדם

• יש לצרוך פירות עונתיים או פירות יבשים או אגוזים ספוגים תוך 15 דקות מרגע ההתעוררות.

ארוחה 2: מה אוכלים לארוחת הבוקר

• יש לאכול ארוחת בוקר תוצרת בית עם גהי בתוך 60-90 דקות לאחר הארוחה שלפני ארוחת הבוקר.

ארוחה 3: מה לאכול לפני ארוחת הצהריים

• תוך 2-3 שעות מארוחת הבוקר אכלו אגוזים או שתו מי קוקוס.

ארוחה 4: מה לאכול לארוחת הצהריים

• תוך שעתיים עד 3 שעות, אכלו אורז או רוטי, ירקות או בשר או דאל בליווי כמו קורד או מלפפון חמוץ עם גהי.

ארוחה 5: מה לאכול באמצע הארוחה

• תוך שעתיים עד 3 שעות של ארוחת הצהריים יש לכוס חלב חמאה.

ארוחה 6: מה אוכלים לחטיף בערב

• בין השעות 16: 00-18: 00, קחו ארוחה בריאה בדומה לארוחת הבוקר או לחלק מארוחת הצהריים שלכם.

ארוחה 7: מה אוכלים לארוחת ערב

• 2-3 שעות לפני השינה, יש אורז או דוחנים עם גהי.

ארוחה 8: לפני השינה (אם רעבים)

• חלב עם קשיו או צ'יאוונפרש.

טכניקת יוגה משי אירילית לרדת במשקל לאחר הריון

קארינה קאפור החלה לעשות יוגה משי אווירית לאחר הריונה שחיזקה את שרירי הליבה שלה. היא גם תרגלה 'כושר עף' סוג של תרגיל אוויר הקורא לפיתולים ופילאטיס.

משחקים לשחק בקבוצה של מבוגרים

שתף את המאמר הזה!

קרא גם: תוכנית הדיאטות להרזיה של בהומי פדנקאר היא זו שתניע אותך היום

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר