יום הולדת שמח בהומי פדנקאר: תוכנית הדיאטה שלה לירידה במשקל נחשפה

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 7 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת כושר דיאט דיאטה כושר oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 18 ביולי 2019

תוכנית הדיאטות של בהומי פדנקאר: כך פדנקר שומן להתאים, עוקבת אחר תוכנית דיאטה זו. בולדסקי

בהומי פדנקאר, שחקנית הודית שערכה את הופעת הבכורה שלה בבוליווד עם 'Dum Laga Ke Haisha' הייתה בעודף משקל כשכיכבה בסרט זה. כן, היא נאלצה לגדול, כי התפקיד דרש זאת.

בהומי איבד 21 ק'ג תוך 4 חודשים לאחר שהסרט יצא לאקרנים. תוכנית הדיאטה להרזיה של בהומי פדקר זה מה שיניע אותך היום.

לצורך התפקיד בסרט היא נאלצה לאכול עוף חמאה לארוחת הבוקר. כדי לרדת במשקל, היא הקפידה מאוד על מה שהיא אוכלת ואימצה שיטות אכילה טובות ואוהבת את האימונים שלה. אמו של בהומי עזרה לה להכין תוכנית ארוחות.

תוכנית הדיאטה להרזיה של בהומי פדנקאר

רוצה לדעת את סודות ההרזיה של בהומי פדנקאר? הנה מה שיש לה כחלק מתוכנית הדיאטה שלה.

היא אוהבת לאכול סלטים ולהתנסות במרינדות ביתיות באמצעות שמנים בכבישה קרה. היא גם אוהבת לאכול חומוס שנמרח על כריך, צ'אפטי, עם ירקות ובשר.

בהומי ויתר גם על סוכר לבן, קמח מזוקק, אלכוהול ושמנים מזוקקים. היא החליפה את הסוכר בז'אגר והצ'אפטי שלה עשויים מקמח דגנים מלא עשויים אמרנה, ראגי וחנה.

ארוחת בוקר:

בהומי מתחילה את יומה בכוס מים חמים או מים לניקוי רעלים על בטן ריקה. אחרי חצי שעה היא אוכלת מוזלי עם חלב דל שומן, ועליו זרעים כמו חמניות או זרעי פשתן. שעה לפני האימון היא צורכת לחם מחיטה מלאה עם 2 חביתות חלבון ביצה ופרי (פפאיה או תפוח).

חטיף לאחר האימון:

שגרת האימונים שלה כוללת אירובי ומשקולות. לאחר האימון היא צורכת חטיף עשיר בחלבון כמו 5 חלבוני ביצה מבושלים.

מאפייניה של אישה קשת

ארוחת צהריים:

ארוחת הצהריים של בהומי מורכבת בדרך כלל מרוטי רב-דגנים העשויים מבג'רה, סויה, ג'ואר, צ'אנה או רג'ירה ומעליה מעט חמאה לבנה.

היא מציעה לערבב את כל הגרגרים הללו יחד כדי ליצור רוטי רב-דגנים. לצד הרוטי היא אוכלת קארי דאל וירקות מבושלים בשמן זית.

לאחר מכן היא מסיימת את ארוחה בקערת תבשיל ביתי או כוס חלב חמאה.

היא גם בוחרת באופציות בריאותיות אחרות כמו עוף בגריל, לחם חום, כריך עוף ירקות וגריל, חומוס עם מלפפון או גזר, נאגטס או רוטב עוף מבושל במעט מאוד שמן עם קערת אורז חום.

לדבריה, בארוחה זו יש כ -400 עד 500 קלוריות ותחת 80 גרם פחמימות.

חטיפי ערב:

בסביבות השעה 16:30 בערב, השחקנית אוכלת חצי פפאיה או תפוח או גויאבה או אגס. ואז בסביבות 17:30 היא שותה תה ירוק ואוכלת כמה שקדים או אגוזים.

בשעה 19:00 קערת סלט גדולה עשויה מירקות עונתיים, או פירות וגרגרים לבושים בשמן זית או חומץ בלסמי. לעיתים, כתוספת היא מוסיפה גבינת פטה ועוף בגריל.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

בשעה 20.30 היא סועדת את ארוחת הערב שלה, שהיא בדרך כלל עוף בגריל, או דגים.

היא אומרת שאם היא במצב רוח לאכול ארוחה צמחונית, זה בדרך כלל פאניר בגריל או מעט מבושל, או טופו או ירקות מוקפצים או מאודים עם כוס אורז חום קטן או רוטי רב-דגנים.

בהומי מציע לאכול פחות פחמימות בלילה.

אולי אתה חושב מה יש לבומי פדנקאר כשיש לה חשק לאוכל. היא מנסה להימנע ככל האפשר מג'אנק פוד. במקום זאת היא ממשיכה לאכול את החטיפים הבריאים האלה.

שייק פירות יער - מוזגים כוס מים למיקסר ומוסיפים 2 כפות יוגורט. הוסיפו לתוכה כפית אחת של דבש ופירות יער טריים מכל הסוגים. מערבבים אותם יחד ונהנים!
צ'יפס כרוב וסויה, לוואש מחיטה מלאה עם חומוס, או אפילו דגנים קלויים יבשים כמו באג'רה תפוחה.
קוביות יוגורט - ניתן למזוג שייק ביתי למגש קוביות הקרח. יוצקים את התותים רועדים למגש הקרח או ליוגורט ומקפיאים אותו. אתה יכול לעשות את זה מעט מרופט ולאכול אותו. החטיף הקר הטוב ביותר אי פעם!

אם אתם משתוקקים למשהו מתוק, קחו שוקולד מריר המכיל 70 אחוז קקאו ומכיל פחות סוכר.