מהי נייטרליות הגוף?
למרות שיש ויכוח מי בדיוק טבע את זה, המונח ניטרליות גוף התחיל להיות פופולרי בסביבות 2015, במיוחד כאשר אן פוייר , BS, CSCS, CIEC החלו להפעיל סדנאות נייטרליות הגוף בוורמונט. יש לו גם שורשים ב תנועת קבלה של שומן , השואפת לשנות הטיה נגד שומן על ידי העלאת המודעות למכשולים העומדים בפני אנשים שמנים. (למרות ששתי התנועות דומות במובנים מסוימים, הן אינן אותו הדבר.)
המושג המרכזי? בואו נדחה את הרעיון שצריך לאהוב או לשנוא את הגוף שלנו ובמקום זאת פשוט לקבל את העובדה שהם שם. במקום לחגוג את איך שהגוף שלנו נראה, למה שלא נתמקד במה שהגוף שלנו יכול לַעֲשׂוֹת ?
ניטרליות הגוף היא קבלת הגוף שלך כפי שהוא, במטרה לאתגר את הרעיון שהאופן שבו אתה נראה מניע את הערך שלך. התנועה מכתיבה שלמרות שלא תמיד תאהב את הגוף שלך, אתה עדיין יכול להיות שמח ובריא.
במה שונה נייטרליות הגוף מחיוביות הגוף?
בואו לא נסובב: חיוביות בגוף היא, בתיאוריה, דבר טוב. אולם בפועל, זה יוצר הלך רוח שהוא רעיל של שחור ולבן. ההפך מחיובי הוא כמובן שלילי. לפי ההיגיון הזה, אם אתה מרגיש משהו פחות מאשר חיובי לגוף, אתה שלילי לגוף, וזה פשוט נשמע כמו באמר. זה מפעיל המון לחץ על אנשים שמטיפים לחיוביות בגוף להרגיש שמחים בגופם בכל רגע בכל יום. זה לא ריאלי ולא בר קיימא. נייטרליות הגוף, לעומת זאת, מאפשרת דרך ביניים.
גם תנועת חיוביות הגוף התרחקה יותר ויותר ממקורותיה בקרב נשים שמנות. בתור ליזו ציין ב-TikTok לאחרונה , מכיוון שהתנועה החיובית של הגוף ירדה אל אנשים בינוניים ואנשים רזים, אנשים שמנים עדיין מקבלים את הקצה הקצר של התנועה הזו. אנחנו עדיין מסתבכים, עדיין מדברים עלינו, ממדים, מתביישים. ולאף אחד לא אכפת יותר כי זה כמו, 'חיוביות בגוף היא עבור כולם'. כן, בבקשה תהיו חיוביים לגבי הגוף שלכם, בבקשה השתמשו בתנועה שלנו כדי להעצים את עצמכם. זו הנקודה. אבל האנשים שיצרו את התנועה הזו - נשים גדולות, נשים חומות ושחורות גדולות, נשים קוויריות - לא נהנים מההצלחה המרכזית שלה.
בנוסף, מחקר הראה שהחזרה המתמדת על הצהרות חיוביות שאינך מאמין יכולה למעשה להיות הרסנית. מחקר ב כתב עת למדע פסיכולוגי הגיע למסקנה שחזרה על הצהרות עצמיות חיוביות עשויה להועיל לאנשים מסוימים, כמו אנשים עם הערכה עצמית גבוהה, אבל להזיק לאותם האנשים שהכי זקוקים להם. תרגום: להגיד לעצמך שאני אוהב כל חלק בגוף שלי, כשאתה לא מאמין שזה יגרום לך להרגיש ההפך.
חשוב גם לציין שניטרליות הגוף נופלת לכמה מהמלכודות כמו חיוביות הגוף. יש לציין ששתי התנועות מתעלמות מההבדל בין דימוי עצמי לבין, כמו עצמי תוֹרֵם החבר השמן שלך אומר את זה , דיכוי על בסיס גוף. אנשים שמנים ואנשים עם מוגבלויות יכולים לבחור להרגיש ניטרליים (או חיוביים) לגבי גופם, אבל זה לא שולל את האפליה המהותית - בצורת מניעת גישה לטיפול רפואי, הטרדות רחוב וכו' - איתה מתמודדות קבוצות אלו. .
איך אתה יכול להיות יותר ניטרלי בגוף?
בעיות בצד, אם אתה שוקל נייטרליות הגוף כחלופה לחיוביות הגוף, הנה כמה דרכים להפוך לניטרליות יותר בגוף:
1. שנה את הדרך שבה אתה מדבר לעצמך
במקום ביקורת או חגיגות המבוססות על הופעה, השתמש במונחים ותצפיות ניטרליים. אנסוצ'קה ריס, מחברת מעבר ליפה: מדריך מעשי להיות מאושר, בטוח ואתה בעולם אובססיבי למראה , יש משאבים מדהימים על האינסטגרם שלה ו האינסטגרם של הספר שלה על מסגור מחדש של השיחות שאתה מנהל עם עצמך על הגוף שלך. למשל, במקום להסתכל במראה ו חושב , אני מרגיש טוב עם עצמי, כי אני יודע שאני יפה, תחשוב, איך אני מרגיש עם עצמי אין שום קשר למראה שלי.
2. כשמדובר בדיבור על הגוף, פנה מחדש את השיחה
זה דבר אחד לתרגל ניטרליות גוף בראש שלך; זה עוד משהו להיות מוקף בתרבות שעדיין מייחסת חשיבות יתרה למראה הפיזי. כלומר, לא כולם מסביבך מתקרבים לגוף שלהם - ולגופם של אחרים - כמו שאתה. כאשר עולות שיחות על מראה גופני, נסו לשנות את המיקוד. נניח שאתה בבראנץ' והחבר שלך אומר, אלוהים אדירים, אני יכול לקבל רק שתי מימוזות, הג'ינס האהוב עליי מרגיש ממש צמוד ויש לי דייט מחר, העבר את הפוקוס לדייט האמור: האם היא מתרגשת? לאיזו מסעדה הם הולכים? המטרה היא לבזר את המראה הפיזי מהשיחה.
איך להסיר שיזוף מהזרועות בבית
3. הקשיבו לגוף שלכם
מבחינת תזונה, זה אומר להישען לתוך אכילה אינטואיטיבית , הרעיון שבמקום להסתמך על ספירת קלוריות מסובכת או תיוג קבוצות מזון שלמות כבלתי מוגבלות, לדעת איך הגוף שלך מרגיש ופועל ביחס למה שאתה מכניס לתוכו. המטרה שלו, במקום ירידה במשקל, היא שתפסיקו לחשוב על אוכל במונחים שליליים ומגבילים. כשזה מגיע לפעילות גופנית, דרך ניטרלית לגוף לגשת לאימון היא להעריך את הפעילות הגופנית בגלל איך שהיא גורמת לגוף שלך להרגיש ולא איך היא גורמת לגוף שלך להיראות. זה מזיק לחשוב, הו, באמת התפנקתי בסוף השבוע הזה, אני הולך להתאמץ במיוחד בחדר הכושר השבוע. אבל, אם אתם קמים מיום עבודה ארוך ומרגישים מתוחים ואיטיים, קחו בחשבון שריצה מהירה או מעגל גוף מלא יכולים לגרום למפרקים ולשרירים שלכם להרגיש מחודשים.
4. תן לעצמך זמן
ללמוד להיות ניטרלי בגוף לוקח זמן ומאמץ. יש הרבה חוסר למידה לעשות (תודה, ציפיות ולחצים חברתיים) לפני שתוכל באמת לנתק את המראה הפיזי שלך מתחושת הערך העצמי שלך. זה בסדר אם אתה מחליק מדי פעם ומוצא את עצמך חושב שלילי על הגוף שלך. הבינו מדוע החשיבה הזו רעילה ונסו להשתפר בפעם הבאה. אתה מקווה שאתה הולך לחיות בגוף הזה במשך זמן רב; הזמן הנוסף שייקח לכיול מחדש של מערכת היחסים שלך איתו יהיה שווה את זה.
