כולנו יכולים להסכים: ספרי עזרה עצמית רבים מרגישים, ובכן, צ'יזיים. אתה יודע, הרבה מנטרות חצי אפויות והבטחות לאושר אם רק כתב עת . על מנת לנשל את הקוואקים, עשינו מחקר כדי למצוא 21 ספרי עזרה עצמית שבאמת שווה קריאה, כך שתוכל להמשיך בביטחון במסע שלך להיות אתה טוב יותר.
קָשׁוּר : כבר עושים את 6 ההרגלים הנפוצים האלה? זה אומר שאתה באמת ממש טוב בחיים
אֲמָזוֹנָהאחד. אולי כדאי לדבר עם מישהו: מטפלת, המטפלת שלה וחיינו נחשפו מאת לורי גוטליב
אנחנו מזהים את הספר הזה בכל מקום מאז שיצא באפריל 2019. הטוויסט המרענן על עזרה עצמית מתאר את החוויה של גוטליב להיות מטפלת בלוס אנג'לס, תוך כדי ראיית מטפלת בעצמה, תוך כדי ניווט שברון לב. היו ב.
שתיים. זרוק את הכדור: השגת יותר על ידי עשיית פחות מאת טיפאני דופו
האם אי פעם אתה מרגיש כל כך מוצף במשימות היום-יומיות שאתה מתפתה פשוט לומר עזוב את זה ולקחת יום מחלה? טיפאני דופו הייתה שם - והיא טוענת שנשים באמת יכולות לקבל הכל (משפחה אוהבת, עבודה בעוצמה גבוהה, מלתחה מדהימה והשבתה מרגיעה כלולה) על ידי הטלת הכדור על דברים שהם לא מוצאים מהנים או לא מהנים. לתרום למטרה הגדולה יותר שלהם. אז קדימה, תן לכביסה הזו להיערם על רצפת חדר השינה. יש לך יוגה חשובה מאוד לעשות.
3. תתגבר על זה! מאת IYANLA VANZANT
המאמן לחיים הרוחניים המאושר על ידי אופרה עוזר גם לאנשים חוששים שהחיים נשחקו וגם לאנשים כועסים שנתקעו בזעם הצודק שלהם. מה. אם. ה. בְּעָיָה. זה אתה? היא שואלת, כלומר, העמדות שלנו, לא הנסיבות, קובעות אם אנחנו חיים חיים מאושרים ומלאים. Vanzant פורס תרגילי טיפול במחשבה, שילוב של כלים רוחניים ומדע הנוירופלסטיות, כדי לחסל דפוסי חשיבה שליליים דומיננטיים ואנרגיות רגשיות.
ארבע. הקסם משנה חיים של לא לתת זין מאת שרה נייט
מתלבטת על כותרת הלהיט המוחץ של מארי קונדו הקסם משנה חיים של סדר , הספר של נייט עוסק כולו באמנות לדאוג פחות ולהשיג יותר. היא פורסת בצורה מצחיקה כללים להיפטר מחובות לא רצויות מבלי להרגיש אשמה, צעדים לטירוף דעתך וטיפים לתיעול האנרגיה שלך לדברים החשובים באמת. ה ביקורת הספרים של הניו יורק טיימס קראו לזה המקבילה לעזרה עצמית של שיר פרודיה של Weird Al, ולא יכולנו להסכים יותר.
5. מייצר צרות מקצועי: המדריך ללוחם הפחדים מאת לובי אג'אי ג'ונס
יש סיכוי גדול שאתה מכיר את אג'אי ג'ונס מהאינסטגרם השנון שלה, הקודם שלה ניו יורק טיימס רב מכר או היא הרצאה מדהימה של TED . הוסף לרשימה: ספרה החדש, יצרן צרות מקצועי: המדריך ללוחם הפחדים . אג'אי ג'ונס אומר, זה הספר שאני מאמין שהייתי צריך לפני 10 שנים כשפחדתי לקרוא לעצמי סופר. זה הספר שאני צריך עכשיו. בדרך כלל אני אוהב לכתוב את הספרים שאני רוצה לקרוא...ואני יודע שאם זה שימושי עבורי, מישהו אחר ימצא בזה ערך.
6. ניקוי שיפוט מאת גבריאל ברנשטיין
מנהיג ודובר 'מחשבה חדשה' הנמכרת ביותר הזה הגיע לתרגול בן שישה שלבים הכולל החלפת הערכות שליליות של אחרים (ואת עצמך) במעין קבלה בודהיסטית לייט. מדיטציה, טיפול שנקרא Emotional Freedom Technique (בו אתה מקיש על נקודות על הגוף שלך כדי לאמן את עצמך מחדש לחשיבה חיובית) ותפילה מסתכמים בשיטה בלתי-דתית לחלוטין, מסובכת בהתחלה אך בסופו של דבר מתגמלת של הרגעה עצמית - לא. דרושים כרטיסי אשראי או שרדונה.
7. אתה כאן: בעלים'מדריך S למוחות מסוכנים מאת ג'ני לוסון
חלק תרפיה, חלק הומור וחלקו ספר צביעה, לוסון (שכתב את הספר המצחיק לא פחות שמח בזעף ) מסתמך על עקרונות הטיפול באמנות כדי לעזור לקוראים להתמודד עם חרדה ורגשות שליליים כלליים. כמו בספריה הקודמים, לוסון כנה לגבי התמודדויותיה האישיות, ובכך גורמת לקורא להרגיש בנוח להשמיע את טענותיה שלה (כאן, בצורת מילוי רשימות ריקות ולעתים ציורים חסרי כבוד).
8. ניסוי האהבה העצמית מאת שאנון קייזר
בסדר, אתה מנסה לעשות את הדברים שאתה אמור לעשות כדי להיות אדם מאושר ובריא יותר (יוגה! מדיטציה! לאכול בריא!) ואז מתגנבת האשמה שבבזבזת כל כך הרבה זמן על עצמך. קייזר כאן כדי להראות לנו 15 עקרונות כדי לפנות את העומס ולפשט את הדרך שלך לאושר ולהגשמה ללא התוכחה עצמית. (עכשיו לך תעשה אמבט קצף ו תהנה זה, לעזאזל.)
אלוורה לעור יבש
9. השמחה שלא לעשות כלום מאת רחל ג'ונת
מחבר של פחות-זה-יותר-נושא בלוג אמא , יונת מבשר כאן את כוחו של לא. היא מעודדת את כולנו להגיד לא למחויבויות חברתיות, לא למטלות נוספות, לא להתגעגע לחיינו שלנו בגלל עסוק תמידי.
אֲמָזוֹנָה10. קסם גדול: חיים יצירתיים מעבר לפחד מאת אליזבת גילברט
כבר קראת (והערצת) לאכול, להתפלל, לאהוב , ימין? זה עוד ספר של אליזבת גילברט שכדאי להרים. הפעם, במקום לתאר את מסע חשבון הנפש שלה מסביב לעולם, היא מספקת מציאות על איך לחיות את החיים היצירתיים והמלאים ביותר שלך. וואו. קסם גדול הוא אחד הדיונים הכי כנים על תהליך היצירה שקראתי אי פעם', מתלהב אחד הקוראים. הגישה שלה ללא BS עוזרת לבטל את הציפיות הלא מציאותיות והמלודרמה המיותרת הקשורה למושג 'חיים יצירתיים'.
אחד עשר. הפסד מודרני מאת רבקה סופר וגבריאל בירקנר
סופר ובירקנר מתארים לעצמם מומחים לאבל מבטל סטיגמטציה. (סופר איבדה לפתע את שני הוריה בשנות ה-30 המוקדמות לחייה ואביה ואמה החורגת של בירקנר נרצחו כשהייתה בת 24.) השניים הם היוצרים של אתר אינטרנט אשר הניו יורק טיימס אומר מגדיר מחדש את האבל לעידן המדיה החברתית, והספר הראשון שלהם מורכב מעשרות חיבורים על כל דבר, החל משרוד שיחת חולין אחרי אובדן ועד לאשמת הניצול. איכשהו הכרך הזה הוא עמוק ומצחיק בעת ובעונה אחת (פרק אחד נקרא המוות של בעלי הפך ויראלי וכל מה שקיבלתי זה החולצה העלובה הזו.)
תוכניות ערוץ דיסני לשנת 2016
12. מנהיגי נפש מאת איווט לוצ'אנו
רוצה לעבור מהעבודה הנוכחית שלך (או מהאבטלה) לעבודה מספקת יותר - אבל חוששת שאינך מוכשר, מתמצא או מיוחד מספיק כדי לתמוך במאמץ? ספר זה, מאת מאמן חיים מאוסטרליה, טוען שבאמצעות קהילה, שיתוף פעולה ואומץ, אתה יכול ליצור חיי חלום בר קיימא, ללא צורך בתוכנית ב'.
אֲמָזוֹנָה13. אתה רע: איך להפסיק לפקפק בגדולתך ולהתחיל לחיות חיים מדהימים מאת Jen Sincere
בפרקים כמו Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers and My Subconscious Made Me Do It, Sincero כותב בנימה שיחה ושנונה שלמעשה גורם לשיפור עצמי להישמע מהנה. ברצינות, פוצפנו את הבחור הזה אחר הצהריים.
14. שנת כן: איך לרקוד את זה, לעמוד בשמש ולהיות האדם שלך מאת שונדה ריימס
עובדה שאין עליה עוררין ששונדה ריימס היא רעה מוחלטת. בנוסף ליצירה, כתיבה והפקה האנטומיה של גריי ו סקנדל ומפיקה איך להתחמק מרצח , Rhimes הוא מחבר רב המכר של ספר זיכרונות מדהים עמוס בעצות לחיים. בעודה מתעדת בצורה נוקבת והומוריסטית את ילדותה ועלייתה להצלחה, ריימס מציגה טיפים להשגת המטרות שלך (במיוחד אם אתה, כמוה, מופנם). בואו נודה בזה: זה שונדלנד, ואנחנו פשוט חיים בה - בשמחה.
אֲמָזוֹנָהחֲמֵשׁ עֶשׂרֵה. תסדר את המיטה שלך: דברים קטנים שיכולים לשנות את חייך...ואולי את העולם מאת ויליאם ה. מקרייבן
אתה עסוק, אז שיפוץ של כל חייך כנראה לא נמצא בכרטיסים כרגע. זו הסיבה שאנו מעריכים את הגישה הפשטנית של מדריך זה. כל פרק מתאר נושא כמו החיים לא הוגנים, סע הלאה! ולעולם, לעולם לא עזוב! (האם אתה יכול לדעת שזה נכתב על ידי Navy SEAL?) אנחנו כאן מאוד בגלל היעדר ציפוי סוכר בדפים האלה.
אֲמָזוֹנָה16. האמנות העדינה של לא להזדיין: גישה נגד אינטואיטיבית לחיות חיים טובים מאת מארק מנסון
הנה כל מה שאתה צריך לדעת: מנסון מעלה את הטיעון, מגובה הן במחקר אקדמי והן בבדיחות קקי מתוזמנות היטב, ששיפור חיינו תלוי לא ביכולת שלנו להפוך לימונים ללימונדה, אלא בלמידת קיבה טובה יותר של הלימונים. בני אדם הם פגומים ומוגבלים. מנסון, סופר לעזרה עצמית שספריו נמכרו ביותר מ-13 מיליון עותקים, מייעץ לנו להכיר את המגבלות שלנו ולקבל אותן, מסביר התקציר של אמזון. ויותר מ-4,000 האנשים שנתנו לספר הזה ביקורת של חמישה כוכבים חושבים שהוא על משהו.
אֲמָזוֹנָה17. ללא שמירה מאת גלנון דויל
הספר האחרון של הסופרת, האמא והדוברת דויל רבי המכר הוא ספר זיכרונות אינטימי ושיחת השכמה. זה הסיפור של איך אישה אחת למדה שאמא אחראית היא לא אחת שמתה לאט למען ילדיה, אלא כזו שמראה להם איך לחיות במלואם. דויל כותב על ניווט בגירושין, הקמת משפחה מעורבת חדשה ולמידה לסמוך מספיק על עצמנו כדי להציב גבולות ולשחרר את האני האמיתי והפרוע ביותר שלנו.
18. לאן שלא תלך, הנה אתה מאת ג'ון קבט-זין
הספר המאיר עיניים הזה הוא בעצם הקדמה למיינדפולנס. (שאם תזכור, הוא מועיל מאוד .) לקבאט-זין, פרופסור אמריטוס באוניברסיטת מסצ'וסטס שחקר זן בודהיזם תחת ת'יך נאט האן, יש דרך לפשט נושאים מורכבים לשיעורים קלים לעיכול שקל לשלב אותם בחייך. (לא נדרשת מדיטציה של שעה.) דבר אחד שבאמת דבק בנו היה הרעיון של אי-עשייה, או לתת לדברים להתפתח כפי שהם יתגלגלו.
אֲמָזוֹנָה19. להתחזק: כיצד היכולת לאפס משנה את הדרך בה אנו חיים, אוהבים, הורים ומובילים מאת ברנה בראון
לדברי פרופסור מחקר ודובר הרצאות TED המפורסם ברנה בראון, כישלון יכול להיות דבר טוב. בספרה החמישי, בראון מסבירה כי ניווט בתקופות הקשות בחיינו הוא לעתים קרובות כאשר אנו לומדים הכי הרבה על מי אנחנו.
עשרים. F*CK רגשות מאת MICHAEL I. BENNETT, M.D. ו-SARAH BENNETT
נכתב על ידי צוות אב-בת (מייקל הוא פסיכיאטר ושרה היא סופרת קומדיה), המדריך המעשי הזה הוא למעשה יותר ספר נגד עזרה עצמית. בפרוזה מצחיקה, הם טוענים ששיטות מודרניות להתמודדות עם בעיות החיים שמות דגש לא מציאותי על פתרון רגשות. במקום זאת, הם מציעים לשים את העשייה הטובה על פני הרגשה טובה, ולא לתת לרגשות שליליים להסיח את דעתך מחיים טובים.
אֲמָזוֹנָהעשרים ואחת. איך לזכות בחברים ולהשפיע על אנשים מאת דייל קרנגי
הספר הזה היה להיט מאז פורסם לראשונה ב-1936, ואנשים כן עוֹד קורא את זה. אם אתה מחפש להתחכם לגבי האינטראקציות שלך עם עמיתיך לעבודה, חברים ואפילו שכנים, קרנגי כאן כדי לעזור. הוא מסתמך על האסטרטגיות הבין אישיות של אנשים מצליחים לאורך ההיסטוריה כדי לתת לך טיפים שיעזרו לך להצליח בעבודה (וגם בחיים).
קָשׁוּר : מהו צער בציפייה ואיך מתמודדים איתו? שאלנו מומחה
