Paschima Namaskarasana (תפילה הפוכה) לחיזוק הגב העליון

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 6 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות או-סגל מאת מונה ורמה ב- 23 ביוני 2016

ישנן סיבות שונות שיכולות לגרום לכאבי גב, כאבי גב עליון הם מצב נדיר ביותר. עם זאת, כיום, עקב עבודות דלפק או תפקידי עבודה שגויים ועמדות לימוד, אתה עלול להתמודד עם בעיה כזו.

יוגה לכתף חזקה, Paschim Namaskar Asana | תנוחת פסחים נמאסקר לכתפיים חזקות. בולדסקי

אבל זה באמת הופך לאי נוחות כשאתה מרגיש שאתה פשוט לא מסוגל לשבת לישון כמו שצריך. זה נובע יותר מגירוי שרירי ותפקוד לקוי של המפרקים.

יכולה להיות גם פגיעה בדיסק בגב העליון, אך מקרים כאלה הם נדירים.

קרא גם: Paschima Namaskarasana (תפילה הפוכה) לחיזוק הגב העליון

אתה צריך לדעת עובדות חיוניות מסוימות על גופך. אם כי, קצת מסובך, זה באמת מעניין.

חבילת פנים לעור זוהר בבית

עמוד השדרה שלך מכונה עמוד השדרה החזי, המחולק לגב העליון והאמצעי. תפקודו שונה לחלוטין מזה של עמוד השדרה הצווארי (צוואר) או עמוד השדרה המותני (הגב התחתון).

הגב התחתון והצוואר מספקים לנו ניידות, עמוד השדרה של החזה חזק מאוד ועוזר לנו לעמוד זקוף ומגן על האיברים הפנימיים החיוניים בחזה.

הכי תואם עם ליאו

אבל, הדבר היחיד הוא תנועתו המוגבלת, ומכאן שהיא מתרחקת מכל סוג של פגיעה או ניוון.

כן. אתה חושב בכיוון הנכון. אנו כאן כדי לדון בבעיה ובפתרונה הרלוונטי. אסאנה זו של יוגה עוזרת לחיזוק הגב העליון.

כמו כל שאר האסאנות, שם זה נגזר גם מהמונח הסנסקריטי, 'פסים' שמשמעותו מערב, שמשמעותו אחורי, מכיוון שהשמש שוקעת במערב, 'נאמסקאר' שפירושו לברך ו'אסאנה 'היא תנוחה.

תנוחה זו פועלת על הידיים והבטן ומכונה גם Viparita Namaskarasana.

הליך שלב אחר שלב לביצוע אסאנה זו

שלב 1 . לעמוד זקוף בתנוחת Tadasana

שלב 2 . עכשיו, כופפי את הברכיים מעט והרפי את הכתפיים.

איך לעצור נשירת שיער אצל נשים

שלב 3 . עכשיו, הדרך בה אתה מצטרף לידיים שלך ומברך אנשים באמירת Namaste, באותו אופן, אתה צריך לעשות את זה, אבל בכיוון ההפוך. אתה צריך לקחת את הידיים מאחור ולהצטרף לידיים.