קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
האם את בהריון? ואז אולי היית עוסק במחקר רב על מותר ואסור לעשות. בין אלה, החשוב ביותר הוא על אפשרויות מזון בטוח. במהלך ההריון, חשוב שיהיה לך שליטה על מה שאתה אוכל.
אם צריך לתת לנשים בהריון דגים זה דבר שהותיר אנשים רבים מבולבלים. החשש היה לגבי כספית בדגים, אשר ידוע כמזיק לתינוקות.
ובכן, רופאים ומומחי בריאות מציינים כי דגים ורכיכות הם חלק חשוב בתזונה מעוגלת היטב, ובמהלך ההריון זה יכול להועיל לגופכם ולעובר בכמה דרכים [1] . כיום, בולדסקי יעזור לך להבין את סוגי הדגים שהם הבחירות הטובות ביותר, אלו שהם בחירות טובות, ואת הדגים שכדאי להימנע מהם בגלל תכולת הכספית שלהם. בואו לקרוא על דגים שאוכלים ולהימנע מהם במהלך ההריון .
דגים במהלך ההריון: טוב או רע?
בדרך כלל, דגים מכילים דל שומן, חומצות שומן אומגה 3 או מה שמכונה השומן הטוב. הם עשירים בויטמינים כגון D ו- B2 (ריבופלבין), סידן וזרחן , ומהווים גם מקור נהדר למינרלים, כגון ברזל, אבץ, יוד, מגנזיום ואשלגן [שתיים] . אלה נחוצים ביותר לאמהות מצפות, מכיוון שהם משפרים את בריאות התינוק.
חומצות השומן אומגה 3 בדגים הן אחד מחומרי המזון החשובים ביותר החיוניים לנשים מצפות. ככל שהם צורכים יותר שומנים חיוניים אלה, כך התינוק מרוויח יותר מבחינת התפתחות הגיל הרך [3] .
אמהות שיש להן רמות דם גבוהות יותר של חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA), חומצת שומן אומגה 3, יולדות ילדים עם טווחי קשב טובים יותר. הם נחשבים כמקדמים חודשיים לעומת עמיתיהם שנולדו לאמהות עם רמות DHA נמוכות יותר [4]. הם גם דרישות חיוניות להתפתחות המוח והרשתית של התינוקות. הצטברות של DHA במוח בשנתיים הראשונות לאחר הלידה קובעת את מהלך ההתפתחות העתידי של הילד.
חבילות שיער לשיער יבש
על פי ה- FDA, נשים בהריון צריכות לאכול לפחות 8 אונקיות ועד 12 אונקיות (340 גרם) ממגוון פירות ים (דלים) בכספית בשבוע [5]. מחקרים מראים כי אמהות לעתיד שאוכלות דגים 2-3 פעמים בכל שבוע במהלך ההריון, יולדות תינוקות עם קצב גדילה והתפתחות טובים יותר. היתרונות שיש לדגים (מהסוג הנכון) במהלך ההריון כוללים את הדברים הבאים:
מועיל למוח התינוק
תומך בצמיחת העובר
מגביר את זיכרון האם
משפר את מצב הרוח
תמוך בבריאות הלב
עשוי להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת
הסכנות של כספית בדגים במהלך ההריון
כספית משוחררת למים, מומרת על ידי החיידקים למתיל כספית [6] . הדג במים סופג מתיל כספית, והוא נספג בחלבון הקיים בגוף הדג ונשאר גם לאחר הבישול. גופנו סופג בקלות את מתיל כספית מהדגים ויכול להשפיע לרעה על בריאותה של אישה בהריון מכיוון שהוא יכול לחצות את השליה ולהשפיע על העובר. אפילו מינון נמוך של מתיל כספית יכול להשפיע לרעה על מוחו של התינוק ועל מערכת העצבים. זה יכול לגרום ל מיומנויות קוגניטיביות מוגבלות, ראייה, בעיות שפה וכו ', אצל הילד [7] .
עכשיו שיש לך מושג על חשיבות הדגים במהלך ההריון בוא נסתכל על סוגי הדגים שאתה יכול לאכול במהלך ההריון שלך וסוגי המזון שאתה צריך להימנע מהם במהלך ההריון.
דג לאכול בהריון
אכלו מגוון מאכלי ים כלומר נמוך בכספית ו גָבוֹהַ ב חומצות שומן אומגה 3 , כמו [8] :
- סלמון
- אנשובי
- דָג מָלוּחַ
- סרדינים
- פורל מים מתוקים
- מקרל פסיפי
- שרימפ
- פולוק
- אַמְנוּן
- קוד
- שפמנון
- טונה
הערה : הגבל את צריכת הטונה ל -170 גרם בשבוע.
כיצד להסיר סימני פצעונים בן לילה
הרשימה הבאה של דגים טובה להריון, אך עליה להיות מוגבלת למנה אחת (113 גרם) בשבוע במהלך ההריון [9] .
- Bluefish
- באפלופיש
- קַרפִּיוֹן
- בס ים צ'יליאני
- לְשׁוֹנָן
- עבודה-עבודה
- סנאפר
- מקרל ספרדי
- בס מפוספס (אוקיינוס)
- דג אריחים מהאוקיאנוס האטלנטי
- בלעדי
- סנדל
- סרטן
- סַרטַן הַנַהֲרוֹת
- לובסטר
- צדפות
- בס ים שחור
- פוֹרֶל
דגים שיש להימנע מהם בהריון
יש להימנע מהדגים הבאים במהלך ההריון מכיוון שהם מכילים כספית גבוהה יותר, דבר שעלול להזיק לא רק לאם אלא גם לתינוק.
הימנע מסוגי הדגים הבאים מכיוון שהם עשירים בכספית [10] :
- כריש
- דַג חֶרֶב
- מחוספס כתום
- טונה גדולה
- מרלין
- מלך מקרל
- דג אריחים
סושי בהריון: כמה זה בטוח?
סושי או סומשי הוא ההכנה היפנית של אורז חומץ מבושל. הוא מעורבב עם מרכיבים אחרים כמו פירות ים, ירקות, דגים, ולפעמים פירות טרופיים. אין ראיות חותכות לכך שאכילת סושי במהלך ההריון יכולה להזיק. עם זאת, חשוב להיות מודעים לסיכונים [אחד עשר] . אנא קח אותו בכמויות מתונות בלבד. זכור את המצביעים הבאים אם אתה משתוקק לסושי במהלך ההריון:
- אכילת סושי במהלך ההריון בדרך כלל לא תזיק לאם או לתינוק. אבל וודא שאתה לוקח את זה רק פנימה כמויות מתונות להיות בצד הבטוח יותר. חשוב יותר כאשר מכינים סושי מדגים גדולים [12] .
- זה מומלץ לא לקחת דגים גדולים (כמו סלמון) במהלך ההריון. הסיבה העיקרית מאחורי זה היא הסיכוי שהדגים יכילו יותר כספית [13] .
- ודא כי סושי הוא קָפוּא . תולעים טפיליות קטנות כמו אניסאקיס הקיימות בדגים גולמיים כגון סלמון עלולות לגרום למצב המכונה אניסאקידוזיס. [14] . עם זאת, הקפאה ובישול נכון של דג גולמי זה הורג את התולעים הקיימות בדג ובכך הופך אותו לבטוח לאכילה.
כיצד להכין דגים בבטחה במהלך ההריון
פירות ים יכולים להיות בטוחים במהלך ההריון, אך רק אם מכינים אותם נכון [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] .
- קנו רק פירות ים טריים, בקירור נכון.
- אחסן דגים במקרר בכלי אטום אם אינך מבשל אותו מיד.
- שטפו את כל קרשי החיתוך, הסכינים ואזור ההכנה במים חמים וסבון לאחר טיפול במאכלי ים גולמיים.
- השתמש בסכינים נפרדות וקרשי חיתוך.
- מבשלים פירות ים (כל הסוגים, כולל צדפות דחוסות, צדפות, שרימפס, לובסטר וצדפות) עד שהבשר אטום עם גוון לבן חלבי, ובמקרה של פילה, עליו להתקלף בקלות בעזרת מזלג.
- זרוק כל מזון שהושאר בטמפרטורת החדר במשך יותר משעתיים, גם כל מזון מתכלה, מבושל מראש או שנשאר לאחר ארבעה ימים.
בהערה אחרונה ...
מומחים רפואיים המליצו לצפות שאמהות או מי שמניקות או מי שמתכנן להיכנס להריון צריכות להיות דגים מכיוון שהוא מכיל מגוון חומרים מזינים שחיוניים מכדי לפספס. כמו כן, התייעץ עם רופא כדי לדעת על המקורות הנכונים להשגת חומצות שומן אומגה 3 באמצעות תזונה.
