טיפים של Ranveer Singh לדיאטה וכושר לגוף מסותת מושלם

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 6 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
• ספורט מדבדב יוצא ממונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

חובש הלב האחרון של בוליווד, רנפור סינג, מכיל כיום שורה של סרטים מדהימים ועדיין ממשיך לחזר אחר הקהל שלו באופיו האניגמטי.

Ranveer סינג דורג במקום ה -12 ברשימת הסלבריטאים 100 של פורבס הודו ומכאן ואילך הוא עבר דרך ארוכה.

תיק פנים טבעי לעור זוהר

השחקן בעבר חיבק את תפקידו של לוחם נבל בסרט פדמווט. הוא עבר אימון אינטנסיבי כדי להפוך את גופו לתפקיד זה. גופו המסותם ושרירי הזרוע הקורעים והשעות המתישות בחדר הכושר הם שהתרחשו בהתהוותם.

Ranveer סינג עובר לוח זמנים אימון מפרך ודיאטה כדי להשיג רמה זו של כושר. הוא תמיד נראה צוחק ומתעסק עם כולם. וכדי לעשות את כל זה עם חיוך גדול על הפנים, חשוב להישאר בכושר ובריא.

המאמן שלו מוסטפה אחמד גרם לו לבצע הרבה דפוסי תנועה, תרגילי ניידות וכו ', שכללו אימוני כוח והתאמות.

השגת גוף בכושר וגוון זה דורשת מסירות רבה. ביום הולדתו, הסתכל בטיפים של דיאטה וכושר של Ranveer Singh לגוף מסותת מושלם.

1. דיאטת בניית גוף

לדברי רנפור סינג, הסוד לדיאטה מוצלחת הוא לאכול אחת לשלוש שעות פעם ולעולם לא לפספס ארוחה במהלך היום. הארוחה המאוזנת שלו מורכבת מכמויות טובות של חלבון כמו כבש, כמה פחמימות ושומנים בריאים כמו סלמון. מלח ושמן במזונות מופחתים וחיוני גם להשלים את הדיאטה עם שייקי חלבונים.

2. ארוחת הבוקר חשובה

יש סיבה שבגינה ארוחת הבוקר נקראת הארוחה החשובה ביותר ביום. Ranveer ממליץ לא לפספס את ארוחת הבוקר, מכיוון שזה חיוני לתדלק את גופך. יומו מתחיל בדיאטה עתירת פחמימות כדי לתדלק את המערכת שלו. הוא מורכב מעוף, חלבונים, פירות וירקות טריים.

ארוחת בוקר : היום של Ranveer מתחיל בדיאטה עשירה בפחמימות כדי לתדלק את המערכת שלו. זה מורכב בעיקר מחלבונים, עוף, פירות טריים וירקות.

חֲטִיפִים: יש לו חטיפים כמו שקדים ואגוזי מלך לפני כל ארוחה לצורך תזונה.

ארוחת צהריים וארוחת ערב: הוא כולל בעיקר אוכל עשיר בחלבונים כגון עוף צלוי טימין, סלמון וכבש מוקפץ עם קערת ירקות מוקפצים.

3. אימון אירובי

האימון של השחקן כולל אימון אירובי של שעה בבוקר לשריפת שומן ואימון של שעה בערב. האימון שלו מתחיל עם חימום של 10 דקות ואחריו אימון אינטרוולים אינטנסיבי של 20 דקות (HIIT). אימון זה מורכב מתרגילים נמרצים כמו מטבלים, שכיבות סמיכה ושכיבות סמיכה.

המזון הטוב ביותר להפחתת שומן בטני

4. סיבולת היא הכרחית

אם אתה מתאמן ללא הפסקה, סיבולת היא מה שנדרש. על פי Ranveer, כדי להשיג מצב זה של 25 דקות של כושר אימון קפדני, צריך להתחיל לאט ואז להמשיך לדחוף את הגבולות. אי אפשר פשוט ללכת להתאמן על HIIT ביום הראשון למשטר הכושר שלו.

5. אימון שרירי שישה חבילות

הסוד של Ranveer לאב שרירי השישה הוא שזה לא רק קשה להתאמן על מנת להשיג את אותם שרירי הבטן, אלא גם קשה מאוד לשמור עליו. עליכם להתכונן חודשים מראש ולשלוט בצורה דרסטית בצריכת המזון והמים. אתה תמיד צריך לעקוב אחר תוכנית דיאטה נכונה כפי שהציע המאמן שלך ולעשות אימון שרירי בטן קבוע לקבלת תוצאות טובות יותר.

רשימה של סוגים שונים של תפוזים

6. חלבון לארוחת ערב

אם אתה הולך לחדר כושר בערב, Ranveer מציע לשמור על תזונה עתירת חלבונים לארוחת הערב. השחקן מסתמך יותר על מקורות טבעיים של חלבון יותר על חלבון מלאכותי. הוא אוכל ירקות מבושלים, קטניות, צ'אפטי וסלט או נבטים לארוחת הערב, כך שהוא יתעכל בקלות.

7. שעות ארוחות קבועות

Ranveer מייעץ כי לדיאטה יש תפקיד חשוב בהתפתחות הגופנית שלך והיא צריכה להיות מזינה. לכן, עליכם תמיד לקחת תזונה נכונה בזמן הנכון וארוחות ערב וארוחות צהריים מאוחרות אינן טובות לבריאות ועלולות לגרום להשמנה ולבעיות לב.

8. פעילויות בחיק הטבע

מלבד הכניסה לחדר הכושר, ראנפור אוהב להתמכר לפעילות בחיק הטבע. מבנה גופו הגמיש הוא תוצאה של התמסרות לפעילויות כמו שחייה, אופניים ומשחקי ספורט בחוץ. אז הוא ממליץ על כך גם למעריציו!

9. הימנע מאלכוהול

Ranveer לא שותה וזה עזר לו מאוד להשיג מבנה גוף זה. אלכוהול נוטה להחליש את מערכת החיסון שלך והוא מצמצם את ההשפעות של כל אימון שעשית בעבר. לכן, הפסיקו לשתות אם ברצונכם להשיג את התוצאות הרצויות.

10. תשוקה מתוקה במהלך סופי שבוע

הכלל המוזהב ביותר של ראנגר הוא לחתוך סוכר מתוכנית הדיאטה שלו. הוא היה בדיאטה קפדנית ללא כל סוכר, אך הוא מעדיף לקבל ממתקים פעם בשבוע. לכן, הוא ממליץ לכולם לעשות יום רמאות ולהתפנק עם סוכר וג'אנק פוד ואז לשרוף אותו למחרת בחדר הכושר.

טיפים לכושר של Ranveer Singh

• מצב נפשי שמח הוא המפתח לשמירה על הבריאות הכללית.
• הוא מציע לאכול מאכלים ביתיים פשוטים בכמויות מתונות.
• אי שתיית אלכוהול היא הדרך הטובה ביותר לשמור על כושר גופך מכיוון שהיא מחלישה את המערכת החיסונית שלך.

אנו מאחלים לך מאוד יום הולדת שמח Ranveer Singh!

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר