קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- חוזרי קומבה מלה עשויים להחמיר את המגפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אחת העצות הנפוצות ביותר שאישה בהריון מקבלת מחברים ומשפחה היא שעליה לישון כמה שיותר. מנוחה חשובה מאוד בהריון.
זה עוזר לך להתמודד עם כמות השינויים המדהימה שגופך עובר במהלך ההריון. זה גם עוזר לילדך שטרם נולד לגדול בריא וללא מתח. כמו כן, זכור שברגע שהתינוק שלך מגיע, אתה יכול מאוד להיפרד משנת לילה טובה.
שינה טובה במהלך ההריון היא עצה הקלה יותר מאשר נהוגה. אם אתה רואה אישה בהריון שטוענת שהיא מסוגלת לישון בנוחות כמו שקודם לכן, אמור לה שהיא האישה ההרה הכי טובה שיש. מרבית הנשים ההרות מתמודדות עם בעיות שונות המקשות על השינה הנכונה, אם לא בלתי אפשרית.
היום נדבר על הבעיות השונות בהן נשים בהריון מתמודדות עם השינה. הבעיות נעות בין צרבת פשוטה לדום נשימה מאוד מפחיד בשינה. נדבר גם על הדרכים בהן ניתן להתמודד עם הבעיות. בואו נצלול פנימה.
הצורך התמידי להשתין
אם הינך בהריון, אינך זר לשיחות הטבע התכופות שעליך לענות עליהן. זה נראה לרוב אצל נשים שנמצאות בשליש השלישי להריונן.
כיצד להפחית את שומן המותניים על ידי פעילות גופנית
צורך בלתי פוסק זה לעשות פיפי מופעל על ידי רמות גבוהות של הורמון hCG, שנראה כאשר ההריון נמצא. הצורך להשתמש בחדר האמבטיה יכול להתעורר בכל נקודת זמן, ביום ובלילה.
סיבה נוספת להטלת שתן מוגברת היא העובדה שהכליות שלך מסננות כעת יותר מ -50 אחוז תוספת דם מהרגיל. אתה ממש משתין עכשיו לשניים.
עם התקדמות ההריון הרחם הגדל נדחק כלפי מטה על שלפוחית השתן, ומשאיר מעט מאוד מקום לאחסון השתן. זה גורם לך לרצות לבטל שתן בתדירות גבוהה יותר.
כיצד להתמודד עם הבעיה:
מרווח את כמות הנוזלים שאתה שותה באופן בו אתה שותה הכי הרבה במחצית הראשונה של היום. שתו כמות פחותה של נוזלים כשמגיע זמן השינה. עם זאת, עדיין תצטרך לבקר בשירותים לפחות כמה פעמים במהלך הלילה.
שמור על תאורת לילה דולקת בחדר האמבטיה שלך, כך שתוכל לעשות את העסק שלך ללא סיכון ליפול או לפצוע את עצמך. הדלקת האורות הרגילים עלולה לגרום לכם להתקשות לחזור לישון.
אִי נוֹחוּת
אי נוחות היא חברה מתמדת של אישה בהריון. זה נכון במיוחד בשליש השני והשלישי להריון.
אי הנוחות במהלך השינה יכולה לתרום מכך שברגע ההריון, לא ניתן למצוא דרך נוחה לישון. אפילו לאנשים שישנים על הגב מומלץ לישון בצדדים, מה שמקשה על שינה טובה במצב לא מוכר.
שינה על הגב מזיקה במיוחד, שכן במצב זה הרחם והתינוק מפעילים לחץ וזה מכניס משקל לוריד שלוקח דם מהחצי התחתון של גופכם אל לבכם.
כיצד להתמודד עם הבעיה:
שינה בצד תתן לך את הסיכויים הטובים ביותר להיות נוח בזמן השינה. בחר בצד שמאל שלך, מכיוון שהוא מגביר את מערכת הדם. עמדה זו נחשבת גם לבטוחה ביותר עבור התינוק.
אם אתה ישן בצורה כזו, תבטיח שיש לך נפיחות פחותה בגפיים וזה גם יעזור לכליות שלך לתפקד כרגיל. אתה יכול גם להשתמש בכריות כדי לסייע למצב השינה שלך.
צריבת לב
צרבת היא דבר שרוב הנשים ההרות נאלצות להתמודד איתו. זה יכול לקרות בכל נקודה מסוימת ביום, אך זה עולה במהלך הלילה, שכן שכיבה מעלה יותר רפלוקס בקיבה.
זה קורה כאשר ההורמונים המשתחררים במהלך ההריון מרגיעים את שרירי הסוגר הנמצאים בתוך הקיבה. זה גורם לחומצות בקיבה לצאת החוצה כשבערת הלב.
כיצד להתמודד עם הבעיה:
הימנע מפריטי מזון המכילים דברים שומניים, חריפים ושומניים. נסו לאכול ארוחות קטנות יותר במהלך היום. תמיד סיימו את הארוחה האחרונה ביום שעתיים לפני שאתם הולכים לישון. בזמן השינה, הקפיצו את עצמכם באמצעות כריות. אם עדיין יש לך בעיה, שוחח עם הרופא שלך ויש לך נוגדי חומצה בטוחים כפי שנקבע על ידי הרופא שלך.
נדודי שינה
נדודי שינה או חוסר יכולת לישון יכולים להכות אותך בכל עת. זה יכול לקרות מסיבות שונות כמו הורמוני הריון וחרדה. רוב הנשים ההרות מתמודדות עם בעיה זו בשלב כלשהו או אחר וזה יכול להיות מאוד מתסכל כאשר אתה מתמודד עם בעיות אחרות של הריון.
כיצד להתמודד עם הבעיה:
נסה לקיים שגרה נכונה לפני שאתה הולך לישון, שיעזור לך להירגע בסוף היום. היגיינת שינה טובה גם תעזור לכם לישון טוב יותר. שוחח עם הרופא שלך ובדוק אם תרופות יכולות לעזור לך, אם לא הצלחת לישון הרבה זמן.
התכווצויות ברגליים
רוב הנשים ההרות נאלצות להתמודד עם התכווצויות ברגליים, כאשר הן נכנסות לשליש השני והשלישי להריונן. אמנם לא ברור מה גורם להתכווצויות אלה, אך חשבו שזה בגלל כלי הדם ברגל שנדחסים. זה יכול להיות בגלל המשקל הנוסף שאתה נושא בזמן שאתה בהריון. זה בדרך כלל מורגש יותר בלילה מאשר ביום.
כיצד להתמודד עם הבעיה:
רופאים אומרים כי מזון עשיר בסידן ובמגנזיום יסייע בהפחתת הופעת התכווצויות ברגליים. צרכו מאכלים כמו חלב, יוגורט, פולי סויה ובננות. שאל את הרופא אם אתה זקוק לתוספי מזון.
שתייה מרובה של מים תעזור גם לכם. צינורות תמיכה מסייעים גם בהפחתת התכווצויות ברגליים. אם יש התרחשות תכופה של התכווצויות ברגליים, הקפד להביא את זה לידיעת הרופא שלך, מכיוון שזה יכול להיות בגלל קריש דם.
גודש באף
עם ההריון ההורמונים - אסטרוגן ופרוגסטרון - עולים בצורה דרמטית בגופך. זה גורם לעלייה בנפח הדם. עליה זו בנפח הדם, כולל קרומי האף, עלולה לגרום לכם לסבול מאף סתום. יש לך גם טפטוף לאחר האף לקראת סוף ההריון, מה שמוביל אותך לשיעול בלילה.
כיצד להתמודד עם הבעיה:
השתמש ברצועות אף ותרסיסים לאף בשעות הלילה כדי להפחית אי נוחות. אתה יכול גם להשתמש בתרופות נוגדות תרופות נוגדות תרסיס לאף המכילות סטרואידים ונחשבות בטוחות על ידי הרופא שלך.
דום נשימה בשינה
עם האף המחניק בשליש השני והשלישי, אתה יכול לישון מופרע בגלל דום נשימה בשינה ונחירות. העלייה במשקל תתרום גם לה. לחץ דם גבוה והסיכוי לסוכרת הריונית קשורים גם לדום נשימה בשינה ונחירות. ודא שאתה מדבר עם הרופא שלך על כך.
כיצד להתמודד עם הבעיה:
קבל מכשיר אדים לחדר שלך עם ערפל קריר. רצועות אף יכולות לסייע בדום נשימה בשינה ונחירות. טריק פשוט להעמיד את עצמכם על כמה כריות יכול לעזור לכם מאוד.
תסמונת רגל חסרת מנוחה
נשים רבות מתלוננות על הסובלות מתסמונת הרגל חסרת המנוחה כשהן בשליש השלישי שלהן. זו תסמונת שיש בה שילוב של תסמינים כמו להיות לא נוח במיוחד, תחושת זחילה במעלה הרגליים ודחף מעצבן לשמור על הרגליים בתנועה. תסמונת רגליים חסרת מנוחה, או RLS, יכולה להשאיר אותך לא מסוגל לישון ויכולה לנצל את כל האנרגיה שלך.
כיצד להתמודד עם הבעיה:
מחשבים ש- RLS נגרמת על ידי אנמיה בגלל מחסור בברזל. שוחח עם הרופא שלך על זה. הוא יבדוק את הדם שלך ויקבע אם אתה זקוק לתוספי ברזל או לא.
מחסור במגנזיום או ויטמין D יכול גם לגרום ל- RLS. כל מחסור כזה יטופל בתוספים על פי עצת הרופא שלך. פעילות גופנית מדי יום מסייעת גם בהקלה על אי הנוחות.
יוגה, דיקור ומדיטציה נתפסים כיעילים אף הם. טריק נוסף שעשוי להיות שימושי הוא למרוח חבילות קרות או חמות על הרגליים רגע לפני שאתה הולך לישון.
